上回談到大學生進入實驗室之前應該要準備什麼，有興趣的你可以點入下面文章連結去看看，而今天要談的是我如何超越內向性格。

　　我曾非常羨慕上課敢舉手發問、上台演講從不緊張的那種同學。以為是因為性格內向，導致我無法表現出某種放鬆的感覺。直到上了大學，才漸漸成為一位能不背稿報告半小時、做到「eye contact」（眼神直視觀眾）、以及舉手發言問問題的學生。

　　踏入一個全新的團隊之前，弄清楚自己的內向型人格非常重要，讓性格成為助力之前需要先明白——有什麼需要改變才能成為更好的人？

一、害怕上台報告

　　實驗室裡總有大大小小的報告：一對一和教授報告、和實驗室成員的大型報告、和校外教授交流報告等等。上台報告是向別人展示自己傳輸資訊能力的機會，而大學有一門必修課叫做「書報討論」，學生必須準備半小時的報告，講解一篇老師指定的論文，是個很好的練習也是少數能聽到教授說真話的時候。

• 刻意不寫稿，從頭到尾不要反覆一直練。

　　除了基本演講技巧可以另尋文章，我特別想強調不要刻意寫稿，把重點放在投影片。每一頁簡報之間的銜接要很清楚，用圖標代替稿子，不要使用備忘稿。不寫稿是為了讓自己口語化，不會像讀稿機器；再來，如果精心準備的稿子過度練習，結果是一旦少講某句話自己就會很——清——楚——而影響心情。

• 提前一小時到現場，對著空氣報一次，特別是開頭幾句話要很熟。

　　這個步驟是讓自己熟悉環境，試一試音量大小，以及當最早到的講者，有學生和老師慢慢一個一個進入現場時，不會那麼緊張；如果是我較晚到，我就必須一下子面對一整間教室的聽眾，大腦不見得能立刻適應。

• 告訴自己：「沒有人真的在乎我的表現。」

　　這招是要報告而心跳加速時會告訴自己的。其實，底下的聽眾很少有學生真的會全程豎起耳朵一直聽，大多會滑手機、看著講者發呆，或是擔心著「等等是我上台要怎麼講、怎麼報......」、老師的話，他們的期待頂多是希望報告的資訊講清楚，而非講地完美。

　　教我們書報討論的教授：「不要想著要表現，你只是資訊的傳遞者而已。」

二、害怕群體需要改變嗎？

　　進實驗室之後，多半是和一群人待在同一個空間，未來舉辦實驗室活動、海報比賽往往需要跟學長姊合作，待久一點的甚至需要帶學弟妹，會有大量跟人群接觸的機會。

　　在《內向心理學》一書中提到關於外界對於內向者的迷思，以及內向者對自身的誤解。簡而言之，內向者並沒有討厭參加團體活動，但他們會從中感到疲憊，需要透過個人活動充電；外向者則須要透過和人互動、取得刺激獲得能量。

　　了解內向真實定義很重要：我曾因為不好的經驗極度不信任他人、討厭人群、對於陌生人會有莫名反感，以為是性格的問題。隨著時間過去，慢慢經營自己的生活、專業能力、認識了新團隊，才徹底擊潰我對於群體的反感。

　　照理說，內向性格本身是不會讓我們對於人群有反感和厭惡情緒，是成長過程中他人用誤解、質疑和不理解的方式對待，慢慢使我們造成和外界的對立。內向者對人群有反感時，往往會和性格綁定在一起，以為那是不用改變、只能去接受的宿命，進而錯失讓自己到另一個格局的可能。我觀察到認識新的人，對於舊的人給予的傷害就會越來越稀薄。

三、在看不見前方時，先把小項目做好

　　進實驗室最被先被團隊看見的能力是簡報製作，還有口語表達。第二個是專題進度，慢慢的要試著成為有固定生產力的成員，教授或帶你的學長姊交代什麼可以用錄音、作筆記的方式，並反覆確認大目標是什麼，還有一旦任務完成要主動回報，有問題馬上約教授或帶我們的前輩談，不要一直是被敲訊息的那個人。

　　有簡報做得好，主動積極而超前進度的印象，教授和帶我做實驗的學長姐對我非常有耐心，會很主動地向我分享學習資源、人脈資源、甚至是在研究路上的辛苦和焦慮。將該做的事情做好，不管是外向還是內向，都能獲取他人的信任。

　　我對於願意向我傾囊相授的人都懷抱感謝，他們講的每一個要求和提問我都會好好去查清楚弄明白。那麼我是如何讓自己在實驗室保持進度，甚至超前進度呢？下回再分享！

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