好久沒發文了😂
最近生活漸漸趨於平淡，雖然需要照顧老人，但是，老人在自己的努力之下，復健的狀況挺良好的，身體情況也有了不錯的進展。
唯一的煩惱是自己的體重來到了自己人生當中的最巔峰，想要飲控、想要規律運動，卻在自己過度放鬆的幾年下來，想要嚴格控管的時候變得好難好難 😭
前陣子試過很知名的哈佛蔬菜湯，雖然不知道究竟有沒有減肥效果，但是，這個湯品是降三高、提高免疫力很有效的湯品，做法也相當簡單，想要吃的乾淨、健康的朋友，不妨可以試一試喔😊
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2025/03/07
好一陣子沒回歸方格子寫日記了，再一次登入方格子時，怎麼感覺好卡🤔是我的錯覺嗎？大家使用上會這樣嗎？
進入文章時卡，想看誰按讚時卡，回覆留言時也卡......這......🥴
話說，雪菲從去年下半年就一直在忙碌，過完年後還在忙，具體是，過些時候我想回饋喜歡我的讀者一個小禮物，因為想製作成屬
2025/03/07
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2025/03/06
各位小夥伴雪菲來跟大家拜個早年啦
祝福大家2025蛇年，蛇麼都有，蛇麼都不缺，快樂健康，平安喜樂喔！
年假這幾天，雪菲終於可以好好來寫文，但因為還是會有親友來拜年，即使不出門，也未必能有時間趕工，所以，一樣是寫多少上傳多少喔！
今年的雪菲，期許自己能有一個新的突破，無論是小說、生活還是狀態，我
2025/03/06
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2025/03/06
巧克力非常好吃,謝謝妳❤️
2025/03/06
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嶄新的台灣獨立調香師品牌Sunkronizo ，這個名稱源自希臘語「同步」的意思。讓香氛不單純只是氣味調製，更是個人風格的展現與靈魂意志延伸的一種溝通語言。
很適合接下來年底聖誕佳節送禮的試香組，以一星期中的日子來為全系列香氛產品命名， 是品牌創立後首個推出全系列概念作品...
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根據美國電影協會（MPA）主辦的「串流服務如何推動臺灣創意經濟」論壇內容，深入探討串流平臺對臺灣影視產業的影響、數據分析、政府政策建議、內容國際化策略，以及臺灣與「韓流」的差距。文章提出 awwrated 在串流生態系中的潛在角色，強調數據、策略與自信是臺灣影視產業發展的關鍵。
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本文探討串流平臺（VOD）如何徹底改變好萊塢和臺灣影視產業的生態。從美國電影協會（MPA）的數據報告，揭示串流服務在臺灣的驚人普及率與在地內容的消費趨勢。文章分析國際作品如何透過在地化元素開拓新市場。同時，作者也擔憂政府過度監管可能扼殺臺灣影視創新自由，以越南為鑑，呼籲以開放態度擁抱串流時代的新機遇
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好久沒發文了😂
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前陣
好久沒發文了😂
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如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
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健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
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每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
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這是一則關於一位年輕上班族透過養身減重，從內到外重拾自信的成功故事。當他勇敢面對職場挫折，並開始注重健康飲食和適度運動後，不僅身材改善，體重下降，精神狀態也隨之改善，讓他的自信與積極投入在工作和人際關係都有明顯提升。
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為運動找理由
最近追了「草山春暉」這部戲，看著四個兄弟如何照顧年事漸高又有妄想症狀的失智母親，就覺得今年已來到50歲的我，好像不能對我的身體太好。
從小到大我都偏好靜態的活動，包含看書聽音樂看戲劇等等，對於爬山啊運動啊之類的動態活動比較沒有興趣，年過40之後，明顯覺得體力大不如前，一直到最近
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運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
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