CSCS*D/體能教練的訓練

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你是否常常怕運動受傷一進健身房就指直奔跑步機二頭肌腹肌一直以來都認為台灣以前的訓練太不科學因此常常使自己的身體受傷也白白浪費了很多黃金的訓練歲月因緣際會的接觸到了很多運動科學與肌力與體能訓練這個專案我會一步一步地分享一些健身知識讓大家可以有方向的去摸索不會白白的浪費掉自己的運動時間

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在家運動也可做-40個健身動作教會你最有效益的動作蹲: 部位說明：又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍) 最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節

加入健身房一定會測量一個東西他就是inbody 這是評估自己身體組成的方式大約像下圖這樣那我們要如何評估自己的狀態去建立目標呢就聽我娓娓道來吧首先我們會大致看一下你的體重骨骼肌脂肪率大約是

如何有效的減脂！近半年來一直在嘗試很多種飲食方式與訓練方式一直讓體重從83到77 現在再回到83(快84了... 很多朋友也都會問我減脂的方式以下統整給各位 1.適當的有氧運動一個禮拜180-300分鐘的低強度有氧，對於心肺功能的提升及減少體重是非常好的，但假如還是負荷不來可

關於健身，你了解了多少呢，難道真的深蹲不能超過腳尖嗎，還是做太重就會變得太壯呢。這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子，覺得自己太胖了:所以健身，覺得自己太瘦了:所以健身，覺得自己跳不高:所以健身，甚至為了保護自己的家人:所以健身這些想讓自