有時候走動走動、曬曬太陽，其實蠻好的。接觸一下大自然，看看樹、花草，我覺得也蠻不錯的，這種感覺的能量也很棒。最近有幾件事情我自己一直在琢磨。情緒控管是一個很重要的點，所以我發現戴一個陀螺，轉動它的時候，其實是一個很好的工具，可以讓自己靜下來。
另外，我也在做 Tony Robbins 的 Priming 333——感恩、冥想、觀想。他還搭配深呼吸和手部動作，我自己可能會稍微做一些微調，但整體感覺也不錯。
電子書《搞砸了沒關係再來過》
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他也分享了過去的投資方式：以前使用全證，現在則改為 ETF 的定期定額投資。我覺得很多人會有類似的體驗：投資過程本身就是一個學習歷程。我自己早期在投資與交易時，其實不太懂兩者的區別。後來透過大量閱讀與學習，才逐漸明白：原來這是投資，這是交易，也理解了需要擴展知識圈的各種點。
也就是說，只要你能擴張自己的知識圈，就會有很多不同的可能性和機會。你對許多領域會越來越好奇、有興趣，想要了解，並願意去做一些深入的學習（study）。
我現在買書其實比較少，但還是會買一些書。比如說，我買了一本書叫《把時間買回來》，另外一本叫《阿甘投資法》。這兩本大概是在這一兩到三年內購入的。大部分時間，我都是透過圖書館的資源借閱書籍，所以我透過圖書館看過上百本書，保守估計至少超過七百本。
有些書很難預約，那就直接買。比如你想把書送給家人，那也值得購買。家人可能沒有那麼頻繁去圖書館，你就可以先買下來，自己閱讀後，再送給他們。他們可以一步步了解，你也能透過這個過程分享你的理解。這是一個不錯的策略。
這個策略的前提是家人也願意閱讀，當然有些東西我們無法控制。但一本書三~五百元，投資自己和家人的成長，我覺得仍然很值得。有時候，透過書籍交流，也能促進互動和討論。我之前曾和太太一起舉辦讀書會，不過已經停了一段時間，因為她現階段主要忙於早餐店的生意。
我自己則一直保持閱讀的習慣，看書、學習、成長，並透過部落格和 Podcast 分享我的心得，以及我自己正在進行的事情和人生故事。
我一直覺得這是一個很特別的點：當你知道自己在做什麼、在學習、在成長時，其實就沒有必要去跟別人比較，也不需要太在意別人的眼光。
所以，我特別佩服那些能真實分享的人，他們不怕別人怎麼看。例如，有人很坦誠地告訴你他的故事，他熱衷自己正在做的事情，雖然可能還沒有創造出很大的成果或財富，但他願意提供價值，並在過程中成長，這種真實與投入，讓人非常敬佩。
我覺得有幾個想法：
- 不要小看別人。
- 不要小看自己。
- 把注意力放在你能控制的事情上。
這些也是我在 Podcast 和部落格上常談的內容。我很感恩現在的時代，我們有各種工具幫助學習、成長，並可以進行知識輸出，這是一件很棒的事情。
另外，我最近也在提升自己的英文。我用 ChatGPT 的 Live Talking 來練習英文，並且開始背單字。我覺得背單字最好的方式是：固定時間、固定份量，逐步掌握七千單字。我的策略是先搞定兩千個單字，熟悉並靈活運用，這樣就會有很顯著的成效。
下一步，我打算開始記錄我的飲食。因為今年即將40歲，代謝變慢，加上之前受傷無法運動，所以必須注意飲食的量與質，透過量化才能真正進步。
我會記錄早餐、午餐、晚餐，並且規劃食物的組合。比如晚餐，我希望有燙青菜和優質蛋白（可以是肉類或非肉類），若需要澱粉，也盡量選擇少量原型食物，如馬鈴薯或地瓜。我考慮用 Google 表單或 Google Sheet 來建立明確的記錄表格，方便規劃、落實和追蹤。這樣不僅能讓飲食更健康，也能更好地控制體重。
下一塊，我打算針對運動做規劃。輕運動部分，我會思考如何把身體的筋拉開，做更好的伸展，同時一步步讓身心平衡、情緒控管更佳。目標是提升肌肉量、降低體脂肪，尤其是內臟脂肪。
要做到這些，我的計畫是：
- 規劃飲食。
- 測量自己的身體數據，並記錄下來。
我打算用 Google Sheet 結合這些數據，這樣可以把飲食、運動和身體狀態都系統化管理。我把它當作一個完整的專案（project）：規劃好飲食、規劃好運動、確實記錄數據，我相信會看到很明顯的不同與成長。
今年我給自己設定了一個明確目標：回到 70 公斤體重，也就是大約要減掉 10 公斤。而且這個過程，我希望是健康瘦身，同時建立起可以維持的好習慣和好體態。
我的策略是採用「get 1% better every single day」的概念：只要每天進步 1%，長期下來一定會提升、改變，並且越來越好。
所以，get 1% better every single day for my journey。
