學會獨處：面對自己的情緒和需求

我沒辦法跟自己獨處。

我需要有人在身旁，或者是做些什麼讓自己不要閒下來，比如玩遊戲或看小說讓自己沈浸在裡面。

一個人閒下來的時候，我會有一種強烈的孤寂感，甚至會開始恐慌。有時會憂鬱，什麼都不想做，不想出門、不想吃飯。

以前常常看到人家說：獨處才能面對自己。但一直到最近才漸漸明白這個是什麼意思。

獨處，才能面對自己的情緒，感受自己的情緒，了解自己的需求。

看到一個心理醫生說，他每天除了工作，都要找時間讓自己慢下來，感受自己的情緒。比如可以散步、聽音樂、閱讀、寫作。

而我，發現自己只要沒事情做就會想拿起手機，看看有沒有新的小說、滑IG看Youtube。讓自己不用思考、不用面對自己。

這就是為什麼滑手機會成癮吧，因為沒辦法面對自己。

從今天開始面對自己吧。也許改減少使用手機了。