這個簡單的動作，比性愛愉悅更令人上頭

暴露一個小秘密，

我和先生，每天窩在家裡的話， 除了依偎著追劇、讀書、睡覺，偶爾出去戶外運動回來，還會給對方親自安排馬殺雞，捏捏背、按按腿甚至做個臉部按摩啥的。雖說手法不是很專業，可幸福感拉滿。

每天在簡單的「摸摸」、「貼貼」跟「摟摟抱抱」中過去。也正是這些細微的肌膚接觸，讓我感覺如此美好與值得。

這到底是為什麼呢？查閱研究後，我才驚喜地得知，原來小小的「觸摸」，遠比人們想像中具備神奇的治癒力量。

來看今天的分享～

從出生起，

「觸摸」就是最有效的撫慰劑

相比習以為常的視覺、聽覺和味覺，「觸覺」這種“低調”的體驗似乎總被我們忽略。

但事實上，觸覺是我們在子宮內發育的第一種感覺。觸摸，則是我們與世界建立的最早社會互動。誇張點說，我們“無觸不在”。

誕生以後，「觸摸」就更重要了。研究發現，接受母親額外皮膚接觸的嬰兒有更好的自主神經功能。這種收益甚至持續到了10年以後。此外，媽媽的觸摸還能極大緩解嬰兒的疼痛感，讓ta們鎮定下來。

所以，你會發現，嬰兒很需要與父母進行像是「青蛙式」或「袋鼠式」的貼貼，在父母懷中享受肌膚間的親密接觸；以及稍大時的「撫觸操」，接受足夠的愛撫與按摩。畢竟，這些觸摸能極大程度安撫到剛剛脫離子宮後不安的ta們。

那長大後我們就不需要觸摸了嗎？絕不是，觸摸始終奏效。我們身體裡甚至有專門的構造，叫做C觸覺傳入神經纖維（C tactile afferent），負責識別任意形式的「溫柔觸摸」。

這些溫柔觸摸，不僅能夠刺激催產素的分泌、促進多巴胺分泌、改善血清素系統，還能同時減少應激激素皮質醇的產生，從而更容易使人保持情緒穩定，變得鬆弛、樂觀與愉悅。

所以千萬別小看一個「摸摸」或「貼貼」，它其實是另一種充滿了愛的語言。

即便是陌生人的溫柔觸摸，也會讓人身心愉悅

下班後、週末去做個足療或者馬殺雞，好像第二天又能滿血復活。這還真不是空穴來風，心理學家們發現，他人溫柔的觸摸可以「治癒」我們的身體和心靈。

它會降低我們的膽固醇、血壓以及心率，還可以提升我們的免疫力，讓我們更不容易得感冒、即便感染了也不那麼嚴重。就算你沒有生病，僅僅是感到身體有些不適、疼痛和疲憊時，觸摸也可以讓這些糟糕感受大大緩解。

即便是陌生人的觸摸，也可以提升我們的心理健康水準，尤其對於低自尊的人來說，這能夠減少ta們的焦慮傾向，甚至是「死亡焦慮」。這就好比是給我們貼上了一張「心靈創可貼」。

相反，一旦觸摸匱乏，我們就會產生「觸摸饑餓」。這在疫情、自然災害時很常見。

「觸摸饑餓」會讓我們的注意力無法集中、情緒變得遲滯、變得孤僻和社交退縮。正如作家阿克曼所說的：“觸摸像陽光一樣重要”。

當然，也有一些人主動地選擇了觸摸饑餓的處境。Ta們無法被好好觸摸、會感到強烈不適。這可能是因為ta們在依戀歷史曾遭遇一系列創傷，比如經歷了讓人痛苦的觸摸、或者觸摸常與不愉快的結果掛鉤等等。

對成年人來說，

「觸摸」更是一種社交力

相信看過宮崎駿電影的人，都不會忘記那些「擁抱」的場景。從真人與母親火美的擁別，到錢婆婆摟千尋入懷，彼此間的觸摸讓關係不斷升溫、直至高潮。

不難看出，觸摸是社會關係的「黏合劑」。其實，它更是種不可或缺的能力。心理學家Hertenstein發現，我們可以通過觸摸來識別和解讀情緒，準確率高達78%。

他還指出，觸摸，比聲音、面部表情和其他表達情感的方式更通用、便捷。無論是有力的握手、鼓勵的輕拍後背、引起注意的輕推、溫柔的親吻、愛撫和輕拍肩膀，都比語言更強大。

在競技體育中，諸如撞胸、擊掌和拍背等身體接觸，能大大增強隊員之間的默契與聯結感，提高贏得比賽的概率。

生活中你也會發現，千言萬語好像都不如摸摸頭更能傳遞支持、關心與安慰。就算雙方相隔千里，一個「拍拍」的表情包都能讓對方的心情大有好轉。觸摸，確實是表達安慰的最好方式。

被觸摸的人也會做出更多親社會行為。如果在提出要求的同時觸摸了對方，即便你們不認識，對方也更有可能幫助你。還有研究發現，工作人員發借書證時，如果碰一下學生的手，會讓學生對圖書館的評價更好。

就算你是「社恐」，對社交感到很有壓力、很回避。他人的觸摸也會讓你感到「被接納」，從而更主動、更願意去融入不熟悉的環境。

於親密關係而言，

觸摸促進著「健康的依戀」

電影「丈夫得了抑鬱症」中，最經典的一幕莫過於妻子小晴貼在得了抑鬱症的丈夫背上。在這種相互依偎中，兩人也愈加愛惜彼此、朝夕前行。

誠然，「觸摸」可以讓我們的親密關係變得更安全、促進與伴侶之間的依戀。拍拍伴侶的肩膀、摸摸對方的腦袋，都可以向對方傳遞我們的關心、在乎與愛意。

而且這種「觸摸」帶來的幸福感是雙向的。被觸摸的一方感到溫暖，而觸摸的一方也會也能緩解焦慮、更不容易進入應激狀態。

關係中的深情接觸越多，關係也會更滿意和更忠誠、更親密，也更容易解決衝突。在性行為後花更多時間進行深情觸摸的伴侶，性滿意度也更高。

然而，儘管對於依戀焦慮的人來說，觸摸可以保持親密感和聯結感。但依戀回避的人卻可能將觸摸視為對獨立的威脅，不太傾向於提供觸摸，對觸摸很反感。

長期「觸摸」不足，

就很難從中獲得愉悅

流浪的小貓小狗，被人摸到時會變得渾身僵硬。人也是同理，如果我們生活在一個觸摸很少的環境中，觸摸也將不再能夠使我們感到幸福。

研究發現，較少接受人際觸摸的人，儘管對觸摸的判斷，比如強度和敏感度上，和其他人沒有差異。然而，ta們卻覺得觸摸並不那麼愉悅。哪怕這些觸摸是來自家人、伴侶和摯友，也不能讓ta們放鬆下來。

甚至，長期觸摸不足的人，會因為「觸摸」或是「被觸摸」而感到痛苦。尤其當一個人在成長歷程中，很少獲得來自父母的穩定觸摸體驗，觸摸就不再會帶來愉悅，而是代表著一種外界「侵入式」的刺激，促發身心的「戰逃」反應（“fight or flight”），讓人變得「全副武裝」。

要想重獲觸摸的快樂，關鍵在於提高頻率

看到這裡，你可能會想問，如果缺乏觸摸、不能從觸摸中受益，又該怎麼辦呢？

其實答案很簡單：多摸！

研究發現，增加日常生活中觸摸發生的頻率，可以放大觸摸為我們帶來的好處。更多的觸摸體驗，能讓我們變得不那麼焦慮和抑鬱，甚至可以緩解我們的身心痛苦。

不過，不是摸的時間越久越開心。甚至，觸摸持續的時間太久會讓我們不再感到快樂。因為我們的大腦和交感神經系統會形成習慣，邊際效益遞減，效果也變得不那麼好了。

由誰來發起觸摸，不太重要。無論是親密的伴侶，還是某團上團的按摩師傅，都可以讓你得到觸摸的體驗。再不行，自己摸摸自己也一樣有效。

如果真的不耐受人類的觸摸，找非人類也可以！研究發現，物體或機器人的觸摸也很有效。和酒店智慧型機器人貼貼，抱著毛絨公仔入睡，或者給自己蓋上一條加厚的、軟軟的毛毯，都能讓你輕而易舉地感到幸福！

看到這裡，不論此刻的你，正在親近的人身邊或是隻身一人，麻溜滴地給自己創造一次小小的、神奇的摸摸吧～

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