EP11【正心療癒】刻在你心底的禁止訊息｜綠豆爸的幸福拼圖

你好，我是綠豆爸，歡迎收聽綠豆爸的幸福拼圖，星期二我們要分享的拼圖是「正心療癒」。

今天想和大家分享的主題叫做：「刻在你心底的禁止訊息」。

什麼是禁止訊息呢？禁止訊息是來自於「TA人際溝通分析」當中的論點，也就是我們從出生之後，因為跟外在的人事物有著互動，當然特別來自於我們的原生家庭，或者是求學的經驗，在我們的潛意識裡面，我們就接收了、也相信了某一些信念。

TA將這些信念整理成為「禁止訊息」，也就是不准做什麼⋯⋯我自己把它整理成12個禁止訊息，想提供給夥伴們可以對號入座看看。在聆聽的過程，也可以反思一下：「會不會在自己的心底，也存在著這些禁止信息呢？」

首先要分享第一個禁止訊息，叫做「不准有感受」，感受跟情緒我們可以當作同義詞，我想多數的夥伴們，應該從小都有聽過大人告訴你：「不要生氣了！」「有什麼好緊張的？」「再哭就處罰你喔！」

這些話語，或者是處罰的動作，都讓我們對於自己的情緒、感受，會產生一種壓抑、否認，甚至是羞愧的感覺。

所以慢慢的我們在長大的過程，我們就不太敢讓自己有情緒、感受，我們都以為平靜、冷靜，什麼感覺、什麼感受都不要有，好像這樣才是好的。這就是我要分享的第一個禁止訊息，也就是我們從小到大，我們所接收到的「不准有感受」，反而讓我們離自己的感覺、情緒、感受越來越遙遠，然後我們活得好像是一個木頭、或是一個機器人，其實就失去了很多生而為人的喜樂了。

第二個禁止訊息叫做「不准有需要」，這一個禁止訊息在華人的社會——特別是女性的身上應該經常的出現。

大家也可以觀察你原生家庭的媽媽，是不是她經常的會壓抑自己的需要？總是為了家庭而忙碌著，當你跟她說：「你去休息啦！你先去做你自己的事啦！」你的媽媽可能會跟你說：「沒關係啦！我就是要煮飯給你吃啊！」

對於很多的媽媽來說，她會認為把家庭照顧好、把孩子照顧好是她唯一重要的事，反而也就壓抑了自己的需要。

而這樣子的信念其實也會往下傳的，所以即使到了現代，還是有蠻多的，無論是不是成為爸爸媽媽或者沒有結婚、沒有生小孩的年輕男女，其實也會認為「需要」它是不重要的，我們應該要滿足的好像是社會的期待吧？怎麼可以自己有需要的呢？

但是我們反而會用很多的物質，來滿足、來填補這些我們所忽略的需要。

有的人會使用購物的方法，很想要買東西，即使這個東西已經有了，他還想再買另外一個。

有的人會用飲食的方法，不斷的吃美食，或者大吃大喝。其實這也都是為了去填補那些，我們壓抑或者是隱藏的真正的需要，我們透過「想要」的滿足來麻痺自己。這就是第二個禁止訊息「不准有需要」，是不是都在我們的身上有發生了呢？

第三個禁止訊息是「不准像個小孩」，這個禁止訊息經常出現在有兄弟姐妹，而你是當中的老大，或者是哥哥姐姐。可能從小爸爸媽媽就會要求你要照顧弟弟妹妹，所以如果你回想過去，你可能會覺得你的童年好像是空白的，你好像就是一個小爸爸、小媽媽一樣，這樣子的回憶真的會讓你有些痛苦，因為童年對於每個人來說都是很珍貴的時期。

另外也會有的家庭是，爸爸、媽媽自己本身並不想要擔負爸爸媽媽的責任，所以他會想要小孩趕快長大、趕快獨立、趕快能夠照顧自己，盡量不要來煩我，所以我們就延伸出了第四個禁止訊息叫做「不准親近」。

「不准親近」的禁止訊息，往往發生在家庭的成員比較忙碌的——為了工作、為了賺錢、為了生活——爸媽總是忽略孩子的需要，一方面要求孩子不準像個小孩、趕快長大；另外 一方面也希望孩子不要來煩他、不要來找他，自己把自己照顧好。

其實這樣子的父母，他的內心也是受傷的、也是匱乏的，所以對他來講，跟孩子過度的親近，反而會讓他感覺到很不舒服、很不習慣，這個就是「不准親近」的禁止訊息，它會一代接著一代的往下傳。

再來第五個要分享的是「不准長大」，相對於「不准像個小孩」，這個禁止訊息就是希望孩子可以留在小時候最可愛的樣子、最聽話、都可以照著爸爸媽媽意思去做的那個模樣，所以他反而不希望孩子有自主獨立的能力，最好都是由爸爸媽媽來照顧你。

這樣的壞處，當然就會造成孩子沒有辦法長出自己的能力，終有一天爸媽會離開他，孩子也就失去了自己照顧自己的能力，他必須要去依靠另外的人。

從「不准長大」延伸第六個禁止訊息叫做「不准健康」，有的父母會藉由照顧孩子，來滿足自己的價值，最好照顧孩子的方法，當然就是孩子的身體，所以其實這樣的父母他們希望孩子總是體弱多病，這樣自己就能夠有更多照顧孩子的機會，當然這是一個潛意識的傳遞，孩子的身體真的就會體弱多病嗎？有的時候在這樣的教養氛圍底下，孩子真的還特別容易生病呢！

或者有的孩子身體會容易過敏，但是爸爸、媽媽也沒有要孩子自己懂得如何照顧自己的身體，他會藉由他來告訴孩子、他來決定孩子的飲食、決定孩子的作息，來證明自己的價值。孩子所感受到的就是自己永遠沒有辦法健康。

第七個禁止訊息叫做「不准思考」，跟「不准長大」的禁止訊息也有一些類似，對於這樣子的爸媽來說，孩子如果懂的思考，那就會叛逆了、就會不聽話了，這樣爸媽就失去掌控孩子的能力，所以爸媽並不希望孩子有自己的想法，當孩子提出自己的意見，爸媽就會否決、就會打壓，要孩子聽話照做，長期下來，孩子真的會變成一個不思考的人。

第八個禁止訊息叫做「不准重要」，對於部分的爸媽來說，他才是家庭當中最重要的那個人！怎麼可以讓孩子剝奪了自己的王位呢？所以他會不斷的傳遞出：「你不是重要的！我才是重要的！你是不好的！我才是好的！你沒有能力，聽我的就對了！」

所以也跟前一個「不准思考」的禁止訊息類似，它衍生出來的就會讓孩子覺得自己不夠被重視，也會影響到孩子的自尊和自信的發展，直到長大之後，這樣子的人都會對自己沒有自信，甚至容易出現「冒牌者症候群」，因為過去的經驗告訴他，他是不重要的啊！別人比較重要！所以他也很難堅持自己的想法，或是去達到自己的夢想。

第九個禁止訊息叫做「不准成功」，很多夥伴第一次聽到這個禁止訊息會很納悶：「會有爸媽希望孩子失敗嗎？」如果你能夠回頭想一想剛才的不准長大、不准思考、不准重要，那你大概就能理解了。

因為當孩子成功了，或許爸媽就會覺得自己黯淡了，所以這也來自於，如果身為父母的人，他自己的自尊和自信不足夠的時候，他其實也不會樂見孩子的自尊和自信有充足的發展。

所以每當孩子要成功之前，可能爸爸、媽媽就會採取一些干預的手段，其實在演藝圈，或許我們有機會看到類似的案例，我這邊就不提供了，大家可以猜猜看有哪一些星爸和星媽，當他的孩子即將要邁向成功的過程，但對他來講就會開始出手製造一些狀況，他其實為的並不是要阻止孩子的成功，而是他希望自己能夠有價值、自己是重要的。

所以這些禁止訊息，也可在原生家庭的爸爸媽媽身上，然後它就像是一個炸彈一樣，一代的傳給一代，然後在每一個世代都爆炸。

第十個禁止訊息整合了上面的各項禁止訊息，叫做「不准做任何事」。我們或許也會有這樣的回憶畫面，就是當我們跟爸爸、媽媽、或者老師說，我們想做什麼的時候，然後爸爸、媽媽和老師就會說「不准」。

這樣的「不准」如果經常的出現在生活的各個層面，我們就會刻下了這個「不准做任何事」的禁止訊息，也就是我們會覺得多做多錯，那不如不做，所以這樣的禁止訊息，會讓一個人長大的歷程當中，他很難突破自己的舒適圈，甚至他會封閉自己，他會只挑自己安全的事情來做，因為他的內在潛意識裡存在著「不准做任何事」的禁止訊息。

第十一個禁止訊息叫做「不准作你自己」，其實這個禁止訊息在華人的社會應該也是頻繁地出現，每當我們想要去實現自己的夢想，可能爸媽就會說那個沒有辦法賺到錢啦！沒有辦法養家活口啦！所以不要做那件事！

其實跟前一個禁止訊息也有點像，但甚至更深的一層，比如說有的夥伴在性別的認同上，他不是生理性別的認同，他心裡有另外的性別認同，可是爸媽不一定能夠接受。

所以這個「不准做你自己」經常的會出現在親子的衝突當中，也就是每當孩子想要展現他自己的風格，就會被爸媽出言或者出手制止。

長期下來，有的人就突破了、叛逆了，然後衝出這樣的限制做自己，可是換來的或許也是親子關係的決裂。

當然有更多的夥伴就會接受了「不准做自己」的禁止訊息，然後生命的一輩子，都在成為別人所期待的模樣，只有在午夜夢迴的時候，會暗自流淚，覺得這並不是真正的我。

最後一個，也就是第十二個禁止訊息，是一個很深、很重的訊息，叫做「不准活」。

「不准活」非常的沉重，但他卻有可能是在原生家庭當中，很輕易脫口而出的話語。

比如像是：「要不是生了你，我現在的生活會多麼美好啊！」「要不是因為有了你，我跟先生怎麼會吵架呢？」「如果你沒有出生，我早就拿到碩士、博士學位了！我早就拿到百萬年薪了！」

這些話語都共同圍繞著一個訊息，就是「你的出生害了我！」

當孩子不斷的接收到這樣的訊息，他就會認定自己的生命不但沒有價值，甚至還造成了爸爸媽媽的痛苦，所以這種「不准活」的禁止訊息就很容易刻在孩子的心裡，隨著他長大，他的自傷或者自殘的機會相對的也會變得比較多，但他可能不知道其實是從小就被灌輸了這樣的訊息。

今天和夥伴們分享這十二個禁止訊息，可能有的夥伴在聆聽的過程，因為對號入座的關係，會覺得有點沉重，記得先安撫你自己：「這不是你的錯」，這些訊息是來自於過去，他們或許覺得是為了我們好，他們或許是在滿足自己的需要、在滿足自己的價值或者是權力。

現在我們長大了，我們擁有可以改寫自己內在訊息的能力，當然並不容易，可是我們可以先讓自己知道說：「我發現我有這幾個禁止訊息，那我可不可以把不准拿掉呢？」

當我發現我有「不准有感受」，我能不能從今天開始「有感受」呢？

當我發現我有「不准重要」的禁止訊息，那我可以從今天開始「讓自己覺得重要」啊！

這就是「正心療癒」再搭配上另外一塊幸福拼圖，叫做「正向行動」。

當我們回到過去，發現了我們的傷痕，我們可以試著安撫自己，我們可以試著療癒自己，同時我們也可以透過正向行動，來讓自己擁有更好的生命。

我們才是自己生命的主人，我們的爸媽、我們在教育過程當中遇到的老師、我們生命當中遇到的一切⋯⋯，我們都把他當成禮物，都把他當成讓我們成為現在的自己的一種養份，它都是過程。

最終回到我們自己，「我想要成為什麼樣的人呢？我想要成為什麼樣的自己呢？」試著發現在自己心底的這些禁止訊息，然後試著把不准拿掉，或許你會發現，從今天開始你就擁有了真正的自由！

今天的正心療癒，和夥伴們分享十二個禁止信息，也鼓勵夥伴持續的自我覺察、自我療癒，祝福你！

我們在幸福的路上，一起學習、一起努力！如果你喜歡綠豆爸的幸福拼圖，歡迎你訂閱，並分享給你的親朋好友，期待我們都往更幸福的自己前進！每一天我們都會有一個幸福拼圖和你分享。