好久沒發文了😂
最近生活漸漸趨於平淡，雖然需要照顧老人，但是，老人在自己的努力之下，復健的狀況挺良好的，身體情況也有了不錯的進展。
唯一的煩惱是自己的體重來到了自己人生當中的最巔峰，想要飲控、想要規律運動，卻在自己過度放鬆的幾年下來，想要嚴格控管的時候變得好難好難 😭
前陣子試過很知名的哈佛蔬菜湯，雖然不知道究竟有沒有減肥效果，但是，這個湯品是降三高、提高免疫力很有效的湯品，做法也相當簡單，想要吃的乾淨、健康的朋友，不妨可以試一試喔😊
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墨西哥月夜下的獨舞
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大家好，我是深夜裡的耶加雪菲。
我喜歡奇幻的愛情世界。偶爾也會寫下現實中的愛情故事。
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2025/03/07
好一陣子沒回歸方格子寫日記了，再一次登入方格子時，怎麼感覺好卡🤔是我的錯覺嗎？大家使用上會這樣嗎？
進入文章時卡，想看誰按讚時卡，回覆留言時也卡......這......🥴
話說，雪菲從去年下半年就一直在忙碌，過完年後還在忙，具體是，過些時候我想回饋喜歡我的讀者一個小禮物，因為想製作成屬
2025/03/07
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2025/03/06
巧克力非常好吃,謝謝妳❤️
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阻力小了，自然就好進行下去。
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45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
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才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
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現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
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