好久沒發文了😂
最近生活漸漸趨於平淡，雖然需要照顧老人，但是，老人在自己的努力之下，復健的狀況挺良好的，身體情況也有了不錯的進展。
唯一的煩惱是自己的體重來到了自己人生當中的最巔峰，想要飲控、想要規律運動，卻在自己過度放鬆的幾年下來，想要嚴格控管的時候變得好難好難 😭
前陣子試過很知名的哈佛蔬菜湯，雖然不知道究竟有沒有減肥效果，但是，這個湯品是降三高、提高免疫力很有效的湯品，做法也相當簡單，想要吃的乾淨、健康的朋友，不妨可以試一試喔😊
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墨西哥月夜下的獨舞
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大家好，我是深夜裡的耶加雪菲。
我喜歡奇幻的愛情世界。偶爾也會寫下現實中的愛情故事。
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2025/03/07
好一陣子沒回歸方格子寫日記了，再一次登入方格子時，怎麼感覺好卡🤔是我的錯覺嗎？大家使用上會這樣嗎？
進入文章時卡，想看誰按讚時卡，回覆留言時也卡......這......🥴
話說，雪菲從去年下半年就一直在忙碌，過完年後還在忙，具體是，過些時候我想回饋喜歡我的讀者一個小禮物，因為想製作成屬
2025/03/07
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2025/03/06
巧克力非常好吃,謝謝妳❤️
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從投資理財、自我成長、閱讀書評到電影戲劇，他們各自帶著獨特的「創作超能力」準備在格友大廳與大家見面。
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如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
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45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
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才開始啟動這個健人之旅，
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還好我一開始請了教練，
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也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
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《健身運動初體驗》
📍開展健身新目標的契機：
起初是因為爸爸經由弟弟的叮嚀，開始正視進入中老年的健康，尤其是年長者聞風喪膽的肌少症，因此藉由弟弟的引薦，前往了運動中心參與一對一的健身課。
看著爸爸的訓練成果，一改以往全身四肢的無力感，體態變得更堅實有力，雙頰氣色也變得更加紅潤，手
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