拖延症候群到行動

　　建立方格子帳號已經近三個季節了吧?第一篇文章很神奇居然是一篇短短的詩，這跟我剛開始預設寫長篇文章大相逕庭，而且距離下一篇文章隔了半年多，可能與當時的心境有關聯，想說卻又不敢說太明、想表達卻不知從何說起。

　　長期自我懷疑、長期信心不足，各種消耗自己的能量，疲倦的我只能無奈地待在原地，唯一能努力的事情是讓自己不要下沉。龐大的耗能導致我需要花大量時間儲備能量，充回電才能繼續前行，將我的想法透過各種創作途徑分享出去。

　　我的個性天馬行空，缺乏行動力，常常發生想很多卻做很少的窘境，看似很多選擇，卻又不曉得如何選擇，不曉得從何開始。也容易受環境影響而猶豫不前，我討厭競爭排名，那會讓我很困惑，我害怕展現自我，那會讓我成為箭靶，我害怕比朋友厲害而停滯不前，那會破壞我跟朋友之間的人際關係，或者其實我只是害怕失敗而找一大堆理由逃避，我不知道我真的熱愛畫畫嗎?我總覺得我在各種興趣都是淺嘗即止，略懂略懂卻沒有一個專精的，逃避熱愛的繪畫，很有興趣卻不擅長的大提琴卻花了很多時間心力，但是至少知道此路不通。

　　大學時期，我靠著自己的毅力、前三年拚命修學分、忍痛割捨放棄教育學程與商詩、老師、朋友、同學們與家人的支持順利畢業，老師是建議剩半學期就撐過去吧!我當初真的太急了，什麼都想學、都想要精通，結果當然是什麼都學不好，現在也記取教訓要合理安排上課、作業、休閒、社團等等時間，要懂得捨棄，安排時間先後順序。還有一個很大的問題，情緒控管非常差，焦慮、恐懼、不自信、完美主義、惰性，不曉得拆分任務，總是最接近交作業的時候才開始動工，最後做的很差，長期以來造成學藝不精，每一科都只有大概初步了解，繼續沒有信心，繼續惡性循環，累積大量愧疚感、自責的情緒。

　　無意間發現同儕中，大多是繼續讀研究所、實習、就業，讓我心中很焦急，不過焦急過後突然發現，有的同儕選擇延畢，讓我意識到或許當初延畢也沒有關係，而後又覺得，既然都有人延畢了，那我也不用急著要做決定，不如給自己段時間停下來，以恢復能量、做下一步決定、規劃之後的路要怎麼走。於是，我決定給自己1~2年空白年的時間修復，設定一個停損點，之後要就業或是回學校進修再說，又剛好遇到疫情就業市場低迷，與其扛著高壓去找工作提高病情復發的風險，就順勢而為好好休息。當然，前期仍然無法好好放鬆，自己害怕居於人後的恐懼、家人的期待以及社會價值觀像是一大片黑壓壓的烏雲，壟罩著整個天空，那陰暗焦慮的氛圍瀰漫在空氣中，我如同窒息般不能呼吸。

　　剛開始完全不想接觸人群，宅在家是日常，唯一的聯繫是手遊的朋友們，關臉書、IG、LINE等社交媒體，非常害怕接到訊息，厭惡接電話，一度到驚恐的程度。平時就是打手遊、追劇、看書、看身心靈提升相關影片，尋求心靈寄託，一度瘋狂做占卜(勸世:請勿占卜，因為大多數都是非善意靈體，勇敢做自己的掌舵人，別迷失在那些虛無飄渺的故事裡，找回自己人生的主導權吧!)跟家人相處時，常常爆炸，後期才逐漸轉好，到近期，我已經能夠跟家人好好表達我的情緒，這是以往我們做不到的事情，好感動啊!很感謝自己的努力，也感謝我的靈魂家族們，感謝你們的影片、文章、Podcast等等創作，感謝家人們跟我一起練習，讓我勇敢面對自己的黑暗面，勇敢面對跟家人之間的矛盾，訓練自己各種肌肉，並且持續進步中。我最大的收穫是，懂得釋放自己的負面情緒，懂得表達自己當下的情緒給對方，給彼此一個修復關係的機會，而不是咬碎牙齒和血吞，彼此生對方悶氣然而對方卻不明所以，雙方累積的怒氣、怨氣將在下次的衝突中爆發，長此以往，何時能夠放下呢?

　　偶然經由中間友人K與朋友S相約去打工換宿，那又是個改變的重大契機，很感恩我這兩位從高中認識至今的摯友，把我從家裡正式拉出來，朋友S偏向行動派，我是顧慮多遲遲沒有行動(想了近半年，也太會拖了......)，正好互補。期間，因為我是蔬食者(大概是去年6月份開始我的蔬食生活)與朋友S的挑食而在吃的方面衝突不斷，還有朋友S沒有與他人住宿的經驗，整個換宿期間都在磨合，算是意外的收穫。打工換宿的最大收穫在於，有空白的時間思考自己到底下一步要往哪個方向，也終於有屬於自己的獨處時間而不被他人干涉，拿回人生主控權，學習對自己的人生負責，用自己的力量與社會資源訓練自己獨立，無論是精神上還是經濟上的獨立。

　　直到昨天以前，我的日常生活很單純，打工換宿、吃喝、跑步、看影片、看漫畫、滑臉書、滑ig、看書、做筆記、騎腳踏車出去放鬆，放長假回家時在家裡耍廢，偶爾全家出遊。昨天開始覺得很無聊，完全不想追劇、看漫畫、不想睡覺，非常煩躁，總是覺得要做點什麼事情，有一種要改變的想法，很急切地想要行動，真的很妙，跟我以往的想法不謀而合。耍廢到極致會無聊進而開始行動，因而勇敢放心的耍廢充電，該吃吃、該喝喝、該睡就睡，好好放鬆充電、儲備能量，這個所謂的耍廢期間其實不是很簡單，要完全放心的耍廢真的挺不容易的，那是要多麼疲倦才有辦法過這麼無聊的生活。

　　我確切生病的時間點可追溯到國中三年級，考基測前的那年，長期壓抑情緒，藏起所有負面想法，幾乎不談論自己心裡真正的感受，從國三開始都處於一種長期憂鬱的狀態。直到大三下學期，我終於認知到自己生病了，終於擁有所謂的「病識感」，開始看醫生、吃藥，邊配合學校諮商師做治療，可惜畢業後我就停了諮商與吃藥，我決定嘗試其他方法復原(建議還是要看醫生與定期配合諮商，比較有效率)，我開始看阿德勒的「被討厭的勇氣」、「原子習慣」等等書籍，直接從思想上著手改變，這個過程非常不容易，其實，「被討厭的勇氣」在我大二還是大三時，有個友人借給我閱讀，那時候讀到最後就讀不下去，又拖了一段時間才還回去，讀的時候超級痛苦，實在不曉得自己怎麼吞下去的，但是真的無法消化，看到了，卻進不去腦袋，甚至更崩潰。重新再閱讀第二、三次時，才比較能接受這些價值觀，有趣的是，當初要跟圖書館借這本書卻都被借走或是預約中，恰好得知朋友K有買這本書，於是向他商借順便聊聊彼此的近況，跟書的緣分真的蠻奇妙的，當你迫切需要資訊時，整個宇宙都會來幫你，很感謝各位朋友及宇宙的幫忙。

　　現在居然可以將我羞於啟齒的過往，透過文字書寫出來，甚至分享出去，分享在不知道誰會看的到的網路世界，也深刻體認到自己真的進步很多，給自己大愛心與大抱抱。從去年年底也開始在社交媒體跟朋友們互動，不再恐懼與人接觸，真的感謝自己這麼長時間的努力(我上個月想到這句話還哭鼻子)，也再次感謝宇宙，感謝我的靈魂家族們，感謝眾生一起支持我的進步!