時澗的解離手帳
44免費公開
在得知自己解離症狀及未知創傷後，決定把例行的心理諮商及自我剖析視為日常生活必須事項，並為了好轉開始留下相關記錄、筆記。經過幾個月的考慮，打算將零碎的紀錄整理成文章發表出來。希望透過能慢慢集成的文章，能讓親友有個管道了解情況，及回覆些不容易用口語表達的事物。
2024年發生的事情點多，而讓創傷經歷記憶的恢復方面有了超大幅度的進展，難免的也讓自身的解離症狀變更嚴重了。好在在此之前有透過做一些新的嘗試，學習了新的應對方式，抓到了新的平衡，好讓生活及工作能夠繼續維持下去。
2025年我想我會更集中在創造出更堅固更舒適的新的安全感空間吧~
2024年發生的事情點多，而讓創傷經歷記憶的恢復方面有了超大幅度的進展，難免的也讓自身的解離症狀變更嚴重了。好在在此之前有透過做一些新的嘗試，學習了新的應對方式，抓到了新的平衡，好讓生活及工作能夠繼續維持下去。
2025年我想我會更集中在創造出更堅固更舒適的新的安全感空間吧~
到目前，我做了兩次一對一的藝術治療了，一次60分鐘，有貼貼紙和畫畫圖過。
跟我原本想像的有點不太一樣，不過我也有發現自己在進行藝術治療時，自己的狀態也跟平時和諮商時不太一樣。雖然不知道是好是壞，但至少“有所不同”就比“如同以往”來的有更多可能，就繼續嘗試及觀察吧。
到目前，我做了兩次一對一的藝術治療了，一次60分鐘，有貼貼紙和畫畫圖過。
跟我原本想像的有點不太一樣，不過我也有發現自己在進行藝術治療時，自己的狀態也跟平時和諮商時不太一樣。雖然不知道是好是壞，但至少“有所不同”就比“如同以往”來的有更多可能，就繼續嘗試及觀察吧。
A ：一個是「症狀」、一個是「疾病」。
有症狀不一定等於有疾病，一個疾病可能需要包括多個症狀才能成立，列在 DSM-5-TR 及 ICD-10 等國際通用疾病手冊中的正式疾病，都會有對應的診斷準則，定義好該疾病要有的主要症狀、次要症狀、其他可能伴隨的症狀，以及需要排除的症狀或情況。
A ：一個是「症狀」、一個是「疾病」。
有症狀不一定等於有疾病，一個疾病可能需要包括多個症狀才能成立，列在 DSM-5-TR 及 ICD-10 等國際通用疾病手冊中的正式疾病，都會有對應的診斷準則，定義好該疾病要有的主要症狀、次要症狀、其他可能伴隨的症狀，以及需要排除的症狀或情況。
決定先不要全照著以前大人身份畫圖的方式去嘗試畫圖，把畫畫這件事交給目前有在地上活動的小孩身份們來主導看看。
小時候開始畫畫也是莫名其妙沒啥目的的就開始了，也算是一種看看能不能回歸初衷吧。
之後過了幾天，不知道是誰並存前線但沒並存意識地用各色原子筆畫出了這張，我們內部世界的自然景象圖。
決定先不要全照著以前大人身份畫圖的方式去嘗試畫圖，把畫畫這件事交給目前有在地上活動的小孩身份們來主導看看。
小時候開始畫畫也是莫名其妙沒啥目的的就開始了，也算是一種看看能不能回歸初衷吧。
之後過了幾天，不知道是誰並存前線但沒並存意識地用各色原子筆畫出了這張，我們內部世界的自然景象圖。
我透過DID前輩們分享的人生經驗中，了解到在一些幼童遇上虐待時，大腦的防護機制會如何運作來保護兒童的身心功能、在大腦發育成熟後又是如何開啟治療的道路、在治療中是如何去接受自己的所有經歷、直到年事已高時是如何看待自己的人生，擴展了自己對世界的光明及黑暗的視野，佩服即使經歷過虐待也仍能以愛待人的前輩們。
我透過DID前輩們分享的人生經驗中，了解到在一些幼童遇上虐待時，大腦的防護機制會如何運作來保護兒童的身心功能、在大腦發育成熟後又是如何開啟治療的道路、在治療中是如何去接受自己的所有經歷、直到年事已高時是如何看待自己的人生，擴展了自己對世界的光明及黑暗的視野，佩服即使經歷過虐待也仍能以愛待人的前輩們。
每當我因疾病而感到痛苦時......便會想起這位大前輩。
常反覆觀看閱讀這位大前輩所留下的書籍、講稿、訪談等紀錄，來給予自己些希望及信心。
每當我因疾病而感到痛苦時......便會想起這位大前輩。
常反覆觀看閱讀這位大前輩所留下的書籍、講稿、訪談等紀錄，來給予自己些希望及信心。
在天晴時，誰也沒留意到腳下路旁的那一盞盞燭台
即便注意到了，也是納悶，陽光如此明媚何須使用燭台
或許還會感到些許可笑與嫌棄
認為突兀的燭台破壞了美好景色，為了整體和諧應當清除了之
在夜晚時，才心驚於伸手不見五指的黑暗有多麼地深
而在原地遲疑，懼怕邁出的下一步會意外踏空
在天晴時，誰也沒留意到腳下路旁的那一盞盞燭台
即便注意到了，也是納悶，陽光如此明媚何須使用燭台
或許還會感到些許可笑與嫌棄
認為突兀的燭台破壞了美好景色，為了整體和諧應當清除了之
在夜晚時，才心驚於伸手不見五指的黑暗有多麼地深
而在原地遲疑，懼怕邁出的下一步會意外踏空
在被三月的虐童新聞引起創傷反應之後，我的內部世界裡，又有幾位小小孩從地下的停滯區醒來，開始會冒到地上來活動。
反正鬧哄哄後，挺多地方都改變了，我們目前也還在重新適應新的狀態及內部磨合中。
這次想來紀錄一下，一個小小的日常及意外發現吧。
在被三月的虐童新聞引起創傷反應之後，我的內部世界裡，又有幾位小小孩從地下的停滯區醒來，開始會冒到地上來活動。
反正鬧哄哄後，挺多地方都改變了，我們目前也還在重新適應新的狀態及內部磨合中。
這次想來紀錄一下，一個小小的日常及意外發現吧。
在4/3前，我對於921的記憶還蠻少的，畢竟是我小一小二時的事情了，記不清也蠻合理。
在4/3早上開始地震時，我小時候在921那一晚及前後時期的一些經歷細節，也跟著一起被搖了出來。
現在離921有二十幾年了吧，當時我才小一小二，我現在也無法確定想起來的記憶是不是當年真實的記憶，但就抒發宣洩一下。
在4/3前，我對於921的記憶還蠻少的，畢竟是我小一小二時的事情了，記不清也蠻合理。
在4/3早上開始地震時，我小時候在921那一晚及前後時期的一些經歷細節，也跟著一起被搖了出來。
現在離921有二十幾年了吧，當時我才小一小二，我現在也無法確定想起來的記憶是不是當年真實的記憶，但就抒發宣洩一下。
由於近期的狀態跟以前有點不一樣，保險起見決定先去見見精神科醫生，詢問些這段時間我感到困惑的事情。
就大概記錄一下複診的過程及跟醫生間的問答，以免之後忘記。
由於近期的狀態跟以前有點不一樣，保險起見決定先去見見精神科醫生，詢問些這段時間我感到困惑的事情。
就大概記錄一下複診的過程及跟醫生間的問答，以免之後忘記。
以我的情況來說，因解離而有身份這件事，在配合治療處理創傷，讓自己各方面都能慢慢變得更好上其實是有些幫助的，這也同時是多個身份的共同目標，所以偶爾會有身份間互相合作彼此幫助去達成一項任務目標的經歷。
這篇文便是以身份為基準去紀錄在春節期間達成一項任務的始終。
以我的情況來說，因解離而有身份這件事，在配合治療處理創傷，讓自己各方面都能慢慢變得更好上其實是有些幫助的，這也同時是多個身份的共同目標，所以偶爾會有身份間互相合作彼此幫助去達成一項任務目標的經歷。
這篇文便是以身份為基準去紀錄在春節期間達成一項任務的始終。
幾年前因身體不適去求醫，在醫院各科輾轉到最後由精神科醫生向我說明病情，得知自己患上了解離症。
經過一番糾結及掙扎，我接受醫生安排的心理治療，再次好好地認識自己，希望透過一篇篇記錄文章，讓自己邁向更健康更自由的生活 ，也讓不了解解離症的親友們能更加認識不同面向但都真實的我。
幾年前因身體不適去求醫，在醫院各科輾轉到最後由精神科醫生向我說明病情，得知自己患上了解離症。
經過一番糾結及掙扎，我接受醫生安排的心理治療，再次好好地認識自己，希望透過一篇篇記錄文章，讓自己邁向更健康更自由的生活 ，也讓不了解解離症的親友們能更加認識不同面向但都真實的我。
就算在人前只能一直戴著面具去相處，但只要能在自己一人獨處時能夠脫下面具喘口氣，那也比原本根本無法拿掉面具透透氣來的好。
試著在寫文時拆下面具吧，都已經隔著文字了，自己得要開始習慣別再死巴著面具不放，好找出新的生活壓力平衡點哪。
就算在人前只能一直戴著面具去相處，但只要能在自己一人獨處時能夠脫下面具喘口氣，那也比原本根本無法拿掉面具透透氣來的好。
試著在寫文時拆下面具吧，都已經隔著文字了，自己得要開始習慣別再死巴著面具不放，好找出新的生活壓力平衡點哪。
研究調查發現有一部份人在平日(工作日)不容易得病，但到了周末或放假的時候便會生病，並將這種現象稱為「休閒病(Leisure Sickness)」
研究調查發現有一部份人在平日(工作日)不容易得病，但到了周末或放假的時候便會生病，並將這種現象稱為「休閒病(Leisure Sickness)」
這次因為上天的惡趣味，讓我偶然的，在距離當初認識時很遙遠的另個縣市中，遇見了十年前沒有道別就結束的，我的第一位心理師。
在我隔著一段距離見到她的當下，創傷反應便發作了，身體僵硬、頭痛頭暈、噁心、心悸、呼吸困難......最重要的，還是冒出來的創傷重現，戳破了過去十年間潛意識覆蓋在真正記憶上的障眼法。
這次因為上天的惡趣味，讓我偶然的，在距離當初認識時很遙遠的另個縣市中，遇見了十年前沒有道別就結束的，我的第一位心理師。
在我隔著一段距離見到她的當下，創傷反應便發作了，身體僵硬、頭痛頭暈、噁心、心悸、呼吸困難......最重要的，還是冒出來的創傷重現，戳破了過去十年間潛意識覆蓋在真正記憶上的障眼法。
之後因為一些契機，現任心理師發現到我對醫療人員有信任及記憶障礙，包括我跟他在諮商過程中的配合上，出現我會忘了醫生及心理師的名字及長相、忘了曾經跟醫生及心理師說過的話......等等。
於是某次諮商現任心理師跟我講了「醫療創傷」及「再度受創」的概念，認為我之前的醫療經驗可能對我產生了不小的影響。
之後因為一些契機，現任心理師發現到我對醫療人員有信任及記憶障礙，包括我跟他在諮商過程中的配合上，出現我會忘了醫生及心理師的名字及長相、忘了曾經跟醫生及心理師說過的話......等等。
於是某次諮商現任心理師跟我講了「醫療創傷」及「再度受創」的概念，認為我之前的醫療經驗可能對我產生了不小的影響。
之前心理師有跟我討論到「醫療創傷」及「再度受創」的事情，而我對創傷一直都抱著「喔…有那麼嚴重嗎?」的想法，醫生和心理師都認為我這種，明明是跟自身相關的事情態度卻很無關緊要的反應，是受創後的症狀徵兆之一。
而這次的突發意外讓我體會到，或許醫生及心理師說的是對的，我就把這三天的心境感受依序地記錄下來吧。
之前心理師有跟我討論到「醫療創傷」及「再度受創」的事情，而我對創傷一直都抱著「喔…有那麼嚴重嗎?」的想法，醫生和心理師都認為我這種，明明是跟自身相關的事情態度卻很無關緊要的反應，是受創後的症狀徵兆之一。
而這次的突發意外讓我體會到，或許醫生及心理師說的是對的，我就把這三天的心境感受依序地記錄下來吧。
解離的麻木及疏離，讓我對自己的情緒和壓力感知有點少了......好幾根筋。
近期因為壓力過大出現軀體化症狀，為了找出壓力源調整了以往諮商的方式，沒想到因此有了預期以外的收穫。也讓我再次感受到了跟心理師諮商和跟朋友們聊天的差異之處，對自己也有了新的感受及覺察。
解離的麻木及疏離，讓我對自己的情緒和壓力感知有點少了......好幾根筋。
近期因為壓力過大出現軀體化症狀，為了找出壓力源調整了以往諮商的方式，沒想到因此有了預期以外的收穫。也讓我再次感受到了跟心理師諮商和跟朋友們聊天的差異之處，對自己也有了新的感受及覺察。
在痛苦中身體太疲憊睡著了，於是我就也被轉移到了夢境，進入了潛意識的領域之一中。
我就在夢中，邊經歷夢境、邊探索夢境、邊思考潛意識搞出這些夢的意義以及跟防衛機制失控有什麼關連
當身體醒來後，我從消逝的夢境中回到內部世界，繼續研究大家近期的記憶跟夢境，直至釐清出了，這次潛意識過度保護又增強的線索。
在痛苦中身體太疲憊睡著了，於是我就也被轉移到了夢境，進入了潛意識的領域之一中。
我就在夢中，邊經歷夢境、邊探索夢境、邊思考潛意識搞出這些夢的意義以及跟防衛機制失控有什麼關連
當身體醒來後，我從消逝的夢境中回到內部世界，繼續研究大家近期的記憶跟夢境，直至釐清出了，這次潛意識過度保護又增強的線索。
2024年發生的事情點多，而讓創傷經歷記憶的恢復方面有了超大幅度的進展，難免的也讓自身的解離症狀變更嚴重了。好在在此之前有透過做一些新的嘗試，學習了新的應對方式，抓到了新的平衡，好讓生活及工作能夠繼續維持下去。
2025年我想我會更集中在創造出更堅固更舒適的新的安全感空間吧~
2024年發生的事情點多，而讓創傷經歷記憶的恢復方面有了超大幅度的進展，難免的也讓自身的解離症狀變更嚴重了。好在在此之前有透過做一些新的嘗試，學習了新的應對方式，抓到了新的平衡，好讓生活及工作能夠繼續維持下去。
2025年我想我會更集中在創造出更堅固更舒適的新的安全感空間吧~
到目前，我做了兩次一對一的藝術治療了，一次60分鐘，有貼貼紙和畫畫圖過。
跟我原本想像的有點不太一樣，不過我也有發現自己在進行藝術治療時，自己的狀態也跟平時和諮商時不太一樣。雖然不知道是好是壞，但至少“有所不同”就比“如同以往”來的有更多可能，就繼續嘗試及觀察吧。
到目前，我做了兩次一對一的藝術治療了，一次60分鐘，有貼貼紙和畫畫圖過。
跟我原本想像的有點不太一樣，不過我也有發現自己在進行藝術治療時，自己的狀態也跟平時和諮商時不太一樣。雖然不知道是好是壞，但至少“有所不同”就比“如同以往”來的有更多可能，就繼續嘗試及觀察吧。
A ：一個是「症狀」、一個是「疾病」。
有症狀不一定等於有疾病，一個疾病可能需要包括多個症狀才能成立，列在 DSM-5-TR 及 ICD-10 等國際通用疾病手冊中的正式疾病，都會有對應的診斷準則，定義好該疾病要有的主要症狀、次要症狀、其他可能伴隨的症狀，以及需要排除的症狀或情況。
A ：一個是「症狀」、一個是「疾病」。
有症狀不一定等於有疾病，一個疾病可能需要包括多個症狀才能成立，列在 DSM-5-TR 及 ICD-10 等國際通用疾病手冊中的正式疾病，都會有對應的診斷準則，定義好該疾病要有的主要症狀、次要症狀、其他可能伴隨的症狀，以及需要排除的症狀或情況。
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小時候開始畫畫也是莫名其妙沒啥目的的就開始了，也算是一種看看能不能回歸初衷吧。
之後過了幾天，不知道是誰並存前線但沒並存意識地用各色原子筆畫出了這張，我們內部世界的自然景象圖。
決定先不要全照著以前大人身份畫圖的方式去嘗試畫圖，把畫畫這件事交給目前有在地上活動的小孩身份們來主導看看。
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每當我因疾病而感到痛苦時......便會想起這位大前輩。
常反覆觀看閱讀這位大前輩所留下的書籍、講稿、訪談等紀錄，來給予自己些希望及信心。
每當我因疾病而感到痛苦時......便會想起這位大前輩。
常反覆觀看閱讀這位大前輩所留下的書籍、講稿、訪談等紀錄，來給予自己些希望及信心。
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在天晴時，誰也沒留意到腳下路旁的那一盞盞燭台
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這次想來紀錄一下，一個小小的日常及意外發現吧。
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這次想來紀錄一下，一個小小的日常及意外發現吧。
在4/3前，我對於921的記憶還蠻少的，畢竟是我小一小二時的事情了，記不清也蠻合理。
在4/3早上開始地震時，我小時候在921那一晚及前後時期的一些經歷細節，也跟著一起被搖了出來。
現在離921有二十幾年了吧，當時我才小一小二，我現在也無法確定想起來的記憶是不是當年真實的記憶，但就抒發宣洩一下。
在4/3前，我對於921的記憶還蠻少的，畢竟是我小一小二時的事情了，記不清也蠻合理。
在4/3早上開始地震時，我小時候在921那一晚及前後時期的一些經歷細節，也跟著一起被搖了出來。
現在離921有二十幾年了吧，當時我才小一小二，我現在也無法確定想起來的記憶是不是當年真實的記憶，但就抒發宣洩一下。
由於近期的狀態跟以前有點不一樣，保險起見決定先去見見精神科醫生，詢問些這段時間我感到困惑的事情。
就大概記錄一下複診的過程及跟醫生間的問答，以免之後忘記。
由於近期的狀態跟以前有點不一樣，保險起見決定先去見見精神科醫生，詢問些這段時間我感到困惑的事情。
就大概記錄一下複診的過程及跟醫生間的問答，以免之後忘記。
以我的情況來說，因解離而有身份這件事，在配合治療處理創傷，讓自己各方面都能慢慢變得更好上其實是有些幫助的，這也同時是多個身份的共同目標，所以偶爾會有身份間互相合作彼此幫助去達成一項任務目標的經歷。
這篇文便是以身份為基準去紀錄在春節期間達成一項任務的始終。
以我的情況來說，因解離而有身份這件事，在配合治療處理創傷，讓自己各方面都能慢慢變得更好上其實是有些幫助的，這也同時是多個身份的共同目標，所以偶爾會有身份間互相合作彼此幫助去達成一項任務目標的經歷。
這篇文便是以身份為基準去紀錄在春節期間達成一項任務的始終。
幾年前因身體不適去求醫，在醫院各科輾轉到最後由精神科醫生向我說明病情，得知自己患上了解離症。
經過一番糾結及掙扎，我接受醫生安排的心理治療，再次好好地認識自己，希望透過一篇篇記錄文章，讓自己邁向更健康更自由的生活 ，也讓不了解解離症的親友們能更加認識不同面向但都真實的我。
幾年前因身體不適去求醫，在醫院各科輾轉到最後由精神科醫生向我說明病情，得知自己患上了解離症。
經過一番糾結及掙扎，我接受醫生安排的心理治療，再次好好地認識自己，希望透過一篇篇記錄文章，讓自己邁向更健康更自由的生活 ，也讓不了解解離症的親友們能更加認識不同面向但都真實的我。
就算在人前只能一直戴著面具去相處，但只要能在自己一人獨處時能夠脫下面具喘口氣，那也比原本根本無法拿掉面具透透氣來的好。
試著在寫文時拆下面具吧，都已經隔著文字了，自己得要開始習慣別再死巴著面具不放，好找出新的生活壓力平衡點哪。
就算在人前只能一直戴著面具去相處，但只要能在自己一人獨處時能夠脫下面具喘口氣，那也比原本根本無法拿掉面具透透氣來的好。
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研究調查發現有一部份人在平日(工作日)不容易得病，但到了周末或放假的時候便會生病，並將這種現象稱為「休閒病(Leisure Sickness)」
研究調查發現有一部份人在平日(工作日)不容易得病，但到了周末或放假的時候便會生病，並將這種現象稱為「休閒病(Leisure Sickness)」
這次因為上天的惡趣味，讓我偶然的，在距離當初認識時很遙遠的另個縣市中，遇見了十年前沒有道別就結束的，我的第一位心理師。
在我隔著一段距離見到她的當下，創傷反應便發作了，身體僵硬、頭痛頭暈、噁心、心悸、呼吸困難......最重要的，還是冒出來的創傷重現，戳破了過去十年間潛意識覆蓋在真正記憶上的障眼法。
這次因為上天的惡趣味，讓我偶然的，在距離當初認識時很遙遠的另個縣市中，遇見了十年前沒有道別就結束的，我的第一位心理師。
在我隔著一段距離見到她的當下，創傷反應便發作了，身體僵硬、頭痛頭暈、噁心、心悸、呼吸困難......最重要的，還是冒出來的創傷重現，戳破了過去十年間潛意識覆蓋在真正記憶上的障眼法。
之後因為一些契機，現任心理師發現到我對醫療人員有信任及記憶障礙，包括我跟他在諮商過程中的配合上，出現我會忘了醫生及心理師的名字及長相、忘了曾經跟醫生及心理師說過的話......等等。
於是某次諮商現任心理師跟我講了「醫療創傷」及「再度受創」的概念，認為我之前的醫療經驗可能對我產生了不小的影響。
之後因為一些契機，現任心理師發現到我對醫療人員有信任及記憶障礙，包括我跟他在諮商過程中的配合上，出現我會忘了醫生及心理師的名字及長相、忘了曾經跟醫生及心理師說過的話......等等。
於是某次諮商現任心理師跟我講了「醫療創傷」及「再度受創」的概念，認為我之前的醫療經驗可能對我產生了不小的影響。
之前心理師有跟我討論到「醫療創傷」及「再度受創」的事情，而我對創傷一直都抱著「喔…有那麼嚴重嗎?」的想法，醫生和心理師都認為我這種，明明是跟自身相關的事情態度卻很無關緊要的反應，是受創後的症狀徵兆之一。
而這次的突發意外讓我體會到，或許醫生及心理師說的是對的，我就把這三天的心境感受依序地記錄下來吧。
之前心理師有跟我討論到「醫療創傷」及「再度受創」的事情，而我對創傷一直都抱著「喔…有那麼嚴重嗎?」的想法，醫生和心理師都認為我這種，明明是跟自身相關的事情態度卻很無關緊要的反應，是受創後的症狀徵兆之一。
而這次的突發意外讓我體會到，或許醫生及心理師說的是對的，我就把這三天的心境感受依序地記錄下來吧。
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近期因為壓力過大出現軀體化症狀，為了找出壓力源調整了以往諮商的方式，沒想到因此有了預期以外的收穫。也讓我再次感受到了跟心理師諮商和跟朋友們聊天的差異之處，對自己也有了新的感受及覺察。
解離的麻木及疏離，讓我對自己的情緒和壓力感知有點少了......好幾根筋。
近期因為壓力過大出現軀體化症狀，為了找出壓力源調整了以往諮商的方式，沒想到因此有了預期以外的收穫。也讓我再次感受到了跟心理師諮商和跟朋友們聊天的差異之處，對自己也有了新的感受及覺察。
在痛苦中身體太疲憊睡著了，於是我就也被轉移到了夢境，進入了潛意識的領域之一中。
我就在夢中，邊經歷夢境、邊探索夢境、邊思考潛意識搞出這些夢的意義以及跟防衛機制失控有什麼關連
當身體醒來後，我從消逝的夢境中回到內部世界，繼續研究大家近期的記憶跟夢境，直至釐清出了，這次潛意識過度保護又增強的線索。
在痛苦中身體太疲憊睡著了，於是我就也被轉移到了夢境，進入了潛意識的領域之一中。
我就在夢中，邊經歷夢境、邊探索夢境、邊思考潛意識搞出這些夢的意義以及跟防衛機制失控有什麼關連
當身體醒來後，我從消逝的夢境中回到內部世界，繼續研究大家近期的記憶跟夢境，直至釐清出了，這次潛意識過度保護又增強的線索。