yoga
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~旅程結束了，但我，離自己更近了
~一個人旅行，才能遇見難以忘懷的風景
~每個女人，都值得一次獨旅
從行前準備、搜尋資料、反覆思考行李該怎麼打包，我早已在心裡默默排練了一次旅程。到了烏布，再從回台後一字一句記錄這趟旅程的每一天，我彷彿又重新經歷了一次獨旅，甚至更深、更細膩。
雖然過程中有些小
「一個人的課堂，一整個我」
早上七點自然醒，今天沒有排任何課程。我一個人走進飯店的瑜伽教室，為自己安排了一場「專屬個人」的單人瑜伽課: 老師是我，學生也是我。播放著自己喜歡的瑜伽音樂，隨興地變換體式，想慢就慢，想快就快，節奏全由自己掌握。
有點像武俠小說裡的主角，不小心掉進洞穴，喝了蛇湯，又拜了
今天的第一堂課是早上 7:00～8:30 的 Hatha - Rise n’ Shine，由一位名叫 Dora 的老師帶領。這堂課整體來說中規中矩，對於像老瑜伽人來說，強度可能會稍嫌不足。但我觀察了一下，今天來上課的學員柔軟度差異滿大的，或許老師也因此選擇較保守的教法。值得一提的是，烏布這裡的瑜伽課
5/5Sang SPA tropical
中年女子前往峇裡島烏布參加6天5夜的瑜伽課程，過程中體驗了冥想、頌缽療癒、Yin Yoga 等課程，並分享了與自身的內在對話，以及與當地環境、人們互動的體驗和感受。第一人稱的敘事方式，細膩地描寫了旅程中遇到的各種人和事，以及與其他學員、老師的互動，展現了旅程的真實面貌和內心的轉變。
5/5The Yoga Barn
早上 9:50 的飛機，雖然已經完成網路報到，其實 1 小時前到機場就足夠。但我還是 7 點多就到了，可能是想提早整理一下忐忑的心情。這幾天身體有些小狀況——腰椎微扭、左眼發炎，雖然眼藥水備妥，心裡還是有點不安。旅行前身體微恙，難免讓人多想：是不是暗示這趟旅程會出什麼狀況？
到了機場長榮櫃台，憑網
5/5The Yoga Barn
本文在討論睡眠瑜伽中回憶起被性騷擾的經驗，以及事後老師的檢討受害者言論。作者反思性騷擾受害者並非總能及時明確拒絕，許多社會性因素更導致受害者脫離自我檢討，文章呼籲重視Only YES Means YES的原則，並提倡教育者整體性別意識。
今天是丙級瑜珈師資班的第一天，我卻在鬧鐘響後一夢不醒，大遲到開場！雖然尷尬不已，但進了教室後，感受到滿滿的熱情與支持，讓我重新發現學習瑜珈的美好。雖然早八到晚六的課程挑戰著我的晚睡習慣，但只要心態轉換，我相信過去練習的努力不會白費。期待自己能完成這場身心靈的旅程。
對積攢了一整天壓力的我們，求的大抵不是什麼心靈澄清的澈悟，需要的其實就是，一段和自己對話的時間，徹底地放鬆、徹底地聽聽身體的需求。暫時放下人際的紛擾和工作的壓力，許自己，半小時也好、15分鐘也沒問題，總之是一段純粹的自我時光，Me Time。
夏季，陽光普照，氣溫升高，是一年中最充滿活力和生機的季節。這段時間，大自然展現出最豐富的色彩和能量，激發人們走出戶外，享受清新的空氣和溫暖的陽光。然而，高溫和潮濕的環境也對我們的身體和心靈帶來了挑戰，需要我們特別關注自己的健康狀態。
