EP05【正心療癒】教養孩子的問題，答案在父母的早年回憶｜綠豆爸的幸福拼圖

你好，我是綠豆爸，歡迎來到綠豆爸的幸福拼圖。星期二我們要分享的幸福拼圖是「正心療癒」。

早上我寫了一篇文章：「教養孩子的問題，答案在父母的早年回憶當中。」

什麼是早年回憶呢？就是我們從小到大，在成長的過程，我們所記得的一切人事物。

我們一定記得很多很多⋯⋯有哪一些讓我們印象特別深刻呢？哪一些在特定的事件發生的時候，會有回憶冒出來呢？

其實我們可以透過早年回憶的練習，將這些回憶的片段捕捉下來，甚至可以把它記錄下來。從這些回憶的記錄，我們就有機會理解到為什麼現在的我是這個樣子。

早年回憶來自於阿德勒心理學，阿德勒認爲，早年的經驗形塑了每一個人的生命風格。

所以，如果想知道為什麼我的生命是現在這個樣子？從早年回憶當中，會有很多的線索，可以讓我們慢慢的發現。

此外，當我們成爲了父母之後，很多時候，我們所看不慣孩子的行為，其實或許也反映著，當我們是孩子的時候，我們也曾經被看不慣。

如果我們可以透過早年回憶來發現這些曾經出現在我們生命當中，這種未被妥善處理的事件、未被好好回應的感受、或是未被滿足的需要。

如果我們可以發現，或許現在的我們，就有機會透過「正心療癒」來好好的照顧自己的內在，好好的和自己的早年的經驗重新的做修補。

當然曾經發生的事，我們沒有辦法改變。發生了就是發生了，他是一個客觀的事實。

我們可以改變的，是我們主觀的看待這件事情的角度。阿德勒會用「戴著一副有色的眼鏡來看待世界」做為舉例，過去如果我們帶著是紅色的眼鏡，那我們看到這一個事件，它就是紅色的；現在我們或許可以換上藍色的眼鏡，你看到的事件就會是藍色的。

所以同樣的在早年回憶當中，事件可能不變，可是因為我們長大了，因為我們開始療癒了，因為我們有勇氣了，或許我們可以用不同的角度來看待同樣的事情。

當我們面對同樣的事情，可以有不同的觀點的時候，我們也就可以有不同的反應跟不同的做法了。

比如說，很多的爸媽在最近因為疫情的關係，孩子在家裡居家上課、線上學習，對於很多的爸媽來說，看到小孩沒有乖乖的坐在椅子上，坐在電腦前，爸媽立刻浮現出來的就是：「你怎麼這麼不專心啊！」

如果我們回到早年回憶去想，我相信多數我們這一代的爸媽在小時候，如果我們沒有坐好，應該也會被爸爸、媽媽或是老師說：「你都沒有坐好！坐沒有坐像！你這樣都沒有專心在上課吧！」

這就是在我們小時候所累積的經驗，然後，我們在沒有覺察的情況下，就複製到了教養現在的孩子身上。然後這樣子的行為就有可能一個世代、一個世代的傳下去⋯⋯

是誰說，一定要坐好，才能專心呢？專心一定要坐好嗎？站著可以專心嗎？趴著可以專心嗎？躺著可以專心嗎？

如果我們更深地去想，說不定有很多的大人，其實也會覺得說：「對呀！其實我好喜歡趴著哦！因為我覺得趴著是放鬆的，我反而更能夠專心呢！」

可是好像從小到大就是被其他的大仁說：「你要乖乖的坐好！如果趴著就是沒有精神，如果趴著就是不專心！」

這些被刻在我們潛意識當中的話語，也就成爲了我們現在的束縛跟枷鎖，甚至也讓我們和孩子之間有了很多的衝突。

而我們也不知道為什麼，我們就會覺得看到孩子的行為，自己就是那麼的不舒服、那麼的生氣。

如果我們想像我們的內在，由我們各個年齡層的自己，住在我們的潛意識裡，那我們大概就能理解，因為當時我們的那個小小孩的我，曾經被大人這樣子的罵、指責或是處罰。

所以當我現在再看到外在的小孩，他沒有坐好，如果我想要溫柔的對待他，我那一個內在的小小孩應該會覺得很不公平吧！

「為什麼他沒有坐好，你不去罵他？以前我都被爸爸、媽媽都被老師罵耶！」

這個時候，我們為了要安撫我們的內在小孩，或許我們就真的會去罵這個外在的小孩，真的在我們面前自己的小孩了。

可是罵完他之後，我們的內在小孩就真正得到安撫嗎？其實也沒有，我們內在小孩，要的是什麼？我們可以從早年回憶來得到什麼呢？

我想大家分享，早年回憶通常冒出來的，可能會是人、或者是事情、或者是地點。

第一個念頭冒出來的，應該都是可以觀察到的。比如說，看得到的、聽得到的、摸得到的，甚至可以聞到味道。這就很像我們在非暴力溝通當中的第一步：「觀察」。

所以也就是我們可以利用非暴力溝通，或者是薩提爾的冰山理論，來看看我們的早年回憶。

當我們觀察了早年回憶之後，我們就可以問自己，在這個回憶裡的自己，有什麼情緒感受？

你可以利用「正言溝通牌卡」當中的感受卡，把它挑出來，挑出來之後，你可以分成兩個部份：一個部份，是你覺得在當時就有被妥善的回應的情緒感受，所謂妥善回應就是它有被接納、它有被理解。

另外一部份就是沒有被妥善回應的，它可能被壓抑了，說：「你不要這樣想、你不要這樣子害怕」；它可能被否定了：「不可以生氣，不可以哭」，這些就是沒有被妥善回應的感受。

那現在的我們長大了。我們就可以來協助當年的自己，來好好的面對這些，沒有被好好處理的感受。

我們可以透過「正念同在」的方式，來告訴內在的自己：「其實你是可以難過的、其實你是可以害怕的，無論過去的大人怎麼跟你說，那個都是他們盡力了，那現在我們自己可以來好好的照顧自己。」

這就是我們進到早年回憶，在觀察完之後的第二步，也就是「情緒感受」。

然後我們好好的聆聽我們內在小孩，他所表達出來，當時沒有被回應好的情緒感受。

有了這一步之後，我們就可以再往下走，這個是來自於冰山理論當中的「觀點」，或者是「信念」，也就是在這個回憶當中，有人說了什麼嗎？或者有人傳達什麼樣的訊息？讓現在的你都還信以為真，都還很執著的相信著呢？

可能是要坐好、可能是要有禮貌、可能是要打招呼⋯⋯

這些都是存在於我們早年回憶當中的觀點跟信念，也就是「你應該要怎麼做？或者你不應該怎麼做？」

我們可以去發現，在回憶當中存在著這些訊息、信念。

有了這兩個層次之後，再往下一層，我們可以來發現在早年回憶當中，那些沒有被滿足過的「需要」。

可能當時的我們希望被同理、希望被尊重、希望被理解，可是當時我們的爸媽或者是老師，他們沒有能力可以給予我們這樣的滿足。

所以我們帶著匱乏。我們帶著空洞長大，這些就在我們的潛意識裡，形成了一個一個的缺憾。

現在我們真的長大了，我們也可以開始透過「正心療癒」，我們一個一個的來把這個洞慢慢的填滿。

我們試著來滿足自己的需要，透過不同的方式，好好的照顧自己的腦、身、心、靈，有很多的方法可以做你可以嘗試看看，選擇你覺得對你有幫助的方法。

所以在早年回憶當中，我們不但可以透過觀察，我們可以透過感受，透過觀點信念，最後到了需要。

我們也可以對自己提出請求，也就是過去的，我當然沒有辦法再回到過去了，那現在的我可以做些什麼？讓過去的自己，讓內在的這個小孩，它會得到滿足、它會得到被照顧呢？

或許每天給自己一個鼓勵，或許每天對著鏡子說：「我愛我自己」，或許每天給自己一個擁抱⋯⋯

這個都是自己就可以給自己的，想想看有哪些方法呢？

早年回憶並沒有一定的格式，或者一定要怎麼做，我自己會建議你的孩子幾歲，你就可以回想一下，你自己在那個年齡有哪些回憶呢？

想得出來就記錄下來，想不出來也沒有關係，很多時候想不出來是我們為了保護自己。或許有一些不好的回憶，目前被我們暫時遺忘、暫時藏起來，那就先讓它藏起來吧？我們不急。

慢慢地當我們越來越愛自己、當我們越來越有自信、當我們越來越有勇氣，你會發現原來有這麼多的回憶被自己藏起來了，它會一個一個慢慢的冒出來。

這些回憶你自己知道就好，至於它是真、是假，你也不需要去求證。

就像前面說的同一個事件，每一個人會有自己的有色眼鏡，會有自己的觀點，所以如果你回去問你的爸爸、媽媽，你的哥哥、姐姐、弟弟、妹妹，或許他們會給你一個不同的回憶，因為那是屬於他的角度、他的觀點。

對你來說最重要的，是為什麼現在你記得這個回憶？為什麼在想早年回憶的時候，它跳出來了？

他想帶給你什麼訊息？當中有什麼樣的感受？什麼樣的信念？還有什麼樣的需要？那你又能夠給自己什麼樣的行動，來滿足那些未曾滿足的自己呢？

邀請你可以從今天開始，每天試著回想一個回憶，你可以把它錄音下來，你也可以把它寫下來，甚至用畫的都可以。

這樣過了一陣子，你就可以再回頭看看你自己，在此時此刻所冒出來的早年回憶。

當我們收集了很多的早年回憶之後，我們就可以從當中去發現，原來是這些經驗，讓現在的我有這樣的性格，原來是當時沒有被妥善處理的事件，造成現在的我，可能會很直覺的害怕、很直覺的擔心或很容易生氣。

雖然不能回到過去，可是我們可以好好的照顧現在的自己，好好的滿足現在的需要，好好的接納現在的感受。

正心療癒，沒有一定的方法，但是最重要的就是要開始愛自己。祝福你能夠透過正心療癒，離自己越來越近。

也謝謝你聆聽今天的綠豆爸的幸福拼圖，如果你喜歡這個節目，歡迎你分享給您周圍的親朋好友，也邀請你可以訂閱這個節目，每天我們都會錄一段幸福拼圖和大家分享。