肩周炎如何處理？患者的日常保養，讓肩關節更健康

肩周炎如何處理？患者的日常保養，讓肩關節更健康

肩周炎，俗稱「五十肩」，是一種常見的肩關節疾病。患者會感到肩部疼痛僵硬，活動範圍受限，嚴重影響日常生活。那麼，肩周炎要如何處理呢？除了尋求專業醫療建議，日常的保養也非常重要。

中元堂中醫診所

肩周炎的成因

肩周炎的成因複雜，可能與以下因素有關：

• 年齡增長： 中老年人因退化性關節炎而更容易患上肩周炎。
• 外傷： 肩部曾受過傷，如脫臼、骨折等，都可能導致肩周炎。
• 長期姿勢不良： 久坐不動、長時間維持同一姿勢等，會增加肩部肌肉的壓力。
• 其他疾病： 糖尿病、甲狀腺疾病等慢性疾病，也可能增加患肩周炎的風險。

肩周炎的症狀

肩周炎的症狀通常會逐漸加重，主要包括：

• 疼痛： 肩部深層疼痛，夜間疼痛尤其明顯。
• 僵硬： 肩關節活動範圍受限，穿衣、梳頭等動作困難。
• 無力： 肩部力量減弱，無法舉起重物。

肩周炎的治療

肩周炎的治療方法因人而異，常見的治療方式包括：

• 藥物治療：
• • 消炎止痛藥： 減輕疼痛和炎症。
  • 肌肉鬆弛劑： 緩解肌肉痙攣。
  • 類固醇注射： 減輕炎症，緩解疼痛。
• 物理治療：
• • 熱敷或冷敷： 緩解疼痛和肌肉僵硬。
  • 超音波治療： 促進血液循環，加速組織修復。
  • 牽引治療： 增加關節活動範圍。
  • 運動治療： 強化肩部肌肉，改善關節活動度。
• 手術治療：
• • 關節鏡手術： 對於保守治療無效的患者，可以考慮關節鏡手術鬆解粘連。

肩周炎患者的日常保養

• 保持肩部溫暖： 特別是在寒冷的季節，注意保暖，避免肩部受寒。
• 適度運動： 定期進行肩部運動，如旋轉肩關節、前後擺動手臂等，但要注意循序漸進，避免過度運動。
• 避免長時間維持同一姿勢： 定期變換姿勢，避免肩部肌肉過度疲勞。
• 注意睡眠姿勢： 避免側臥在患側，以免加重肩部疼痛。
• 控制體重： 肥胖會增加肩部負擔，建議控制體重。
• 保持心情愉快： 長期的心理壓力會影響身體免疫力，不利於疾病恢復。

肩周炎的預防

• 保持良好的姿勢： 工作和生活中注意保持正確的姿勢，避免肩部過度勞累。
• 加強肩部肌肉力量： 定期進行肩部肌肉鍛鍊，提高肩關節的穩定性。
• 預防跌倒： 避免跌倒造成的肩部損傷。

以下是一些簡單的肩部運動，可供參考：

運動名稱動作說明前後擺動雙手自然下垂，前後擺動手臂。畫圈雙手向前畫圈，再向後畫圈。壁推面對牆壁，雙手撐在牆上，身體向前傾，感受肩部肌肉的伸展。