《右腦覺醒》讀書心得

你們可曾有過胡思亂想的經驗嗎？我常常有這樣的感覺，而且我的思考大都朝向負面的方向發展。

為什麼我會這樣呢？閱讀這本《右腦覺醒》的書之後我終於了解，原來是我們左腦在左右我們的思緒。

本書作者曾做過插畫家、廣告設計師、出版社編輯、活動企畫等工作，培養出喜歡打入人群和做手工藝的嗜好。

她在2016年某天，腦中思考的聲音突然消失，發生了意識轉變，此後變成以右腦為主的意識狀態，接收來自直覺或「互相連結的巨大無意識」的資訊並發送出去。

她現任網路上進行大腦與意識自主研究活動的「三腦平衡研究所」所長。

所以，我相信她自身的經歷和相關研究，可以幫助我們更了解我們的大腦運作，進而更能掌握我們的人生。

接下來，我和大家分享，我從這本書得到的知識。

🛜自主思考是大腦功能，我們要成為思考的主人

書上提到大腦會在需要時，讓意識以同步的方式使用思考，是一種在事後對所有已經存在的思考加上「我」這個主詞的概念。

只是我們的大腦很習慣這麼做，所以同步時幾乎不會有時間差，因此你會以為是自己「正在思考」。

但實際上不是這樣的，正在思考的是大腦的功能，你和思考是分開的。

而主導思考的左腦君，會讓我們的思考失去控制，還會獨占能量，產生壓力，讓人睡不著或胃痛。

因為左腦君，是專門處理過去和未來的思考意識，不論你現在待在多安全的地方，它都可以創造出「或許會發生災難」這種刺激情緒的想法。

其中最糟糕的莫過於左腦君有辦法去想不在現場的人，即使到了晚上都還在腦中回想中午的對話：如果對方那樣說，我就這麼說；如果我這麼說，對方就會那麼回覆。進行著虛構的對話，

讓我們不斷思考、情緒起伏不定的左腦君。

這也是為什麼，當事情發生時，我們會受到負面情緒影響，甚至有杞人憂天的感覺了。

這都是受到左腦思考的緣故，所以我們在面對思考時，如何克服左腦的干擾，將是讓我們幸福快樂的一大關𨫡，那如何做，是有方法的。

🛜脫出思考，使用電梯呼吸法

作者在書上，傳授一套呼吸法，幫助我們暫時阻止刺激流入思考迴路，透過反覆執行切換思考廻路開關，必須每天訓練，才能有效果。

那電梯呼吸法，如果練習呢？透過把注意力集中在電梯地板的移動，利用意識去刺激從腦部經過脊儲並延伸到腹部的自律神經。

自律神經，是比較容易和右腦君接觸的區域，只是不知道為什麼想像的畫面會像是在想像電梯的地板移動，但這個動作的確對消除思考，具有重要的意義。

當你堅定地把注意力集中在腹部內，左腦君就無法抓住你。

如此呼吸練習，就能讓那些負面思考，不容易纏在我們身上了，大家不妨可以試試看。

這也類似當我們緊張時，可以做一些深呼吸，降低我們的不安感一樣，就是把注意力轉移在我們的呼吸上。

🛜善用實踐五步驟，啟動幸福美好

作者書上提到，如果我們可以善用以下五步驟，可以讓我們的生活更加美好！

首先練習，降到腹部，停止思考➡️與直覺連結，相信直覺➡️「此時、此地」影像化➡️熬過思考的回歸➡️左腦最後反擊。

最後對左腦君下命令「我知道了，請你閉嘴」並試著對它說「我愛你」再利用電梯呼吸法「加强版」，就是吸氣，讓電梯的地板往下降，等地板抵達腹部底端，憋氣，讓電梯地板往腹部底端彈三下！之後正常呼吸，一邊讓電梯地板往上升。

其中，我想分享的是第四步驟，熬過思考的回歸。書上提到的練習是利用去掉主詞，我認為對於我們面對情緒時，很有幫助。

那就是當我們感覺自己很煩躁時，請不要說「我好像心情很煩躁」而要說「今天有種煩躁的感覺」如此一來，就可以降低左腦想帶給我們加上我主詞的思考，我們的心情，不知不覺也跟著好了起來。

我們要學習跟自己做最好的朋友，把自己當成好朋友看待，有心情不美麗時，試著像安慰我們朋友般，安慰自己，相信比較不會陷入情緒的泥淖。

最後，誠摰邀請大家開啟我們的右腦，戰勝我們的左腦，都能擁有幸福快樂的人生。

# Nedo Jun

#右腦覺醒

#如何出版社

#珍妮老師真心推薦

#2024第44本閱讀筆記

#珍妮閱讀筆記坊

❤️附註：感謝圖解教練邱奕霖老師，在2024年世界閱讀日，舉辦直播抽書活動，讓我能閱讀這本好書。