照顧自己的第一步：適度地讓別人失望

看過動畫《龍貓》嗎？有一幕是小月和小梅的媽媽躺在床上對爸爸說：「懂事的孩子往往更讓人心疼。」畫面裡的母親，表情裡有很多的不捨。因為她明白當孩子表現得成熟懂事，代表內心壓抑了想耍賴、想偶爾不乖、想隨心所欲成為自己的渴望，並且盡量不惹人厭、不造成別人的麻煩。乖巧聽話的好處，是孩子換得了他人的喜愛；但付出的代價，是失去為自己發聲、真實做自己的勇氣，就像前一篇的巧巧。

為什麼已經是大人的他們，依然解不開渴望被父母認同的束縛？像是常年被圈養的象，多年的束縛成了習慣，無法看見自己不被束縛的能力。這樣的束縛又會接著帶來更多人際上的挫折，於是他們用同樣追逐父母認同的方式，去追求主流社會的認可。在職場上、友誼中，都透過討好和盲目追求「被喜歡」來找到自我定位。在汲汲營營的過程中，便忘記停下來釐清自己真實的價值。

讀空氣，卻「過度閱讀空氣」

我很喜歡日劇《凪的新生活》。女主角小凪是一位28歲的上班族，不論在工作上、感情裡，她就是那種會依循他人的表情動作，來決定自己該如何反應的人。在她的生活中，沒有自己的聲音；或者應該說，小凪在身分認同的過程中，不論擔任何種角色，她總是依循著外在指標來定義自己的價值。長期下來，她在與人相處上總是唯唯諾諾、委曲求全。

她與別人互動的準則只有一個：怎麼做才不會被討厭？比如說，其他女同事在工作上出了包，她一觀察到氣氛不對，就會自動跳出來揹黑鍋，替同事承擔。因為知道男朋友喜歡女生留著又直又順的長髮，只要男朋友留宿，她就會在天還沒亮時起床，用直髮夾搞定她的大澎頭，就怕男友知道自己其實自然捲得厲害。

小凪來自北海道的鄉村，長期以來都按照母親的期待生活。從小媽媽就將她教育成一個「不能令人失望的孩子」。仔細探究她們母女兩人的互動，會發現小凪的媽媽是「情緒勒索」高手，就算長大後的小凪到東京工作，心裡依舊被媽媽牽動著。

看這部劇的時候，我不禁思索，出了社會、成為上班族的我們，以及我陪伴過的許多學子，會不會就像日劇裡的小凪一樣？就算離開家庭，依然持續尋求外界認同。

尋求他人認同，需要看懂周遭環境，並讀懂他人的臉色。日文裡將「察言觀色」比喻成「閱讀空氣」，是很微妙的形容。讀出空氣中的氣氛、嗅出環境裡只能意會不能明言的潛規則，或許是人在社會化過程裡慢慢形成的能力。但若「過度閱讀空氣」，過度體貼別人，將你察覺到的周遭一切情緒、壓力都歸咎於自己時，難免令人壓抑、令人難受，無法喘息。就像「過度換氣」般，明明是奮力吸氣，卻讓人感到窒息。

人生的改變，總發生在斷裂之處。這個故事轉折的契機，便是在小凪意識到她不得不改變的那一刻。

改變的第一步：為自己切出安全距離

某天小凪又被同事凹著加班，晚上的辦公室裡空無一人，雖然已經習慣，但依然不免感到委屈，本以為已經夠慘了，沒想到卻又在走廊聽到男朋友的驚人言論：原來他根本沒有跟她結婚的打算！頓時風雲變色，小凪一直以為自己的委曲求全，最終會換來兩人從此過著幸福快樂的生活。當下她恐慌發作，被送進了醫院。

出院後，小凪決定改變。在經歷生命的斷裂與茫然之後，她決定進行生活斷捨離，拋下一切，辭掉工作、搬離原本租屋處、切斷與同事及男友的關係。她決定變得「不乖」，不再順應社會主流價值，為自己切出一個安全距離。

保持界線的好處，是不讓人有機會過度介入自己的生活，攻擊我們最脆弱的地方。讓父母也練習與失望共處，將有助於他們看到你的真實樣貌，不再過度追逐「完美小孩」的假象，彼此才有機會建立完整與平衡的關係。

而我們自己也在過程中，學習到如何經歷失望並接受它。這是成長過程中一個很重要的能力，它讓我們在面對挫折時，依然能夠看到自己其他正面的部分。

要知道生命是自己的，我們不必為他人的期待而活，也無須為他人的失望負責。學著拉開距離也好、練習說不也好，最重要的是，在每一次的跌撞，都能夠越來越接近真實的自己，哪怕還是會有霧裡看花的時候，只要心中的指引燈塔能越來越清晰，那就夠了。