從《運動科學》談超越

　　「人是必須被超越的，你們做了什麼來超越呢？」─查拉圖斯特拉

　　運動科學，係指在運動方面應用到的任何科學方法、知識以及原理，以求提升運動者的運動表現。運動科學不僅幫助「運動員」提升身體與心理強度，突破自我；也可幫助「一般休閒運動者」，提升運動表現與效率、避免發生運動傷害。然而，在「運動科學」下的運動，與「運動家風度」下的運動，兩者的「超越」有何差異？

　　首先，在專業學科知識方面，運動科學屬生理學、數學、物理學、工程學、生物學、化學、心理學之分支或應用，分為運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動醫學、運動營養學等以運動為導向的學科。以中華隊亞奧運運動科學小組為例，分為運動生理組（運動訓練強度與訓練之監控）、體能訓練組（針對檢測結果，以及各運動項目特性設計 體能加強課程）、運動心理組（意像訓練）、運動力學組（技術與戰術分析設計）、運動醫學組（運動傷害防護、藥檢）與運動營養組（運動中、運動前後飲食）。

　　接者，運動科學作為一門統計的科學；一門統計的、經驗的就是有可能會出錯的科學。永遠沒有最好的訓練方式，如：訓練成世界第一的方式。然而，並不表示運動科學所探討及欲解決的問題就不重要。相反的，正是因為運動科學，凸顯了運動背後看不見的影響因子。

　　以運動生物力學為例，2000年雪梨奧運後，國際桌球總會（ITTF）將原來直徑38mm的小桌球，改為直徑40mm的大桌球，重量由亦由約2.5g增為約2.7g，改變後對桌球的飛行有何影響？球的體積變大、重量變重，行進間受空氣的阻力加大，導致球的速度變慢、轉動慣量加大、旋轉數減少、反彈的恢復係數降低（彈性變差）。簡單說，球速變慢，更有利於手長腳長的西方人體型，與觀眾觀賞的樂趣（不再決賽＝國內賽）。又不同運動、不同的運動方式（前後左右），其所需要的運動鞋如何設計？如何在追求提高運動表現下又能防止運動傷害？以鞋紋為例，慢跑鞋因運動方向多為前後，故鞋底採橫向紋路設計（垂直運動方向）；籃球鞋則因多方向的運動，故鞋底採圓形紋路設計。

　　以下分享幾個運動科學介入運動後所帶來的改變：每個人或多或少都有跑大隊接力的經驗，在運動科學下的大隊接力，除了比較內圈與外圈的差異外（內圈需抵抗較多向心力），最重要的是如何維持「棒子的速度」。由此可細究換棒的方式（左手接棒右手，右手接棒左手，符合人體工學減少掉棒的機率）。理論上，接棒的最佳時機在前後棒相對速度為「零」時達成，而如何接近理論，便成為影響大隊接力發展的方向（學校的大隊接力如何不掉棒就已是個挑戰）。

　　另100公尺短跑是否會持續被突破（目前世界紀錄為9.572秒）？在運動科學下可知，人體是有極限的，一方面必須努力貼近槍聲與起跑的時間，另一方面，依據跑步速率=步頻x步幅的理論公式，在步頻約在20-30公尺之間達到最高值，步幅約在50-60公尺之間才達到最高值之下。由於身體結構的影響，步幅的增加會達到極限，此時速度的增加主要是步頻的增快所造成（著地時間越長，加速度時間越長），故100公尺比的是誰能「維持最大速度的步頻」到最後。

　　運動科學除了對「人」的改變外，也帶來對「物」的改變。如：1967年網球選手Conners採用金屬拍擊敗所有持木拍的選手。原先使用金屬桿的撐竿跳，在改用玻璃纖維桿後，讓世界紀錄在1961年間快速增高了0.53m。然而，當科技越發展，科技輔助的問題便逐漸浮現，如：國際游泳總會（FINA）規定自2010年起，全面禁用高科技的鯊魚泳裝。世界田徑總會（World Athletics）規定自2024年11月起，田徑場上的比賽，鞋底厚度上限為20mm，其中徑賽800m以上，鞋底厚度上限為25mm。

　　科技輔助能輔助到什麼程度？其界線為何？會不會有一天，運動競賽成為了「人造人」的天下？這不只是紀錄的問題，更是何謂運動競賽的問題。奧林匹克的口號是以追求「更快、更高、更遠」為目標，然而，並非所有運動都決勝於零點幾秒的世界，也沒有任何一項運動是既追求快、高又追求遠的。如：一般我們說的「田徑」，其實是「田賽」與「徑賽」的統稱，兩者的差異在於，「田賽」是距離、高度的競爭（跳躍、投擲項目）。「徑賽」則是時間的競爭（跑步項目），兩者各有所追求。故在「更快、更高、更遠」之外，也有射箭項目追求的「更準」、攀岩項目追求的「更穩」或舉重項目追求的「更重」等。各運動所追求的各有所不同，相同的是皆追求「超越」。

　　然而，何謂「超越」？即便有了科學的輔助，我們對自己的身體彷彿還是隔著一層紗、視之為「對象物」的認識。心理一方面能夠產生身體行動的欲望、動機。另一方面，身體也能反過來帶動心理的感受，進而影響其欲望、動機，如：碰到熱水產生的痛感、四周寧靜產生的安全感、黑暗所產生的恐懼感等。故運動科學追求的更快、更高、更遠等更○，不只是在生理上，更是在心理上的。

　　我們都喜歡運動場上勵志的故事，因為背後標誌了運動家風度。然而，何謂運動家風度？羅家倫認為運動家風度包括以下4點：1.要有服輸的精神，要能「君子不怨天，不尤人」；2.要有超越勝敗的心胸，「勝固可喜，敗亦欣然」，勝敗是人生常有的事；3.是一位「言必信，行必果」的人，運動貴在忠誠與坦蕩的心胸；4.要有「任重道遠」和「貫徹始終」的精神，運動要表現人類挑戰困難、克服困難之韌性，不屈不撓，盡力而後已。簡言之，運動家要有服輸、超越勝敗的心胸、說到做到的誠信及勇於挑戰與不屈不撓的精神。

　　故「運動科學」下的超越是「紀錄」的超越，「運動家風度」下的超越則是「進化」的超越；前者是「程度」上的超越，後者則是「質量」上的超越。真正的超越不是生理上的超越，而是心理、精神上、「進化」的超越。成為一個思想更自由、人格更獨立、更有責任感（知我所能，我所能者盡善盡美）、更有胸襟氣度（知我所不能，我所不能者虛懷若谷）的「超人」。

參考資料：

邱宏達，2014，臺灣通識網─《運動與科學》

2022/3/7