身心靈的平衡和動力

在介紹這本書之前，我還會融合另一本書的內容叫做：The Molecule of More，博客來好像翻譯叫貪婪的多巴胺，搭配上這本書的內容，比較好去解釋多巴胺究竟是個怎麼樣的存在，這本書台灣好像沒有翻譯，要買的時候可能要做好心理準備。

最初會知道這兩本書是透過一個youtuber知道的，不知道這裡可不可以在這分享那個影片就不分享了，如果想知道更多可以在youtube關鍵字打多巴胺，會找到一個帥氣的健身小哥，就是他了。

這本書的作者是位精神科醫生，書中內容介紹了很多病患的情況，而病患的情況基本上就是對某樣事物上癮，除了毒品酒精，還有食物乃至性，而在這個時代大家社群軟體或是各種甜食，只要能經營下去的產品，多半都能觸及到釋放多巴胺這塊領域，也產生了許多上癮的議題。而我認為本書作者，以臨床的病患介紹了成癮的原因，且提供了一種可能在現代社會上比較理想的生活方式讓讀者參考。

關於這點，我不是本科系，我會讀這本書的原因主要也是想找到生活的穩定和動力，所以如果有說錯的，歡迎留言指正我。從The Molecule of More上看到，多巴胺比較像是促使追求某樣東西的行爲，像是我很想喝一杯啤酒，想到馬上跑去便利商店買一杯啤酒來喝的動力就是來自於多巴胺。這類行為，族繁不及備載，突然很想吃甜食，跑去買Lady M，很想得到關注，趕緊發個什麼貼文之類的。

在說這個之前呢，就要提到Dopamine Nation中提到的人體自平衡系統Homeostasis，這也是我覺得這本書讓我覺得比較受用的部分，大意上指得是，人體會去調節體內痛苦跟舒服的關係，當你今天心情很差時抽了一根菸，雖然當下心情好起來了，但隨即而來就是戒斷反應，會感受一股焦慮襲來，而這就是自平衡系統在調節身體，當然這強度可大可小，如果只是吃塊蛋糕可能並不會有多強大的感覺。

想說先提一下結果就多打一段了顆顆。

試想一下今天如果下班發現悠遊卡不見了，迫切得找什麼東西來安撫自己，看到公司樓下有啤酒喝到飽，決定喝一杯轉換一下，喝完當下心情可能會會有所轉化。

還記得剛剛說的平衡系統嗎，當一定程度的愉悅後，隨之而來就是焦慮痛苦，如果這時你選擇再喝一杯來壓抑住這種戒斷症狀，人體會再用更多焦慮還給你，如果你在喝一杯的話，那這就是上癮的道路了。

上癮的壞處超級多的，只寫兩個。回到上述故事，當你酒精成癮之後呢，會漸漸感受不到喝酒的快樂，這是因為多巴胺的迴路會漸漸被關閉，換言之的結果就是你不喝手會抖，喝了頂多就是手不抖，但心情也不會太好。

再來就是會對感情的感受度會降低，這部分的闡述我覺得我講得不是很精妙，不過這是書籍推薦，欲知詳情就快去看書吧，如果大家周遭附近有對什麼事物上癮的人可以觀察看看，那些人是不是沒這麼在乎別人，這可能就是他的大腦正在追求讓他上癮的事物，並沒有多餘的空間去思考別人。

看得當下，可能會覺得，難道我這輩子就都不喝酒了，一堆過得很好的人不也在喝嗎？書中作者其實也提到，在合理使用下是沒問題的，且大部分人在合理使用下並不會上癮。

合理使用的定義比較含糊一點，大體上就是控制多巴胺釋放的時間，可能甜食就一個禮拜吃一次，不要人生稍有不順就吃之類的。

今天先寫到這裡，最後跟大家提醒一下，人類是很複雜的生物，每個行爲背後的原因都不會只有一個，多巴胺並不能解釋一切的行爲，頂多只是一小部分的原因，不說了，我要開啤酒了。