探索身心靈的平衡之旅｜瑜珈輪的奧秘
閱讀時間約 1 分鐘
在這個快節奏且充滿挑戰的現代生活中，追求身心靈的平衡成為了許多人的共同心願。而瑜珈輪（Yoga Wheel）作為一種相對新穎但卻極具效益的瑜珈工具，正在迅速地走進人們的生活，成為練習者探索更深層次瑜珈境界的良伴。
延伸閱讀►近期正夯後彎神器｜入門瑜珈輪練習
※閱讀目錄
- 什麼是瑜珈輪？
- 瑜珈輪的好處
- 如何使用瑜珈輪？
什麼是瑜珈輪？
瑜珈輪是一種圓形的瑜珈工具，外表類似於一個大型的圓筒，由堅固的塑料或木材製成，表面覆蓋著柔軟的瑜珈墊材料。它的直徑通常在12到15英寸之間，厚度約為5英寸左右。瑜珈輪的設計靈感來自於古老的印度傳統，被認為是一種輔助瑜珈練習的工具，能夠幫助練習者更深入地伸展身體、增強柔軟性，並加強平衡和核心力量。
瑜珈輪的好處
- 伸展身體：瑜珈輪可以幫助練習者進行更深層次的伸展和扭轉動作，擴展身體的活動範圍，增加柔軟度並減少肌肉僵硬感。
- 提升核心力量：使用瑜珈輪進行平衡和核心訓練，可以加強身體的核心肌群，提高穩定性和平衡感。
- 矯正姿勢：通過在瑜珈輪上進行一系列動作和伸展，可以幫助矯正不良姿勢，改善身體的對稱性，減輕背部和肩部的壓力。
- 提升瑜珈練習的挑戰性：對於有瑜珈基礎的人來說，瑜珈輪可以帶來新的挑戰和變化，使練習更具挑戰性和樂趣。
- 放鬆身心：在瑜珈輪上進行深層伸展和放鬆動作，可以促進身心放鬆，減輕壓力和焦慮，增進睡眠品質。
- 如何使用瑜珈輪？
- 背部伸展：躺在瑜珈輪上，讓脊椎沿著瑜珈輪的曲線進行伸展，放鬆背部肌肉。
- 肩部打開：坐在地上，將瑜珈輪放在背後，雙手抓住瑜珈輪，慢慢往後滾動，打開肩部和胸部。
- 核心訓練：坐在地上，將瑜珈輪放在腿間，雙手撐在地面上，提起腿部進行平衡訓練。
- 扭轉練習：坐在地上，將瑜珈輪放在身前，雙手抓住瑜珈輪，慢慢向一側轉動，進行脊椎的扭轉伸展。
留言0
查看全部
你可能也想看
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
在當今快速變化、壓力山大的生活環境中，尋找內心的寧靜和平衡變得尤為重要。身心靈療癒不再是遙不可及的概念，而是實實在在影響我們日常生活品質的關鍵因素。在眾多療癒方式中，頌缽療法因其獨特的聲音頻率和治療效果，成為了許多人壓力管理工具箱中的重要組成部分。本文將帶領您深入了解頌缽的歷史淵源
當我們探索人類存在的奧秘時，靈魂的概念總是居於核心位置。靈魂，這個古老而神秘的詞匯，喚起了關於意識、存在和生命本質的深刻思考。在不同的文化和哲學傳統中，靈魂被視為人類獨特性的象徵，是我們與宇宙連接的橋樑。然而，在現代社會中，人們對於靈魂的理解和追求往往變得模糊和商業化，使得有許多人常常追求身心靈的完
當我們踏入身心靈領域，不同的派別和觀點確實讓人眼花繚亂。有人強烈主張必須施行嚴格的隔絕自己再內觀中心、避免外界干擾，才能真正認識自己。然而，也有人鼓勵尋求專業心理諮詢，認為這才是有效的幫助。
面對這麼多不同的建議，作為身心靈初學者的人一定會感到非常矛盾。在時間和金錢都有限，無法一一學習所有的派
我們每一個人都有漂亮的正面(優點)，也有帶著缺陷 (缺點)的一面。
我們也期許大家看到自己漂亮的正面，而不是窺見那耳後不堪的缺陷。
但當對方脫掉面具，將他的正、反二面都赤裸呈現在你面前的時候，最引起我們注意的，卻是對方的缺點。
蘇菲亞Sophia，蘇菲亞國際身心靈研究所執行長。長期致力於醫學、催眠領域的研究，因緣際會下創立蘇菲亞國際身心靈研究所，歷經三次轉型，逐漸發展出能實際運用在生活的課程，幫助學員在生活能夠獲得更好的提升。
想要開悟重要嗎？為什麼想要開悟？如何開悟？想要快速開悟的方法，這其實好像近幾年，常容易聽見的詞彙。那每個人對於「開悟」定義與否都不同的話，那真有所謂的「開悟」嗎？那麼與其說「開悟」，不如先，理解什麼東西纏住了你，試著把＂核心＂找出來。
我們的身上各自帶有不同的身份，因為我們擁有與其他人不同的關係。
大部分的人都在意他們的身份，希望在社群裡有一份歸屬感，冀望能在關係裡得到安全感。我想大部分的人對於農曆過年，那種大家族聚在一起過年的畫面應該不陌生。如果你們家不是這種所謂的大家庭，也應該曾經從電視劇或電影中看過這些大場面。大家庭裡面從
簡介
探索自我身份和自我價值觀是一個深入思考和發現自己的過程。
這個主題涉及到對自己的核心價值觀、信仰和目標的探求，以及理解自己在不同角色和社會環境中的身份。
這種探索可以幫助人們更好地了解自己的價值觀和動機，從而使他們能夠更有意識地生活，做出更符合自己內心需求和追求的選擇。
生命能量是一個神秘而古老的概念，貫穿於生物體內的力量，驅動著生命的各個方面。無論是在科學領域還是在哲學和靈性領域，生命能量都引起了人們的廣泛興趣和討論。本文將探索生命能量的定義、影響和如何在我們的日常生活中實現身心靈平衡。
在科技與文化的融合下，虛擬與真實的界限逐漸變得模糊。這一趨勢在音樂領域尤為明顯，尤其是Vocaloid這一獨特的存在。Vocaloid，作為一款虛擬歌手合成器......
一、
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
在當今快速變化、壓力山大的生活環境中，尋找內心的寧靜和平衡變得尤為重要。身心靈療癒不再是遙不可及的概念，而是實實在在影響我們日常生活品質的關鍵因素。在眾多療癒方式中，頌缽療法因其獨特的聲音頻率和治療效果，成為了許多人壓力管理工具箱中的重要組成部分。本文將帶領您深入了解頌缽的歷史淵源
當我們探索人類存在的奧秘時，靈魂的概念總是居於核心位置。靈魂，這個古老而神秘的詞匯，喚起了關於意識、存在和生命本質的深刻思考。在不同的文化和哲學傳統中，靈魂被視為人類獨特性的象徵，是我們與宇宙連接的橋樑。然而，在現代社會中，人們對於靈魂的理解和追求往往變得模糊和商業化，使得有許多人常常追求身心靈的完
當我們踏入身心靈領域，不同的派別和觀點確實讓人眼花繚亂。有人強烈主張必須施行嚴格的隔絕自己再內觀中心、避免外界干擾，才能真正認識自己。然而，也有人鼓勵尋求專業心理諮詢，認為這才是有效的幫助。
面對這麼多不同的建議，作為身心靈初學者的人一定會感到非常矛盾。在時間和金錢都有限，無法一一學習所有的派
我們每一個人都有漂亮的正面(優點)，也有帶著缺陷 (缺點)的一面。
我們也期許大家看到自己漂亮的正面，而不是窺見那耳後不堪的缺陷。
但當對方脫掉面具，將他的正、反二面都赤裸呈現在你面前的時候，最引起我們注意的，卻是對方的缺點。
蘇菲亞Sophia，蘇菲亞國際身心靈研究所執行長。長期致力於醫學、催眠領域的研究，因緣際會下創立蘇菲亞國際身心靈研究所，歷經三次轉型，逐漸發展出能實際運用在生活的課程，幫助學員在生活能夠獲得更好的提升。
想要開悟重要嗎？為什麼想要開悟？如何開悟？想要快速開悟的方法，這其實好像近幾年，常容易聽見的詞彙。那每個人對於「開悟」定義與否都不同的話，那真有所謂的「開悟」嗎？那麼與其說「開悟」，不如先，理解什麼東西纏住了你，試著把＂核心＂找出來。
我們的身上各自帶有不同的身份，因為我們擁有與其他人不同的關係。
大部分的人都在意他們的身份，希望在社群裡有一份歸屬感，冀望能在關係裡得到安全感。我想大部分的人對於農曆過年，那種大家族聚在一起過年的畫面應該不陌生。如果你們家不是這種所謂的大家庭，也應該曾經從電視劇或電影中看過這些大場面。大家庭裡面從
簡介
探索自我身份和自我價值觀是一個深入思考和發現自己的過程。
這個主題涉及到對自己的核心價值觀、信仰和目標的探求，以及理解自己在不同角色和社會環境中的身份。
這種探索可以幫助人們更好地了解自己的價值觀和動機，從而使他們能夠更有意識地生活，做出更符合自己內心需求和追求的選擇。
生命能量是一個神秘而古老的概念，貫穿於生物體內的力量，驅動著生命的各個方面。無論是在科學領域還是在哲學和靈性領域，生命能量都引起了人們的廣泛興趣和討論。本文將探索生命能量的定義、影響和如何在我們的日常生活中實現身心靈平衡。
在科技與文化的融合下，虛擬與真實的界限逐漸變得模糊。這一趨勢在音樂領域尤為明顯，尤其是Vocaloid這一獨特的存在。Vocaloid，作為一款虛擬歌手合成器......
一、