用《原子習慣》去運動吧
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我是個很沒有體育細胞的人。小時候運動會的班級大隊接力，假如班上53人中要有50人去跑，我就是不用跑的3人之一。有一回體育課的考核是跑步，我跑著跑著就哭了，內心覺得跑步這件事真是有夠討厭。
轉眼間到了能感覺體力下降、覺得健康很重要的年紀。由於運動不再需要和別人比成績，我對運動的態度變成「雖然沒那麼喜歡，但也沒那麼討厭」的程度。但新問題來了，要做哪種運動？
今年在住家附近一間附設健身房的游泳館辦了張次卡。既然是游泳館，我很理所當然地以游泳為主。儘管我常游泳完後會感覺頭痛，儘管我常覺得泳衣和盥洗用品的背包好重，但我還是盡量想方設法勸告自己要去游泳館運動。
多虧了《原子習慣》這本書，我按照書中的前三項法則——「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓行動輕而易舉」，把運動的執行重新調整了一下。至於「讓獎賞令人滿足」的第四法則，我沒抱任何奢望。
於是，我近兩周的每一天早上都高高興興地抓一瓶放門口的礦泉水出門，因為我知道我又可以聽有趣的名人開講了。以四組腿部重訓熱身後，我接著會戴起耳機，播放一集開講課程，站到跑步機上走路，一集聽完我就結束運動。（是的，我走路。既然我討厭跑步，那我調坡度走路總可以吧。）
漸漸地，從運動不到五分鐘就想休息，變成10分鐘，再變成20分鐘以上；重訓從1台腿部器械，到加上手部器械，再變成多樣器械來回重複。神奇的是，我好像有點喜歡這個聽書兼運動的流程呢！
BTW, 今天進館時，前台的人員說「妳最近來的很勤哦」。突然的肯定，讓我覺得這就是獎賞啊。沒想到，我有一天居然能在運動上獲得這種滿足感。
運動習慣，to be continued...
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我從小就不愛運動，長大後也一樣沒在運動。
一個對運動沒有愛、甚至討厭的人，如何翻轉這個規律，養成天天運動的習慣?
我不愛運動。
雖然已經找教練每週上課一次四年多了，但比起享受運動這件事，對我而言倒比較像是「花錢買心安」，催眠自己：我有運動喔！
磨了四年多的教練課程，到現在的成效是我會要求自己像打卡般一週運動三次，也就是除了教練課外，自己上兩次健身中心打卡。
這樣的規律被今年高三的女兒打破。為了星期五晚上到
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
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