“同理”不“同悲”！！！

近日追了一部美國影集“良醫莫非”，一口氣把四季的影集追完，每每被影集中住院病人與家人、醫師…間的互動所感動，也因此流下了不少男兒淚，喜歡影集中對人性的描述與探討，每集的故事都能讓人細細品味。

從小到大常常被教育要有同理心，要對他人的境遇感同身受，但這時出現了幾個問題

1. 我又沒經歷過，我怎麼知道對方是什麼感覺

2. 我去感受對方的感覺，情緒會被帶過去讓自己心情變得不好

3. 看到別人難過，就會讓我想起…..，就跟著難過起來了

這時對於要同理他人便出現了困難，也因為這個困難的出現而對同理保持某種距離，經過自己所參與的學習系統的指導，找出了解決之道

1. 可多藉由聽取他人的生命故事與經歷來豐富自己的認知

2. 藉由觀察自己的情緒變化，進而慢慢學習揣測對方的位置與感受

3. 接觸對方情緒前，自己需知道這是對方的情緒，不是自己的情緒

4. 如果連結到了自己類似的生命經驗，快要觸動情緒時，須給這個事件一個標籤，然後先放著，之後再來處理

在自己依循上述的方法經過數年的學習，現在似乎已入門，可以貼近他人而不被影響，當然最重要的是對方能感受到彼此是貼近的，並不會覺得彼此之間有距離，喜歡這種可以自在的關心他人的品質；學習的時間不算短，而且學到心法還是須自己堅持的練習，但當自己從不會到會時，這一切的過程就完全值得。