用《原子習慣》去運動吧

我是個很沒有體育細胞的人。小時候運動會的班級大隊接力，假如班上53人中要有50人去跑，我就是不用跑的3人之一。有一回體育課的考核是跑步，我跑著跑著就哭了，內心覺得跑步這件事真是有夠討厭。

轉眼間到了能感覺體力下降、覺得健康很重要的年紀。由於運動不再需要和別人比成績，我對運動的態度變成「雖然沒那麼喜歡，但也沒那麼討厭」的程度。但新問題來了，要做哪種運動？

今年在住家附近一間附設健身房的游泳館辦了張次卡。既然是游泳館，我很理所當然地以游泳為主。儘管我常游泳完後會感覺頭痛，儘管我常覺得泳衣和盥洗用品的背包好重，但我還是盡量想方設法勸告自己要去游泳館運動。

多虧了《原子習慣》這本書，我按照書中的前三項法則——「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓行動輕而易舉」，把運動的執行重新調整了一下。至於「讓獎賞令人滿足」的第四法則，我沒抱任何奢望。

於是，我近兩周的每一天早上都高高興興地抓一瓶放門口的礦泉水出門，因為我知道我又可以聽有趣的名人開講了。以四組腿部重訓熱身後，我接著會戴起耳機，播放一集開講課程，站到跑步機上走路，一集聽完我就結束運動。（是的，我走路。既然我討厭跑步，那我調坡度走路總可以吧。）

漸漸地，從運動不到五分鐘就想休息，變成10分鐘，再變成20分鐘以上；重訓從1台腿部器械，到加上手部器械，再變成多樣器械來回重複。神奇的是，我好像有點喜歡這個聽書兼運動的流程呢！

BTW, 今天進館時，前台的人員說「妳最近來的很勤哦」。突然的肯定，讓我覺得這就是獎賞啊。沒想到，我有一天居然能在運動上獲得這種滿足感。

運動習慣，to be continued...