為什麼我做了改變，最後總是在原地打轉?也許是我們一直待在自己的心理舒適圈

我們都希望自己的人生，可以變的越來越好，甚至希望我今天改，明天馬上就變好，理想很豐滿，現實很骨感，這是不可能的嘛!既然不可能馬上就變好，我們可以知道原因，好好的跟自己相處，讓改變慢慢發生，也許會有不一樣的感受。

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什麼是心理舒適圈?

心理舒適圈指的是我們應對環境的固有方式，我們面對生活中，那些困難的事情，所產生的行為與內心情緒上的應對方式。

舉例來說:我們工作遇到困難任務時，以心理層面來說，下意識會想要逃避，是因為我們不想感受到，任務失敗時，老闆對我們的指責、失望、甚至是有可能丟掉工作的可能性，因此我們行為反應可能會出現逃避、拖延這項任務，以避免這件事可能會失敗，所需要承擔的結果，因為事情沒做，就不需要承擔失敗的可能性。(但以現實層面來說，擺爛也是非常有機會被炒魷魚的。)

人不是根據現在的生活去選擇合適的應對方式，而是會根據熟悉的方式來建構現在的生活。

舉例來說:我們都聽過很多人旅居國外多年，卻只會少少幾句生活用語的英文句子，面對生活在異鄉的焦慮與恐懼，讓當事人傾向尋找在異地同語言的人進行交流，逃進屬於他的心裡舒適圈，自然而然時間久了，只會少少的英文生活用語，也就非常合理了。

明明生活已經發生了改變，我們卻堅持它還是原來的樣子，由於我們熟悉原來的應對方式，就牢牢的抓著他不放。慢慢地，我們害怕的事情就真的發生了，這也是很多悲劇的來源。

*覺得自己配不上好東西，也是一種心理舒適圈。

為什麼我們舊有的經驗會如此的根深蒂固?

我們都認同外面的世界要比監獄裡舒適，但電影【刺激1995】裡的老布可不這麼認為，他被關了50年，幾乎在監獄裡耗盡了一生，當他知道自己刑滿要被釋放時，非但沒有滿心歡喜，反而差點精神崩潰，因為他已經熟悉監獄了，離不開監獄，為此老布不惜舉刀殺人，以求在監獄裡繼續服刑，再次出獄時，他甚至選擇了自殺，監獄雖然不舒服，但它是老布的心理舒適圈，走出熟悉的環境，並不意味著走出了心理舒適圈，只有改變應對方式，才是真正走出屬於自己的心理舒適圈。

有時候，人們即使處在很痛苦、很艱難的環境中，仍然不願意改變，這也是一種心理舒適圈，因為人們熟悉它。

心理舒適圈會帶來控制感

控制感是每個人的基本需要，也是安全感的來源。

我們大部分的應對方式，最初都是用來應對焦慮情緒的，越是感受到威脅、焦慮，就越需要控制感，我們也很容易抓著已有的應對方式來對抗。

而走出心理舒適圈恰恰意味著，我們需要放下我們對抗威脅焦慮，所使用的武器(過往所使用的固有的應對方式)。

重新面對焦慮、尋找新的適應方法，是身為情感的大象難以忍受的，所以當我們迴避焦慮和對控制感的需要時，大象就會感到痛苦，回到牠所熟悉的應對方式，這也給行為的改變，造成巨大的困難。

提問

什麼是當前最讓你感到焦慮的事?你用什麼樣的應對方式來處理這種焦慮?