之前聽到露易絲海的鏡子練習，發現我兩年前在Mindvalley平台聽創辦人Vishal的課他也有提倡鏡子練習(Eye gazing exercise)就是對著看著鏡子的自己眼睛對自己說:名字(念自己的名字) ，我愛你! 每天說10遍!
以前照鏡子總是習慣挑出自己的毛病，別人看不到的痘痘，臉色蠟黃那個不堪的自己，不好看的念頭一直浮現批判自己! 這些念頭都是誰給我們的呢? 所以當我在聽到這個練習的時候，非常震撼，那時候我就頓悟到一件事如果你都不願意與自己相處，別人又怎麼會渴望與你相伴？
所以如果你想修復一段破裂的關係，或釋懷過往，或尋找新的愛情，我希望你現在就看著鏡子裡的自己。那是你最重要的人——你自己！在你考慮建立任何關係之前，首先需要關注的是你和自己的關係! 當你學會愛自己，你的其他人際關係也會跟著改善。一個快樂的人，永遠散發著吸引力。如果你渴望更多的愛，那麼你需要更加愛自己，就這麼簡單。如果我們無法給予自己想要的愛，那麼我們永遠無法在外部世界找到它。所以鏡子練習的意義在於請你停止批判、抱怨、指責與發牢騷，不要選擇做孤單的人。不要浪費時間去渴望那些現在不屬於生活中的東西。從給自己溫柔和關愛開始做起，讓你的身體和心靈去體驗愛是什麼樣的感覺。如果你期待由別人來“修復”你的人生，那你就是在為失敗埋下伏筆。在進入一段關係之前，你要先學會真正地喜歡自己。這樣，你就不會在外面尋求那些只能在內心找到的東西。同樣地，如果你跟某個不愛自己的人交往，那麼你永遠無法取悅對方。
你永遠無法讓一個缺乏安全感、意志消沉、自我厭惡，或心懷怨恨的人認為你“足夠好”。很多時候，我們總是試圖成為完美的伴侶、子女或朋友，因為對方不知道如何去愛自己，而不懂得如何接納我們的愛，最終導致我們筋疲力盡。
我們所吸引的人、事物，總是反映出我們自身擁有的特質或者我們對自己和人際關係秉持的信念。
別人如何對待我們，不過是他們對生命認知的投射。我們必須明白，生命一直都是無條件地愛著我們的。我們都需要非常清楚地認識到，生活中的愛始於我們自己。然而，許多人卻困擾於對人際關係的具體期望，認為沒有理想伴侶、朋友圈或完美家庭，就無法過圓滿的人生。
要馬上放下這種執念或許令人恐懼，但我們要做的正視面對自己的恐懼，並嘗試去克服它。你可以拿一張白紙試著把讓你感到恐懼的事情寫下來。接下來，仔細審視這些恐懼，觀察並審視你的念頭，你不必與它們對抗，因為那只會賦予它們力量。
相反，我們要做的是消除它們。現在想像那些讓你恐懼的那些事情，變成一個具體的東西(垃圾或者是黑煙甚至可能是一盆髒水) 然後將它們扔進水流中，看到它們在水中溶解、消散。
接著我們將每個恐懼轉化為正向的肯定語。你可以把“我害怕沒有人會愛我”轉變成“我是獨一無二的存在，我深深地愛著我自己”
今日作業:
接著請把這些新的肯定語寫在下方。如果你有一段非常想要結束的關係，可以使用下面充滿愛的萬能祝福工具。
請說出肯定語：“我用愛祝福你，並把你放下。你自由了，我也自由了。”
或者“我把你的能量還給你，我把我的力量還給我，我尊重你的選擇，我也尊重我自己的意願，讓我們一切安好”請經常重複說這句話，讓這句話成為你每日的心靈練習。
然後明確你在一段關係中想要得到什麼。在下面列出一份詳細的清單。在此期間，請繼續努力地去愛自己。
你可以使用以下的肯定句：“我現在知道自己有多麼美好。我選擇愛自己和喜歡自己。” 同時，也要全心全意地去愛和接納他人，無論他們是什麼樣子。當你從內心開始改變和成長，你會發現有兩種可能會自動發生：一種是，那個人真的出現了，而他正是你所希望的那個樣子；另一種是，宇宙會安排讓那些不對的人都會自然而然離開我。如果他們真的離開了你的人生，這種轉變將會更加順利。先妥善梳理並結束舊的戀情，對於你投入一段新的戀情至關重要。如果你總是把舊愛掛在嘴邊或放在心上，代表你的心還沒有完全清空，也就無法迎接新的戀情。
有時，我們會將過往的戀愛的感覺過度美化，以保護自己在當下不受到傷害，因為內在的需求需要感受我們之前的付出是值得的，感覺我們是被愛著的。所以在你清除感情路上的障礙時，請練習成為你自己的愛人。向自己展示你是多麼特別，你可以寵愛自己、買花送給自己，讓身邊充滿你喜歡的色彩、質感、香氣。用你希望的伴侶對待你的方式，去愛自己，對自己展現溫柔、體貼，善待自己。想一想，什麼事能讓你感到被珍惜和寵愛，你可以做哪些事情來善待自己，把它們寫下來。練習把那些你原本想要對那個人付出的行為，全部套用在自己身上，你會發現有驚人的效果!
接下來，從清單中選出幾件你能立即做到的事情，給自己一些應得的讚賞。寫下你完成這些事後是什麼感受。記住，生活總是會反映出我們內心的感受。當你內心的愛意不斷增長，那個適合你的人就會像磁鐵一樣被吸引到你身邊。最重要的是，你不必為了和那個人在一起而放棄與自己的親密關係。因為我們之所以會喜歡跟那個人在一起，並不是因為那個人有多好，而是對他人好的自己，很美好!
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