在一次創傷反應中再次回到內部空間，收到來自非人部分的關心及陪伴，以及見識到牠們驚人的能力。

不當人了也沒關係｜解離日常

健康

研究調查發現有一部份人在平日(工作日)不容易得病，但到了周末或放假的時候便會生病，並將這種現象稱為「休閒病(Leisure Sickness)」

休閒病(Leisure Sickness)：因慢性壓力導致一放鬆就生病的現象

前幾天工作時不知怎麼的進入了人格解體(失自我感及失現實感)的狀態中，由於過程實在難受斷斷續續留下了些抒發文字，現在好點了便想將這次經歷寫成篇日常周記。

跨年後的突發狀況｜解離日常

不管是哪種解離，都是屬於一種本能內建的心理防衛機轉，可以產生身心自保功能來達到繼續生存下去的目的。
當我不想再痛的時候，就想著大人常說的「痛痛飛走了」，想著想著就真的飄起來不痛了。之後我叫這方法是「輕飄飄」一痛就能立刻輕飄飄來止痛，用的次數一多就慢慢成了個自然而然的習慣。

解離症治療上的體悟：接受依賴解離的自己

春節期間我戳到了創傷，冒出了個嬰兒EP。
記錄了自己邊詢問外部的父親，邊分析內部的嬰兒給的重現記憶片段，最後兜出整個脈絡，再透過內部空間管理員的能力，成功安撫嬰兒EP解開創傷的過程。
最後以自己與心理師討論後的些許領悟作結。

解離、嬰兒ＥＰ、創傷處理 | 解離日常

在五月中旬的諮商後，我決定再次嘗試寫下，以前怎麼努力也無法寫出來的，這一年來接受心理治療重點之一的精神內部世界的變化史。
嘗試記錄下，那些對我無比重要，任何變化都具有意義，卻又無從證實的存在。
懷念、惦記、感謝，與我往後的人生

現實與幻覺都是重要的 - 諮商後記(5月中旬)

解離症患者在運用增權來取得生活平衡時，發現以往沒注意到的細節運作，經過一陣子的記錄及覺察後，寫了篇筆記文

增權作用於解離症的微妙現象

某個失眠夜，我低落又疲憊的放任思想遊走，回憶了當初問診及診斷出解離症（含解離性身分疾患ＤＩＤ）的片段過程。想著開始接受治療後，自己對解離產生的許許多多煩惱，感到破碎的不知道要如何再把自己拚起來。
然而最後也是解離症狀拉回了我的思緒，讓我有所頓悟，最後找到了現在對於所有煩惱的解答，接納了自己。

某個失眠夜的頓悟及接納｜解離日常

大概四年前，我因持續好幾個月的各種身體不適，開始請假去看醫生做檢查，家醫科、耳鼻喉科、腸胃科、婦產科、眼科、骨科、心臟內科、一般內科、過敏免疫風濕科、神經內科、精神科，在各個科別間轉介來轉介去，但不管哪個科別的醫生，都沒有找到問題出在哪。

難以接受的解離症狀-身份認同轉變

前幾天我寫夢境筆記時突然靈機一動，把惡夢依時間先後排序列成個清單，然後在旁邊把每個夢可能對應到的創傷或經歷也列了出來。最後看著自己列出來的兩張關連表，發現到原來每次噩夢也都是CPTSD情緒重現的產物

每晚惡夢與CPTSD的關聯

在這四天雙十連假休息時，我感知到自己的內部空間又有所改變了。便想來整理一下從一開始到現在主要的幾個內部空間變化，及記錄移下空間現況方便之後跟心理師回報。


潛意識與表意識之間的內部空間｜解離日常

看到了碎片後證實了猜想，另個元老也分裂了。
有點欣慰、有點哀傷、有點.......想朝他大吼大叫，我們緬懷他吧。

我們緬懷他——那位不想當人的怪傢伙

在被三月的虐童新聞引起創傷反應之後，我的內部世界裡，又有幾位小小孩從地下的停滯區醒來，開始會冒到地上來活動。
反正鬧哄哄後，挺多地方都改變了，我們目前也還在重新適應新的狀態及內部磨合中。
這次想來紀錄一下，一個小小的日常及意外發現吧。


買給內部孩子們的繪本《雲上的阿里》｜解離日常

在4/3前，我對於921的記憶還蠻少的，畢竟是我小一小二時的事情了，記不清也蠻合理。
在4/3早上開始地震時，我小時候在921那一晚及前後時期的一些經歷細節，也跟著一起被搖了出來。
現在離921有二十幾年了吧，當時我才小一小二，我現在也無法確定想起來的記憶是不是當年真實的記憶，但就抒發宣洩一下。

一波未平一波又起…...回想起來的那晚地震

由於近期的狀態跟以前有點不一樣，保險起見決定先去見見精神科醫生，詢問些這段時間我感到困惑的事情。
就大概記錄一下複診的過程及跟醫生間的問答，以免之後忘記。

記憶、身份、安全感｜解離症複診紀錄

以我的情況來說，因解離而有身份這件事，在配合治療處理創傷，讓自己各方面都能慢慢變得更好上其實是有些幫助的，這也同時是多個身份的共同目標，所以偶爾會有身份間互相合作彼此幫助去達成一項任務目標的經歷。
這篇文便是以身份為基準去紀錄在春節期間達成一項任務的始終。

在今年春節達成的任務：清除一個童年創傷觸發點(trauma trigger)

幾年前因身體不適去求醫，在醫院各科輾轉到最後由精神科醫生向我說明病情，得知自己患上了解離症。
經過一番糾結及掙扎，我接受醫生安排的心理治療，再次好好地認識自己，希望透過一篇篇記錄文章，讓自己邁向更健康更自由的生活 ，也讓不了解解離症的親友們能更加認識不同面向但都真實的我。

關於我們-安堁城居民們的日常生活

就算在人前只能一直戴著面具去相處，但只要能在自己一人獨處時能夠脫下面具喘口氣，那也比原本根本無法拿掉面具透透氣來的好。
試著在寫文時拆下面具吧，都已經隔著文字了，自己得要開始習慣別再死巴著面具不放，好找出新的生活壓力平衡點哪。

我開始寫文的原因及最近的反思

這次因為上天的惡趣味，讓我偶然的，在距離當初認識時很遙遠的另個縣市中，遇見了十年前沒有道別就結束的，我的第一位心理師。
在我隔著一段距離見到她的當下，創傷反應便發作了，身體僵硬、頭痛頭暈、噁心、心悸、呼吸困難......最重要的，還是冒出來的創傷重現，戳破了過去十年間潛意識覆蓋在真正記憶上的障眼法。

年前遇上的創傷及解離發作＜下＞：醫療、童年創傷及再次受創｜病發紀錄

之後因為一些契機，現任心理師發現到我對醫療人員有信任及記憶障礙，包括我跟他在諮商過程中的配合上，出現我會忘了醫生及心理師的名字及長相、忘了曾經跟醫生及心理師說過的話......等等。
於是某次諮商現任心理師跟我講了「醫療創傷」及「再度受創」的概念，認為我之前的醫療經驗可能對我產生了不小的影響。

年前遇上的創傷及解離發作＜中＞：對特定事件的失憶及記憶更動｜病發紀錄

之前心理師有跟我討論到「醫療創傷」及「再度受創」的事情，而我對創傷一直都抱著「喔…有那麼嚴重嗎?」的想法，醫生和心理師都認為我這種，明明是跟自身相關的事情態度卻很無關緊要的反應，是受創後的症狀徵兆之一。
而這次的突發意外讓我體會到，或許醫生及心理師說的是對的，我就把這三天的心境感受依序地記錄下來吧。

年前遇上的創傷及解離發作＜上＞：意外觸發的重現及過往猜想｜病發紀錄

解離的麻木及疏離，讓我對自己的情緒和壓力感知有點少了......好幾根筋。
近期因為壓力過大出現軀體化症狀，為了找出壓力源調整了以往諮商的方式，沒想到因此有了預期以外的收穫。也讓我再次感受到了跟心理師諮商和跟朋友們聊天的差異之處，對自己也有了新的感受及覺察。


相同的故事、諮商跟聊天的差異、自己的新覺察|諮商心得

在痛苦中身體太疲憊睡著了，於是我就也被轉移到了夢境，進入了潛意識的領域之一中。
我就在夢中，邊經歷夢境、邊探索夢境、邊思考潛意識搞出這些夢的意義以及跟防衛機制失控有什麼關連

當身體醒來後，我從消逝的夢境中回到內部世界，繼續研究大家近期的記憶跟夢境，直至釐清出了，這次潛意識過度保護又增強的線索。

從夢中找到突破潛意識過度保護的線索

在得知自己解離症狀及未知創傷後，決定把例行的心理諮商及自我剖析視為日常生活必須事項，並為了好轉開始留下相關記錄、筆記。經過幾個月的考慮，打算將零碎的紀錄整理成文章發表出來。希望透過能慢慢集成的文章，能讓親友有個管道了解情況，及回覆些不容易用口語表達的事物。

時澗的解離手帳

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