小怪獸波波利就這樣克服了怒氣：引導孩子處理憤怒的情緒

圖片來源：金石堂

關於「憤怒」的情緒，一直被視為是「負面」且應該被極力壓抑且矯正的，因為隨著憤怒而來的是一場令周遭的人都感到不適的風暴，所以很容易被認為若是沒有憤怒的情緒就好了，但這樣的想法難道對身心健康有益嗎？

《小怪獸波波利就這樣克服了怒氣》描述的是小怪獸波波利非常愛生氣，他總是認為他人對自己的言語帶有批評，也容易因為看到其他人聚在一起玩耍而沒有找自己而感到生氣，而每次生氣過後總是非常後悔，到底該如何因應這樣的情況呢？

作者在書中提供了許多緩和情緒的方法，也告訴我們可以找個舒適的地方靜靜地聆聽憤怒有什麼話想告訴我們？我們面對情緒的態度不應該是忽視或逃避，而是真正去釐清自己憤怒的原因，並且找到不傷害他人的前提下，讓心情逐漸平復的方法，例如深呼吸、喝杯水、轉移注意力都是不錯的方式。

除了針對「憤怒」來臨時的因應處理，我個人更想分享的是我們看待事物的角度也會同時影響我們的情緒，比如書中提到小怪獸容易負面解讀他人的話語與行為，若是能從根本上扭轉錯誤認知，自然就能避免後續憤怒的情緒產生，否則類似的情況依舊會重複發生，與其每次都要耗費力氣去處理情緒，不如學習不要預設立場去思考別人的言行，我們會發現很多困擾其實都來自於我們對於一件事情的負面解讀，許多的臆測與糾結根本無需存在。

關於情緒，或許我們了解的不如我們所想像得多，而藏在憤怒情緒的背後很可能是失落、挫折、傷心⋯⋯等，身為家長的我們可以試著從小教導孩子辨識情緒且清楚指認，或是幫每一種情緒命名，都能幫助我們跟情緒和平共處，也能懂得如何調節與掌控。

或許下一次面對孩子的情緒風暴，我們應該先想到的是孩子急需要我們的幫助，而非制止與責罵，當他們的情緒失控時，內心其實是很沒有安全感的，而此時就需要家長們給予安撫，並且表達願意陪伴協助度過的想法，相信親子之間有足夠的信任與關懷，都能培養孩子成為一個能妥善處理自己情緒的獨立個體。