＄當孩子骨齡提前，媽媽的焦慮也提早到了
男孩：12歲、身高：149.8 、體重38.4kg
下一次骨齡檢查時間：2025/ 10月份
目前狀況：孩子的骨齡提前了一年半，第二性徵也如期出現。
身為運動員的媽媽，我心裡比誰都清楚：
身高的黃金期，就這幾年。錯過了，真的回不來。
我們努力過很多方法——
從西醫的大醫院門診，到中藥的轉骨調理（中國醫藥學院有中西合併的門診）
該看的科看了，該喝的湯也喝了。
孩子連續三個月每天配合喝藥湯，但結果呢？
兩個月，只長了1.4公分。
（不是說醫院沒有用喔！可能是我小孩體質的問題）
又有一種說法是，喝太多轉骨湯（前提是孩子已經有早熟傾向）
過度進補（高熱量＋溫補藥材）可能間接縮短長高時間～
總之～這數字幾乎讓我崩潰，也讓我開始思考要先是否要停掉轉骨湯
真的很焦慮～
後來，我乾脆放下那些「外求」的期待。
與其把希望寄託在補品，不如自己動手設計出屬於孩子的成長路線圖。
補品失靈，開始自己來
自己的孩子，自己追蹤。
✍️ 我的設計出發點：我把設計思維用在廚房：從需求出發，設定目標，再到具體方案，最後做成一張圖卡，讓自己每天備餐不再焦慮。
身高的關鍵，不只靠吃，而是「吃對時機、吃對組合、吃對吸收條件」。
營養只是其中一環，還有訓練的強度、睡眠的品質、放鬆的節奏，都缺一不可。
於是我設計出這張圖卡！
這張【重訓日晚餐長高設計圖卡】就是我走過一圈後，重新回頭、重新出發的第一步。
🍚 媽媽的解方：重訓日晚餐設計
孩子平日球隊練習到晚上 7:30，回到家已經快 8 點才能吃晚餐。
太晚吃又怕影響睡眠，所以平日的晚餐多半只能簡單解決。
但週二例外！因為週二沒有球隊訓練，只有晚上 7 點的肌力課。
這天我就特別把晚餐設計得更豐盛、更均衡，來補充孩子青春期所需的營養，也考量到「骨齡提前」的狀況。
- 🌾 主食（能量來源）
五穀飯＋地瓜，讓能量穩定釋放，避免血糖大起大落。 - 🍳 蛋白質（成長基石）
吻仔魚蒸蛋＋豬里肌肉，不油炸、好吸收，補充蛋白質與青春期需要的鋅。 - 🥬 蔬菜（骨骼與免疫力）
深綠蔬菜＋青花菜類，補鈣、葉酸，幫助骨骼礦化。 - 🍲 湯品（補鈣＋水分）
豆腐海帶芽湯，小小一碗，剛好補鈣又補水。 - 🍎 水果（維生素＋電解質）
奇異果或芭樂，搭配鐵質食物，更有助於吸收。
⚡️ 記錄改變，等待轉機
孩子每週只有吃一次的「重訓日長高餐」後
當然不可能馬上變高XDXD
但我的焦慮感就比較沒那麼重了....
畢竟長高這件事，也不能全靠藥物
但我告訴自己：要給孩子時間，也要給自己信心。
所以，我開始當個小研究員，透過每週的調整
開始記錄每個月的身高曲線
希望下一次會有好消息> <
❓ 你也在為孩子的成長努力嗎？
你家也有青春期的運動員嗎？
為了孩子的身高努力備餐的你，並不孤單～我也是...> <...
這張【重訓日晚餐長高圖卡】放在文末
也歡迎留言告訴我你的做法，或一起來交換我們的「媽媽備餐攻略筆記」！
一起加油吧＾＾
