「人生如夢」，一句老掉牙的話了。
本書也這麼形容人生，但還加了一句，「地獄之夢」，大多數人都身陷在地獄般的夢境裡。
在人生夢境之中，我們被種種約定所約束與馴化，該做什麼、不該做什麼，都被嚴格規定與要求，塑造我們應有的「完美形象」，也造就了性格與信念，更成為自己的判準，深植心中，就像是「法官」，總是緊緊盯著自己，但凡違背約定，偏離完美，法官隨時隨地開庭質詢我們、審判我們、苛責我們，而且不只一次。儘管拼命地想做好，但總是事與願違，永遠無法達到的完美，不斷地審判與虐待，導致我們討厭這樣的自己，心中盡是恐懼，遇事裹足不前，並為此耗盡能量，憤怒、怨恨、妒嫉、自卑與委屈的情緒，如地獄之火，烈焰焚身。
打破人生幻境的四個約定
創造新的夢境，四個約定
幸好，約定可以打破，也可以重塑。
當我們願意改變時，書中說，有四個效果非常強⼤的新約定，試著遵守這些約定，將會出現驚⼈的轉變。 那些地獄般的情景將會逐漸消失，你將會創造出新的夢境，⼀個有如天堂的夢境。
接受並遵守這四個約定， 必須要有很強的意志⼒，想做到並不容易，但這也是通往天堂的必經之路。
約定一：說純正美好的語言
約定二：不要認為別⼈的言⾏和你有關
約定三：不妄作假設
約定四：凡事盡⼒而為
說純正美好的語⾔
話語是一種魔法，可以製造謊⾔，施⾏⿊魔法， 也可以陳述真理，使我們掙開桎梏，獲得⾃由。
被別人嘲笑唱歌難聽，多說幾次，自己也覺得難堪，從此不再開口；被別人嫌醜，自己深受打擊，失去信心，從此變成醜小鴨，是不是就跟卡通片裡被巫婆下咒的公主一樣，被桎梏在魔法之中。
「純正美好的語言」則是打破詛咒的白魔法，一而再、再而三告訴自己，我唱歌很好聽，我自己都深受感動；我長的超美，我自己都看得目不轉睛，把自己從黑魔法中解救出來。
簡言之，「說純正美好的語言」就是不說打擊⾃⼰的話，不跟⾃⼰作對，不傷害⾃⼰，不批判⾃⼰，也不責備⾃⼰，然後，以事實為根據，表達自己的想法，關愛自己。
不要認為別⼈的⾔⾏與你有關
無論遇到了什麼事，都不要認為那和你有關，會認為對⽅的言行和你有關，是因為你認同它，並認為自己要為此負責。
無論是好是壞，我們就得背負他人的重擔、承受他人的情緒，做原本不需要你做的事，說不需要你說的話，另若感覺受到冒犯，還得為⾃⼰辯解，引發你和對⽅之間的衝突。
但事實上，別⼈所做的事情沒有⼀件是因你而起，他們之所以會那麼做，純粹是他們⾃身的緣故，因為他們是用⾃己的眼睛來看待這個世界，所看到的⼀切純粹只是個⼈的觀點，與其他人無關，也與我無關。
就算你⽣我的氣，我知道那其實是你⾃己的問題，我只不過是你⽤來⽣氣的⼀個藉口。
更進一步，就連你對你⾃⼰的看法也不⾒得正確，因為你的想法很有可能是受到別人的影響，屬於別人的言行，如果是這樣，無論你聽到你的腦海裡的聲⾳在說什麼，那也都和你無關，
當你真正明白並遵守這項約定，你將不會受到他人任何傷害，能夠勇敢的表達的想法，選擇做自己想做的事，不擔⼼⾃己會受到嘲弄或被⼈拒絕，也不會因此感到內疚或批判⾃己。
不妄作假設
遇到事情，我們往往都會妄作假設，用自己的想法揣測別⼈的動機，並且認為他們是衝著我們來的，然後就開始責怪他們，直到事情真相⼤白，才發現事情根本不是我們想像的那樣，無故為⾃己製造了⼀⼤堆不必要的麻煩。
人際關係中也是，常會以為不用多說，別⼈就會知道我們在想什麼，然後再以這個假定做出更多的假設，就⽣出了許多事端。
要讓⾃己不再妄作假設，唯⼀的⽅法就是提出問題，有不了解的地⽅，就要有「勇氣」提出問題，盡可能的把事情弄個清楚，明白真相，也就不需要再做任何假設了。
凡事盡力而為
無論在任何情況下，你都要盡⼒而為，拿出最好的表現，不多不少，全⼒以赴。
如果凡事都盡⼒而為，就算你病了或很累，只要盡了⼒，⼼中的「法官」就沒有機會可以將你定罪或指責你，因為「我已經盡⼒了」，不會有⼀絲悔恨的感覺。但如果沒有盡全⼒，就會讓法官有機可趁，批判⾃⼰、讓自已感到內疚與後悔。
此外，盡力而為也能夠把⽣活發揮到極致， 做事有成效，並在行動中感到快樂。
彩虹
今天做不到，明天再繼續
達成這四項約定並不容易，要有「我們不可能立刻做到」的心理準備，不可能從此再也不說傷害自己的話、不被他人影響、不妄作假設、凡事盡力，但要像個戰士，縱使可能會輸，也不要放棄。今天沒做到，明天繼續，明天也沒做到，後天再繼續，持續不懈，終有⼀天，你會發現這四項約定已經影響了⽣活中的各個層面，而且出現令人驚訝的改變。
(這篇算是重點摘要，改天再分享心得)
書籍介紹
書名：打破人生幻鏡的四個約定：你不必被困在這裡，而是活出前所未有的快樂與自由
作者：唐．米蓋爾．魯伊茲、珍妮特．密爾斯
譯者：蕭寶森
出版社：柿子文化事業有限公司
出版日期：2021/11
