雞肉對孩子健康成長的重要性

雞肉是孩子成長中不可忽視的好幫手，不僅美味，還充滿了幫助身體發育的營養成分！讓我們看看雞肉怎麼幫助孩子健康成長吧：

1. 高蛋白質含量

雞肉富含優質蛋白質，這對孩子肌肉的生長和修復至關重要。正在長大的小朋友需要充足的蛋白質來維持健康的體格，讓他們更強壯、更有活力！

2. 豐富的維生素和礦物質

雞肉含有維生素B6和B12，這些營養素有助於能量代謝和神經功能。它還富含鋅、磷、硒等礦物質，這些有助於骨骼健康和增強免疫系統，讓孩子少生病，發展更好。

3. 低脂肪，健康更有保障

雞肉特別是去皮的雞胸肉，脂肪含量較低，適合孩子的日常飲食，有助於控制體重，減少未來心血管疾病的風險。

4. 增強免疫系統

雞肉中的鋅和硒有助於提高免疫力，讓孩子能更好地抵抗疾病，保持健康狀態。

孩子每天應該吃多少雞肉？

雞肉的攝取量會隨著孩子的年齡和活動量而變化。以下是一些大致建議：

- 1-3歲：每天約30-50克雞肉

- 4-8歲：每天約50-70克雞肉

- 9-13歲：每天約80-120克雞肉

但記住，雞肉只是蛋白質的其中一個來源，應該搭配其他蛋白質食物，如魚、蛋、豆類，讓孩子的營養更均衡！

結語：

雞肉是成長過程中的好夥伴，配合均衡飲食、適量運動和良好睡眠，孩子的身體發展將更加健康強壯！

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