請注意這是一段自我調節的過程，會有點長，不喜請快速滑走
我跟 AI 說，好奇怪喔， 都快兩個月了，我居然還沒好，怎麼這麼慢。
於是 AI 跟我說，現在先做大腿屈膝、抬腳穩定就好。
做完之後我問 AI， 所以復健是加速修復嗎？那我多做幾輪~
於是 AI 跟我說， 不是，是要讓神經把穩定度教給大腿， 讓神經穩定，不要去打擾修復。
我整個崩潰。
這不用教啊！！ 我大腿很壯實啊！！ 就練不瘦， 但我很確定它很壯實！！
抬腳這件事， 只要有空我一直都有在做！
你倒是早點說啊⋯⋯ 我不用現在才做， 我之前就可以 cue 大腿啊！ 那不就早就好了嗎？！
後來我才慢慢理解， 這整件事其實有一條很清楚的時間線。
一開始受傷的時候， 身體處在的是「緊急期」。 神經大量把警報送往大腦， 任務只有一個：保護、不要再受傷。
那個階段不是修復期， 而是警戒期， 醫學上也不適合進行任何復健。
接著進入的是一段中段觀望期。 在醫師尚未確定是否存在真正的膝蓋結構性損傷之前， 疼痛可能來自發炎、代償或神經過度警戒， 這時候復健不是沒做， 而是不能做。
直到醫生確認： 確實有半月板相關損傷， 急性期已過， 目前的發炎痛屬於保守且合理的範圍， 身體才正式進入修復期。
也只有在這個階段， 復健才真正成立。
復健不是為了加速修復， 而是為了在不干擾修復的前提下， 重新教神經： 穩定這件事，可以交給大腿。
但那段時間，我其實幾乎每天都在睡覺。
我又問 AI，我覺得太廢，怎麼什麼事都沒做， 一天就這樣過去了，好浪費時間。
AI 跟我說，那不是懶，也不是逃避。
那是因為神經傳導的警報一直在大響， 痛覺、壓力、警戒訊號同時往大腦送， 大腦一邊要處理疼痛， 一邊還要維持最基本的生活需求。
於是它只能過載。過載的結果， 就是腦霧，就是只能睡， 就是沒辦法思考長遠的事。AI 說， 那個狀態下，大腦其實已經放棄「效率」， 只保留「生存」。
所以身體自動切換成生存模式， 優先權只有兩件事： 活著，不要再壞掉。
要真正進入修復，不是再多做什麼， 而是要讓副交感神經出來。
但問題是， 人在痛跟焦慮裡， 根本很難主動進入那個狀態。
於是我又問 AI，那有沒有一種可能， 我把大腦解離出來？或是用某種催眠的方法， 強行把副交感神經叫出來？
我是不是可以一邊睡，一邊偷偷修復， 順便做點什麼，不要那麼像廢人？
AI 沒有否定我。它分析說， 這個想法本身，其實就是一個過載大腦在找出口。
不是因為你貪快，而是因為你太久沒有被允許 「什麼都不做」。
真正能啟動副交感神經的， 不是控制，而是安全。
當神經系統還在警戒，任何「我應該再做點什麼」， 都會被視為威脅。
所以那段時間，你唯一真的有在做的事， 其實就是活下來，撐過去， 讓警報慢慢降下來。只是那件事，看起來很不像努力。
