是!人生很難，但現在要做的第一件事是什麼?

是的，現況的確充滿泥濘，似乎半身已經陷入泥沼中動彈不得。想拔起腿來，往前跨步而不可得。每天似乎有忙不完的事情，處理這個處理那個，這邊兒子有狀況、那邊老公不體諒...老覺得徬徨無助。這時候，為自己的人生，喊個「暫停」！

喊個「暫停」！空出一小段時間，十幾二十分鐘、或三、五分鐘也好、甚至十個深呼吸的時間也行，暫停一下，要煩惱的事很多，停一下下沒關係的。告訴自己，那些事，等十分鐘後再煩惱！現在，我要去做一件我喜歡的事，沖個咖啡、喝杯茶，吃塊餅乾、聽音樂、找本書來翻兩頁、做十個深呼吸...等，重點就是做點您真正喜歡的事，把情緒帶動起來，冥想感受揚升情緒也行，就是讓身體放鬆，心靈的振動頻率提高，先把負面想法、負向情緒給丟到一旁。

對啦，現在或許還在泥淖之中，但慢慢地，有覺知的，多叫幾次暫停，多多做自己喜歡的事，跟隨熱情，多多帶來揚升情緒、正向感受，轉化自己的振動頻率，慢慢的，會爬出泥濘的。自己的振動轉化，更能帶動身邊的人，他們會跟隨您的變化，也會相應的進行變化，自然可以改變人生囉。