用《原子習慣》去運動吧
更新於 2021/09/15閱讀時間約 1 分鐘
我是個很沒有體育細胞的人。小時候運動會的班級大隊接力，假如班上53人中要有50人去跑，我就是不用跑的3人之一。有一回體育課的考核是跑步，我跑著跑著就哭了，內心覺得跑步這件事真是有夠討厭。
轉眼間到了能感覺體力下降、覺得健康很重要的年紀。由於運動不再需要和別人比成績，我對運動的態度變成「雖然沒那麼喜歡，但也沒那麼討厭」的程度。但新問題來了，要做哪種運動？
今年在住家附近一間附設健身房的游泳館辦了張次卡。既然是游泳館，我很理所當然地以游泳為主。儘管我常游泳完後會感覺頭痛，儘管我常覺得泳衣和盥洗用品的背包好重，但我還是盡量想方設法勸告自己要去游泳館運動。
多虧了《原子習慣》這本書，我按照書中的前三項法則——「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓行動輕而易舉」，把運動的執行重新調整了一下。至於「讓獎賞令人滿足」的第四法則，我沒抱任何奢望。
於是，我近兩周的每一天早上都高高興興地抓一瓶放門口的礦泉水出門，因為我知道我又可以聽有趣的名人開講了。以四組腿部重訓熱身後，我接著會戴起耳機，播放一集開講課程，站到跑步機上走路，一集聽完我就結束運動。（是的，我走路。既然我討厭跑步，那我調坡度走路總可以吧。）
漸漸地，從運動不到五分鐘就想休息，變成10分鐘，再變成20分鐘以上；重訓從1台腿部器械，到加上手部器械，再變成多樣器械來回重複。神奇的是，我好像有點喜歡這個聽書兼運動的流程呢！
BTW, 今天進館時，前台的人員說「妳最近來的很勤哦」。突然的肯定，讓我覺得這就是獎賞啊。沒想到，我有一天居然能在運動上獲得這種滿足感。
運動習慣，to be continued...
2會員
7內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
自從8月23日開始寫了第一篇「 職場上沒有真正的朋友」，陸續把之前寫的文章整理，到今天為止總共42篇文章，雖然累積起來沒有很多文章，但把文章整理成五個專欄蠻有成就感，方格子的成就統計。
1、 累積得到起過100顆愛心
2、 三篇文篇入選編輯嚴選(關於育兒)
3、 二個專欄(存股、好書推薦)，各有1
我認為習慣之所以難以養成，是累積效果的可視性較低，且通常無法線性歸因。我們很難說歐普拉的台風穩健、善於表達是源於每天冥想；稻盛和夫的經營成就是因為日日反省自我。然而長時間做一件事，也許未必真的能歸結到某個成果，但能讓你形成那個渴望的身分認同。
馮內果卻是試圖推翻這座人類歷史、記憶、行為核心的紀念碑，要讓傳統時間序列在此消融，連帶雕刻其上的人文意義也都轉瞬陳舊，我們必須尋找新的時間形式。那是銀河中纏繞的白色麵條，是無數次早已行經過的軌跡，過去、現在、未來總是重合於一點。
最近看了原子習慣，書還沒看完，
大意就是說，任何習慣都從最微小開始，
想要打一篇文章，有好多想法，最後組織結構還在想就累了，
然後電腦闔上，手機滑呀滑，不知不覺一時片刻就去了。
我有時在想，我在工作中整天敲敲打打，
寫計畫、寫公文怎麼就這麼勤快，
後來想想，或許是因為必須做不得不做使然，
也或許是因
聽說「原子習慣」這本書之後，
怕又是一本被過度吹捧的書，
一心只想著，先借來看看吧，
可是借不到，公司內的圖書室也沒有，
在讀墨上預覽了片段後，立馬決定購入，
真的是一本好書！
有人說，習慣的養成要21天，
有人說，要耗費巨大的心力才可以養成一個好習慣，
總之，好習慣養成確實不容易。
另一本值得推
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
自從8月23日開始寫了第一篇「 職場上沒有真正的朋友」，陸續把之前寫的文章整理，到今天為止總共42篇文章，雖然累積起來沒有很多文章，但把文章整理成五個專欄蠻有成就感，方格子的成就統計。
1、 累積得到起過100顆愛心
2、 三篇文篇入選編輯嚴選(關於育兒)
3、 二個專欄(存股、好書推薦)，各有1
我認為習慣之所以難以養成，是累積效果的可視性較低，且通常無法線性歸因。我們很難說歐普拉的台風穩健、善於表達是源於每天冥想；稻盛和夫的經營成就是因為日日反省自我。然而長時間做一件事，也許未必真的能歸結到某個成果，但能讓你形成那個渴望的身分認同。
馮內果卻是試圖推翻這座人類歷史、記憶、行為核心的紀念碑，要讓傳統時間序列在此消融，連帶雕刻其上的人文意義也都轉瞬陳舊，我們必須尋找新的時間形式。那是銀河中纏繞的白色麵條，是無數次早已行經過的軌跡，過去、現在、未來總是重合於一點。
最近看了原子習慣，書還沒看完，
大意就是說，任何習慣都從最微小開始，
想要打一篇文章，有好多想法，最後組織結構還在想就累了，
然後電腦闔上，手機滑呀滑，不知不覺一時片刻就去了。
我有時在想，我在工作中整天敲敲打打，
寫計畫、寫公文怎麼就這麼勤快，
後來想想，或許是因為必須做不得不做使然，
也或許是因
聽說「原子習慣」這本書之後，
怕又是一本被過度吹捧的書，
一心只想著，先借來看看吧，
可是借不到，公司內的圖書室也沒有，
在讀墨上預覽了片段後，立馬決定購入，
真的是一本好書！
有人說，習慣的養成要21天，
有人說，要耗費巨大的心力才可以養成一個好習慣，
總之，好習慣養成確實不容易。
另一本值得推