關於「運動」這件事

對於兒童和青少年的身高發育有多方面的好處：

• 刺激生長激素分泌：運動可促使身體釋放生長激素，這對骨骼和肌肉的發育至關重要，有助於增加身高。
• 促進骨骼生長：有氧運動和重量訓練能夠刺激骨骼的生長，使骨骼更加強壯，進而影響身高的增長。
• 改善姿勢：運動有助於改善身體姿勢，特別是一些強調伸展和平衡的運動，這有助於維持正確的骨骼對齊，有助於身高的發育。
• 促進血液循環：運動提高心臟活動和血液流動，有助於提供足夠的營養和氧氣到達骨骼和組織，促進生長和發育。
• 增加肌肉質量：運動可增加肌肉質量，這對於身體的整體結構和姿態有積極影響，可能對身高的表現有幫助。
• 維持適當體重：運動有助於維持健康的體重，避免過度肥胖，這對於身高的發育和整體健康都是重要的。

除了身高發育的益處，運動對於大腦認知、心理情緒（促進分泌快樂激素多巴胺、腦內啡）、免疫功能、社交能力，也是有極大的助益！

然而，如何持續運動習慣？考驗安排家人作息的智慧，以及孩子的時間掌控能力！

最好的方法就是，每週安排固定的時間，大人帶著孩子一起動起來！

爸爸媽媽就是孩子最棒的模範～～

雙寶小學就刻意讓他們課後社團、寒暑假營隊能多接觸各種運動，直排輪、足球、桌球、跆拳道、游泳、羽球、流行舞蹈、跑步、單車、擊劍、跳繩、滑冰、爬山走步道……

希望能從中找到喜歡的項目，樂在其中，享受運動！

透過肌肉力量與體能耐力的提升，儘量降低肌肉張力偏低，所帶來的負面影響！

其實，不論什麼類型的運動，只要孩子願意開始，並且持續下去，有意識地為自己的健康努力，都值得大大的鼓勵與喝采唷！！

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