滑雪前需要決定的事：
1. 選擇滑雪種類：雙板(Ski) vs. 單板(Snowboard)
- 雙板 (Ski): 較適合兒童及怕摔、想快速體驗滑行的人，跌倒較少，摔倒多半是側躺側摔，但速度上限高。大家不要以為兩根雪仗 poles 能幫助支撐，它只是幫助滑行助力or 簡單上下板靜態支撐而已。
- 單板 (Snowboard): 需更多核心肌力與平衡感，適合想挑戰自我
不怕摔的人。
筆者這次是學習雙板~ (跟教練在學習的時候，在聊單板雖然很帥，但如果沒有請教練，那速度快得跟魚雷一樣，而且常摔）
2. 建議學習天數、學習安排（教練課程、雪場選擇）
一般建議學1-3天 (1天學基本動作，2天練習轉彎與獨立滑行)，能在初級雪道安全移動，但主要根據各自旅行安排與錢包深度，但滑後強烈建議請教練！滑雪真的是高危運動！
- 先選擇滑雪的天數、地點（哪一個雪場）
- 找教練課，跟教練課溝通要去哪個雪場
- 找租借雪具的店
一開始安排我們是分開找教練課 ＆ 雪具店（通常有合作的都會有優惠折扣碼），強烈建議請教練，滑雪真的是高危運動，有教練指導能確保安全與學習效率，特別是從坡上面衝下來，有教練可以撈住你(?)、也可以幫你看動作，還可以教你安全搭乘雪纜。
（這邊沒有廣告，所以就沒有推薦教練課跟雪具店 XD) 但若是前往越後湯澤滑雪，雪具的選擇＆課程滿多，而且有非常多台灣人在當地工作，甚至連租借滑雪的單據都是全部繁體中文，用LINE群跟教練溝通，不用太過於擔心。
流程大概會是：
預約教練課（線上LINE收款，小心詐騙）、預約雪具（先付費、去穿衣服、後去拿雪鞋＋雪板）、候車、前往滑雪場跟教練碰頭開始訓練、結束後回到雪具店或者住宿點休息。
3. 必備裝備與穿搭-租借
筆者是第一次滑雪，所以大多都是租借的用具....
- 雪板 + 雪杖(雙板)
- 雪鞋 + 滑雪服＋頭盔 + 手套 ＋雪鏡
有幾點要注意：
- 選適合的就好，可能沒有100分的，但記得務必預留足夠時間挑選＆穿著裝備。
- 租用雪具：不要貪心租兩天（可以考慮一天一天租價格一樣，菜雞如我們，新手第一天兩個小時就累了，第二天全身酸痛很猶豫要不要繼續 LOL）
- 滑雪的雪服（雪衣雪褲）可以試穿，但如果知道自己本身比較難買衣服 （下半身很難買衣服、下盤寬但腿不長）就算換成男版也不會合身，這會大大影響滑雪體驗。雪服可以考慮是否要買，如果沒有就要準備足夠的禦寒衣物換下雪服的時候穿。雪服有很多樣式可以選擇，最棒的是衣袖手腕邊有小口袋，可裝雪票 （感應類似悠遊卡）。
- 頭盔＆雪鏡：記得務必試戴檢查合身，非常重要，下雪的時候會一直帶著雪鏡，如果滑雪時間長（多天），記得還是要帶上雪鏡，因為地面白雪會反射紫外線。
- 手套：如果可以的話，最好選擇有掛繩的，休息時候手套拔下來時才不會掉，不然就要自己準備登山小勾，掛在自己身上！
- 雪板 + 雪杖 (pole)：租用的商店會教你穿戴，教練也會幫你檢查，要自己看熟悉自己的雪板＆雪杖，記得拍照記下編碼＋樣子，特別是練習的時候會把雪杖插在小山上，很容易會忘記啊！！！（雪下多了也會看眼花）雪杖大概是自己身高*0.7，可以留意一下。然後雙板的雪板邊緣是鋒利的，儘量不要徒手去握住邊緣，小心刮傷....
- 雪鞋：雙板的雪鞋穿完後像是打了石膏一樣無敵沈重（不誇張），初次穿會覺得很緊而且很痛，上樓梯彷彿酷刑（？）。雪鞋要合腳，穿著滑雪襪試穿，並告知身高體重調整雪板固定器(Binding) 的鬆緊。如果襪子有不平整務必一定要調整好（不然真的會起水泡），雪鞋就是休息的時候穿著在地面走也超級吃力....但拖了又很難穿好，要有耐心一層一層上下來回慢慢縮緊加固。
4. 必備裝備與穿搭-自備
- 脖圍頭套：讓你看起來像是小偷，只露一雙眼睛，但是滑雪時跟雪鏡搭配很溫暖防風。蝦*網購購入，不到150元，其他都是迪*儂。
- 滑雪襪：在迪卡儂買便宜的一雙大概200-300元左右！
- 裏層：內層都只有穿一件吸濕排汗的上衣＆內搭褲（不要純棉的會很難乾），因為滑雪是劇烈的運動，所以會流汗、會熱的，如果真的很冷，除了內層上衣可加上一件大學Ｔ。其實可以的話，帶一件內層去雪場，因為滑完後全身是汗，如果坐纜車吹風超冷！
- 防摔褲？雙板我們實測覺得不太需要，就留給單板吧~
- 隨身物品：就是信用卡＋錢包（雪場有些地方要買食物券，只能用現金）、手機、記得帶護唇膏、如果需要帶水的話，我看教練是隨身帶軟水壺（但真的不需要，休息的時候就吃飯、帶水壺雪場有地方可以裝水），不用想帶什麼~ 都不會用到。
由左至右：雪襪、頭套、內搭褲、上衣
其他雪地禦寒
- 外層要穿什麼？換下雪衣的時候，記得要穿風的衣服（洋蔥式穿搭，新幹線上超熱我直接穿短袖）、帽子、圍巾好好保暖，如果有手套就更好了！記得帶暖暖包喔~
- 如果沒去過下雪的地方沒有適當的雪鞋，可以像我一樣穿底很高的雨靴（但要穿厚的襪子防寒）或者防水鞋，加上冰爪可以防滑。
下雪啦
開始滑雪前
大家應該很好奇兩件事情.....東西要放哪裡？ 要怎麼去滑雪場？
我們租雪具的店，消費滿大概六百台幣以上就有免費接送，雪具店到雪場 （也有雪場到飯店或者民宿，但我們的飯店離雪具店有一站火車無法送，所以改約在雪具店，可以寄存雪具），記得要早點到、早點完成預約回程的車（因為回程16:00 - 17:00人超多，印象中纜車約莫16:30就停止下山了，上山的人要自己走下去或者滑下去）
先跟店家約好
東西可以選擇免費寄存在雪具店，重要的隨身物品可以選擇帶去雪場的置物櫃上鎖。我們是都帶去雪場寄存，第一天結束回來放雪鞋＋雪杖＋雪板，剩下的衣物小東西帶到飯店去，飯店大多都有烘乾室，烘一個晚上就乾了（但烘乾室不負保管責任喔）。
神立雪場的置物櫃100, 600, 800, 1,000日元不等，好處是可以重複開啟，最後還鑰匙可以退押金100元！
置物櫃也超級多，分男女
初學者第一天的學習進度度
身為初學者，平時只有坐辦公室、上健身房的我們，努力爭取脫離新手村！
- 認識裝備、上下雪板：可以用pole插在後面、或者用另一隻腳踩（垂直），斜坡起步要記得雪板要與坡向垂直，先穿靠近下坡的腳。
- 穿著雪板如何爬坡：坡向向下，記得雪板要與坡向垂直，把面向山側的雪板插入雪中，有一點傾斜重心向上坡慢慢向上爬。
- 停止 (內八字煞車 / 側滑慢慢停下)：練超久因為腳踝有傷沒有很成功....大概是感受到下滑的順間（要煞車時）墊起腳尖、瞬間將後腳踝往外推類似內八（鞋子超級重）、穩定大腿保持一定的距離（維持雪板尖不要打架）、保持重心不要向後不然會垂直躺下。
- 簡單轉彎：將重心放在轉彎的外側，例如想要左轉要將重心放到右腳上
- 上下纜車 （不要輕忽，魔鬼都在細節裡）
- 男友有上初級雪道練習滑行、轉彎與控制速度 （但後來真的沒力了，坐纜車下來....注意纜車關閉時間約莫是16:00?）
上纜車
神立雪場的票卡是感應票，刷票卡後搭乘纜車時，要先跟著纜車後面往前等待（圖二），等待下一台纜車來的時候，屁股往後坐下來（圖三），記得要把鐵的柵欄放下來，pole千萬要拿好！纜車上面掉下來東西砸到人出事都是全責！
下圖最後一張圖片因為Ground Base幾乎沒有雪，所以下山的人下纜車時無法滑下來，變成要手持雪板下纜車。
雪場介紹-神立滑雪場 (Kandatsu, KSR)
從車站出發大概10分鐘左右就到了，從Ground Base出發 （新手村）這裡有很多穿著制服的教練（是雪場自己的教練）在指導新手，之後就可以搭乘A纜車（A lift)上到平面，但要注意A纜車可上可下、但B纜車僅有上去，要滑下來的~
滑雪場新手村1
滑雪場新手村2
脫離新手村就可以搭乘纜車上山！
雪場1
雪場2
Ａ纜車上來後的雪坡
雪票
下圖的KSR MID Base是Ａ纜車上來後的地圖，其他圖片都是在Ground Base拍的，可以看到很多置物架可以放置雪板（人多的時候是全滿的），門口有個箱子回收雪票，記得投進去回收。
雪票是在二樓櫃檯購買（教練課程沒有包含喔，需要自行購買），按日期購買的全天票（當天有效），雪票其實就是纜車使用票，可以讓你一路坐纜車到山上。神立雪場很棒的點是男女票不同，女性票便宜300日圓外，還可以免費兌換樓上餐廳的可麗餅還有免費泡湯（泡湯14:00 才開，男生要另外付費），兌換的優惠不用當天使用，我們因為來不及泡湯要趕接駁車所以就送給陌生的日本人 LOL
雪場內其實也有自己的課程、雪具可以直接租用，感覺會開車的朋友可以直接到雪場來找教練、雪具，在新手村看到很多中文、英文（、甚至有泰文！！）的教練～
雪場餐廳
教練課中間只有一個小時的休息，所以我們只有在Ground Base的一樓咖啡廳（圖三）簡單吃點，大多是賣熱狗、咖哩飯、小食（章魚燒很好吃，後來發現是拿去炸的），記得要在旁邊先用票券機、現金購買，之後就等叫號~
上面圖片第一張是二樓的用餐區，很漂亮美麗的雪景！但用餐時間人非常的多，連買券都大排長龍（現金購買），二樓的購買完餐券後，要記得把餐券拿去取餐櫃檯口才會開始製作喔！他會給你一個叫號器，但強烈建議取得餐券後自己先拍照！因為這個櫃檯非常容易出錯，我們就遇到員工出錯餐.....
我拿了托盤後突然被叫回去說出錯了，但他就直接把餐拿走也沒有還我叫號器，後面還一直推托說有把餐給我們了（因為叫號器2號在另一個人手裡），直到我掏出google翻譯跟他重述了整個事件堅持我真的沒取餐，後來才不甘不願的手寫餐券送去製作＋給我們新的叫號器候餐。
候餐的過程中，發現我不是唯一一個發生這個狀況的客戶，但沒拿到餐的人會說日文所以也是花了時間溝通後才重新候餐。另外，這裡的餐無論人多少，很容易缺品項 @@
晚餐建議可以回越後湯澤車站吃，車站內也有很多餐廳！
交通安排：新幹線
我們到達的第一天住在新宿，是搭乘第二天一早 7:04從東京站發車前往越後湯澤的新幹線！但從新宿出發要在東京站轉乘 6:45 到站 7:04 發車，記得要預留時間找轉乘月台（東京＆新宿都是很複雜的站台），我們搭乘地鐵出站後去找新幹綫往「北陸」的方向、確定車號後上車！
月台是半露天的，還滿冷的，轉成要注意保暖~ 另外，太早了都只有便利商店有開門，所以建議可以先提前買好早餐喔～－
我們晚上的住宿要搭（區間火車）前往湯澤中里（超級小的一個站），記得都要販售機買票！這裡所有的車無論遠近都要在這個售票機買票 （廣播一直宣導，但都是日文 ＸＤ）
記得現金買票
等車的時候發現越後湯澤其實是個很小的火車站，我們搭乘的區間車要先看好白天回來的時間（後面有請飯店的人員幫我們查詢，不然錯過區間車要多逗留一個多小時），這裡夜晚的空氣清冽舒適，上下車記得按車門旁的按鍵才會開門，因為冬天裡車子有開放暖氣。
越後中里站很像台灣的通霄這種小站，台灣的小站至少站長、售票員、檢票員是同一個人，但在這裡不會有售票人員喔，我們是在廁所旁邊遇到一個日本人告訴我們要去拿乘車證明，到下車站（通常比較大的站）就可以去自動結算機「自動精算器」，投幣結算車資。（結果遇到日本人剛進車站也一臉懵，外國人的我們幫忙指路嘻嘻
住宿安排
我們住得有點遠，但很棒!! Hotel GOOD DAY Yuzawa 有種回到鄉下阿媽家的感覺（？
牆上的標語有種中小學生宿營的感覺 XD
很像住進日本動漫的現實場景！！！榻榻米上小丸子家的暖桌、多拉Ａ夢的鋪床，唯一不好的是都是雅房，上廁所要去外面上，每層樓一個衛浴還有共用的小冰箱與微波爐，而且隔音好像不太好（？）但可圈可點的是一樓有溫泉（兩間，長得跟日本動畫裡一模一樣）、公共空間有暖爐（很有氛圍）、販賣機、雪具的乾燥室。
我們剛check-in櫃檯人員親切地詢問我們是否需要接送到車站（其實走路大概5-10分鐘左右，後來才發現下雪了走起來有點困難～）也有問要不要預約早餐～
要注意的是，這間住宿附近沒有任何便利店或者商店，所以最好在越後湯澤先吃飽晚餐後再來，或者早上去越後湯澤吃早餐！
乾燥室不負保管責任，使用房間附帶的曬衣架，我們只有晾曬我們的雪衣、雪褲，還有雪褲因為跌倒裡面內搭褲濕掉也有拿去晾曬、頭套、安全帽也是，一個晚上就乾囉！但是雪鏡、等一些薄的衣物可以用房間內的暖氣烤乾。
新瀉伴手禮｜把雪國的味道帶回家
越後湯澤車站超級大，晚餐、伴手禮、清酒博物館、超大米飯糰都可以一次搞定！
新瀉的伴手禮，幾乎都離不開「米」，因為新瀉最有名的就是米、日本酒！
其中很有特色的是甘酒相關點心——甘酒是以米與米麴自然發酵而成的飲品，不含酒精，口感溫潤、帶著淡淡米甜，是日本冬天很經典的暖身飲。像是花甘酒餅乾，把甘酒的香氣做成小巧點心，甜度柔和、不膩口，很適合配茶。
各式各樣的米餅！
另外如果有時間的話，不要錯過越後湯澤地的清酒博物館！（但我跟另一半都不太喝）或者採草莓好像也很不錯！
最推薦的是車站內的這個冰淇淋！！
費用紀錄參考
節錄一下我們的支出表，主要包含交通、住宿、吃飯、還有滑雪相關的，給大家參考一下，滑雪用品是上述的自備用品（手滑買了沒用的防摔，超不推），下面的金額是兩個人、滑雪兩天、請一天教練的費用：
結算金額是台幣
後記｜在雪地裡，慢慢學會移動
第一次滑雪會跌倒，其實真的很正常。比起「滑得多好」，更重要的是享受在雪地中移動的過程，感受身體一點一點找到平衡，新瀉的雪質細緻，很適合初學者，無論是上滑雪課、泡溫泉放鬆，或是到清酒博物館（、嘗試雪地限定的草莓採摘），都是很完整的雪國體驗！
這趟旅程留下的，不只是雪景，而是那種在白茫茫之中，重新感覺到自己身體與時間存在的片刻，期待下一次的雪地滑行！
