收假症候群

造成開工日特別疲倦的原因？

1. 【不眠族】
   平日工作太辛苦，放假當然要玩好玩滿 ➜ 體力消耗反而比平日更大
2. 【補眠族】
   平日工作太辛苦，放假當然要睡好睡滿 ➜ 生活作息嚴重紊亂反而愈睡愈累

我該怎麼辦？

1. 【提早起床】
   不管是身體或頭腦要進入工作狀態，都像機器一樣需要「暖機」➜ 建議在週一早上提早半小時起床，悠閒的做一些自己喜歡的活動，來達到緩衝的效果。
2. 【要吃早餐】
   蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，幫助集中精神 ➜ 建議攝取高蛋白質的早餐來讓自己更容易專心。
3. 【任務排序】
   放假後要進入工作狀態，從簡單的事情做起，比較容易累積成就感、減少挫敗感 ➜ 建議先將工作任務按照簡易程度分類，並從較簡單的工作任務開始執行。
4. 【適當酬賞】
   就像狗狗看到零食會跑得特別起勁，沒有好狗命的我們也可以透過設定獎勵來增加工作動機 ➜ 建議提前安排下班後的休閒活動，讓自己有個活下去的動力。