戒斷反應

為了目標，必須減少浪費在網路的時間，戒斷網路方法(一天內執行3項完成)
1、[讓它消失在你的生活中]-移除遊戲、移除IG、FB、YOUTUBE
2、注入新習慣：要將想培養的習慣注入(例如閱讀)
3、用新習慣填補舊習慣的空白，過程中會....
└戒斷反應：大腦像睡到一半強迫舉重，坐不住，焦慮、注意力不集中
└釋放壓力：用身體釋放戒斷壓力，消耗自己的體力(大力拍手、跳繩、深呼吸)
└逐漸適應：呼吸變平緩，大腦有種舉重後的放鬆，抖手抖腳動作減少

備註1、開始執行新習慣要時間短，次數多(做10分休5分)，否則易因困難產生排斥
備註2、新習慣需要維持與保養，時間可能需要一年以上
備註3、了解自己，邊做邊調整，建立自己的制度 (只靠意志維持沒有用)

曾經是重度遊戲成癮的我(下班與六日就只有遊戲]，用此方法成功戒斷電腦遊戲

光用看的沒用，要去做、去練習才有用