拒絕生病，無病生活從65件日常小事開始

這本書快的話一小時就可以讀完，但實踐它卻需要花一輩子。（笑）非常符合其書名：A short guide to a long life，《拒絕生病，無病生活從65件日常小事開始》，是作者大衛.阿格斯 Dr. David B. Agus另一本暢銷書《無病時代》的實踐版。
作者提出的長壽法則，簡要，中肯，好實施，非常貼近日常生活，確實，健康長壽不需要什麼大道理，需要的是日積月累的好習慣，part1與part2就是其內容摘要，分享如下：

生活中就做得到的保健守則

長壽法則1 對自己的身體「停、看、聽」,並記下每一項待徵030

長壽法則2 善用科技小工具監测自己的狀態034

長壽法則3 以規律的作息讓身體減壓039

長壽法則4 整合個人的醫療資料防止意外發生041

長壽法則5 吃「真食物」和當季蔬果遠離化學添加物043

長壽法則6 籍由聊天學習如何選購最新鮮的食材048

長壽法則7 利用空間打造開心農場50

長壽法則8 為自己訂下一套可行的飲食原則052

長壽法則9 建立一套新解工作壓力的方法055

長壽法則10 每天一杯紅酒降低心臟病風險058

長壽法則11 藉由良好的衛生習慣杜絕病原菌059

長壽法則12 找個「同居」的對象互相照應053

長壽法則13 健康的體重能遠離慢性病風險065

長壽法則14 接種流感疫苗減少生病風險067

長壽法則15 藉由裸體照鏡子檢視全身狀況070

長壽法則16 不要讓「久坐」加速老化現象072

長壽法則17 保持頭腦靈光的高強度運動076

長壽法則18 聰明攝取咖啡因才能促進健康078

長壽法則19 從家族病史预防可能的疾病081

長壽法則20 從DNA檢測瞭解疾病風險 083

長壽法則21 正視史他汀類藥物(Statins)對健康影響088

長壽法則22 低劑量阿斯匹靈對心血管疾病的助益092

長壽法則23 定期篩檢並接種疫苗094

長壽法則24 階段性的養生攻略 097

長壽法則25 盡量以正常作息取代狀上靜養100

長壽法則26 管理好自身的慢性疾病103

長壽法則27 成為醫師的最佳拍檔105

長壽法則28 強化核心肌群讓自己抬頭挺胸109

長壽法則29 以微笑釋放腦內啡172

長壽法則30 隨著年齡成長追求不同的嗜好113

長壽法則31 以正向信念獲得療癒175

長壽法則32 踏出舒適圈並突破界限178

長壽法則33 讓雙眼和耳朵陪伴你長長久久120

長壽法則34 不可輕忽牙齒和雙腳的保健,22

長壽法則35 學會心肺復甦術以防不時之需125

長壽法則36 準備緊急救命包預防意外發生126

長壽法則37 常吃冷水性魚類吸收優質蛋白質131

長壽法則38 食用不同色的蔬果預防慢性病132

長壽法則39 想方設法傳遞正確的健康觀念134

長壽法則40 讓「強迫症」維持你的健康習慣137

長壽法則41 讓早餐啟動全身的代謝138

長壽法則42 用「微笑」處方改善身心健康140

長壽法則43 治療疾病也不忘平時的保養142

長壽法則44 伸展身體維持基本的靈活度144

長壽法則45 以待辦清單整理人生和健康狀況146

長壽法則46 尋求協助才能克服更多困難148

長壽法則47 藉由養兒育女提升健康狀況150

長壽法則48 遵守醫囑才能有效維護健康151

長壽法則49 籍由養狗保持適當的活動量153

長壽法則50 擬定醫療預囑的必要性154

長壽法則51 瞭解基本的生醫語彙掌握健康訊息156

長壽法則52 寫下自己對健康的定義158

生活中該避免的健康殺手

長壽法則53 避免有害健康的食品添加物和飲食162

長壽法則54 避免不实又无根據的排毒療程166

長壽法則55 避免高風險的行為和運動169

長壽法則56 避免接觸機場的全身掃描儀172

長壽法則57 避免曬傷造成的發炎174

長壽法則58 避免失眠造成的健康隱憂176

長壽法則59 避免會引發過度發炎反應的陋習180

長壽法則60 避免飲用缺乏營養價值的蔬果汁182

長壽法則61 避免食用過多的紅肉或加工肉品185

長壽法則62 避免服用無益的維生素和補充劑186

長壽法則63 避免讓自己沒有喘口氣的時間188

長壽法則64 避免抽對肺臓造成的傷害190

長壽法則65 避免獨享你的個人醫療信息192

其中的一些原則讓我頗為有感，待我再找時間來跟你分享～😊