「原子習慣」不用抵抗人性的習慣養成術

在看這本書之前，，我一直覺得「養成好習慣、趕走壞習慣」是個耗費大量「意志力」跟只有「強大自制力」的人，才有辦法達成的事情。是個違背人性，只有百分之二十以下的人才能完美執行的任務。「原子習慣」卻打破了我的想法，原來形塑一個好習慣也能運用人性，並且在每天一點一滴的累績達成的。

先從改變自己對自己的認知開始。

1. 把新習慣建立在舊的習慣上，而且還會把時間地點跟誰做都記錄的清清楚楚：我們每個人都一定有一些習慣或是儀式，比如說早上起床第一件事就是刷牙洗臉。如果我想要起床打坐一下，我可以安排在洗臉後。還要清楚的說「洗臉後要去書房跟親愛的一起打坐。」最好還把瑜珈墊前一天就鋪好。
2. 把你想建立的習慣變得容易執行，想改掉的壞習慣變得難以進行：比如說我手機中毒但想戒掉的那陣子，我回到家後就會把手機放到衣櫃裡面，不要看到他。也不使用手機看時間。這個很！有！用！不需要耗掉太多的意志力，沒看到就不會想到的政策，成功！作者有提到，有人甚至把電視電源線都拔掉，搬到別的地方，每次要看之前就要重新把重到爆的電視搬出來，連接電源線跟音響。變得超級麻煩，他就成功的戒除了一回家就看電視的習慣了。