養成自律生活的晨間好習慣

早晨對大腦來說是極其重要的時刻，甚至會影響到一整天工作的效率與精神，8大方法幫助你開腦，成功都是從小小的自律開始 !

1.醒來後不看手機 : 一醒來就先看手機，容易讓充分休息過後大腦接收到混雜的訊息，可能會影響你的心情，讓你感到焦慮或壓力，把早晨的注意力放在自己身上，先重視自己。

2.起床後先喝一杯溫開水 : 早上一杯溫開水，可以補足睡覺流失掉的水分，幫助腸胃開始蠕動，同時醒腦醒細胞，提升代謝能力，也能讓一大早慵懶的你更有活力 !

3.準時起床，不賴床 : 延遲鬧鐘繼續睡覺是現代人的通病，但我們醒來後又繼續進入睡眠狀態會讓我們越睡越久，頭腦感到混沌，身體也會很沉重，立即早起不賴床，才能讓大腦在工作時保持最佳狀態。

4.折棉被，把睡衣換掉 : 起床後先整理床鋪，可以告訴我們的潛意識，自己已經起來了，不能再睡懶覺了，而自由工作者，在家辦公時也應該把睡衣換掉，提高工作效率和自律，不要讓自己處於極度舒服的狀態，就可以更專注於工作。

5.堅持每天吃早餐 : 經過一個夜晚的消耗，早晨的大腦極度需要葡萄糖與熱量，吃早餐能幫助大腦思考與集中注意力，還可以保持一整天的活力，蛋白質.醣類.脂質，身體的三大營養素，在早餐都攝取到的話，大腦就會充滿能量。

6.沖冷水澡 :早上沖冷水澡可以醒腦醒身體，瞬間讓你感到更有精神，怕冷的人使用溫水也有同樣的效果喔 !

7.做暖身運動 : 起床後先伸個懶腰吧！幫助休息過後的身體血液開始循環，做一些簡單的伸展運動，幫助肌肉緩解疲憊感，開啟活力的一天。

8.拉開窗簾接受日光 : 早起後先拉開窗簾感受陽光！當身體感受到陽光時，會開始分泌血清素，讓大腦更加清醒，血清素可以讓上班疲憊的你保持愉悅！

晨間小習慣雖然看似不怎麼樣，但大腦每天會在這些潛移默化下更有活力，刺激腦細胞增生，自律只需要你的一點小努力！