走路的時間分配

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在走路的三小時中,第一個小時,比較像是暖身,讓身體暖起來,我也會在這時做一點謝安先生推廣的無骨式健走法,微蹲的走,加強腿力。
第二個小時,我會加點速度,專注在腳步上,心理默念佛號。
第三個小時,我會放緩速度,看看四週的景色,我常覺得很像身體做一個拉伸,最後停留一下,第三個小時,很像那個停留,留住走路的效果。
經過這樣的時間分配,感覺有個節奏,鬆緊也有個調整,感覺蠻好的,每次走完坐下來休息時,有種完成的感覺,很踏實。
附圖說明:邊走邊欣賞美麗的櫻花~
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