對於兒童和青少年的身高發育有多方面的好處:
- 刺激生長激素分泌:運動可促使身體釋放生長激素,這對骨骼和肌肉的發育至關重要,有助於增加身高。
- 促進骨骼生長:有氧運動和重量訓練能夠刺激骨骼的生長,使骨骼更加強壯,進而影響身高的增長。
- 改善姿勢:運動有助於改善身體姿勢,特別是一些強調伸展和平衡的運動,這有助於維持正確的骨骼對齊,有助於身高的發育。
- 促進血液循環:運動提高心臟活動和血液流動,有助於提供足夠的營養和氧氣到達骨骼和組織,促進生長和發育。
- 增加肌肉質量:運動可增加肌肉質量,這對於身體的整體結構和姿態有積極影響,可能對身高的表現有幫助。
- 維持適當體重:運動有助於維持健康的體重,避免過度肥胖,這對於身高的發育和整體健康都是重要的。

除了身高發育的益處,運動對於大腦認知、心理情緒(促進分泌快樂激素多巴胺、腦內啡)、免疫功能、社交能力,也是有極大的助益!
然而,如何持續運動習慣?考驗安排家人作息的智慧,以及孩子的時間掌控能力!最好的方法就是,每週安排固定的時間,大人帶著孩子一起動起來!
爸爸媽媽就是孩子最棒的模範~~

雙寶小學就刻意讓他們課後社團、寒暑假營隊能多接觸各種運動,直排輪、足球、桌球、跆拳道、游泳、羽球、流行舞蹈、跑步、單車、擊劍、跳繩、滑冰、爬山走步道……
希望能從中找到喜歡的項目,樂在其中,享受運動!
透過肌肉力量與體能耐力的提升,儘量降低肌肉張力偏低,所帶來的負面影響!

其實,不論什麼類型的運動,只要孩子願意開始,並且持續下去,有意識地為自己的健康努力,都值得大大的鼓勵與喝采唷!!
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