Don’t just set attainment Goals.
在手抄英文的時候學習了如何設定目標？
因為我們太常習慣設定成就目標了
像是拿到多益金色證書或工作薪資增加等這些目標真的很棒
但我們應該要設一個我想要達到的時間。
這裡分享的部分是學習英文
以閱讀英文小說為例
雖然這是提升英文最好的方法之一
但是設定目標每天要讀幾個章節或設定幾個月讀完一本小說
這種設定是錯誤的。
只會帶給自己壓力
而且可能很容易就放棄了。
一個不錯的解法重新設定
設定成行動目標
決定每天固定花幾分鐘的時間閱讀小說
也不用管看了幾頁。
有時候可能需要減少時間
而有時候可能會想增加。
這樣做
幾個月後
你會很驚訝自己已經讀完了許多。
然後我自己的練習是這樣的
我只想要規律的練習英文
也是我下載了一個英文練習的App
在我早上起床的第一件事，我打開手機不是先滑IG、FB或短影音…
而是在頭腦還沒清醒的時候，我就很自然地點進去這一個App
然後打卡開始完成一小段的英文
起初這個習慣還沒養成的時候常常會斷掉
但是慢慢地我告訴自己
我並沒有要花很多的時間在這裡，我只想要養成習慣
於是我花了一年每天不中斷
在今年的目標，我又告訴自己除了不中斷以外
早上打卡在睡前的時候如果還有時間是不是可以在練習一下
於是又養成了睡前練習口說英文的習慣🤣
起初會覺得蠻有壓力的
從一開始目標🎯只要連續打卡不中斷就好
真的要早起去忙的會議時我會複習昨天已開過的章節，這樣速度會😆
當睡前真的比較有時間的我會多看比較有興趣的多
你有沒有今年想要養成的好習慣呢？可以試看看無痛養成的方式
