『猴～老師說:「說別人就是說自己」』

還記得幼稚園第一次聽老師說：「說別人就是說自己」，以此警惕我們不要亂罵人，當時只要有人忍不住罵人，就會有很多人搬出這句話反擊，配上旁人哈哈哈的壓制，這效果很好，那陣子罵人的話確實少一些。

確實在那個發展階段，對於缺乏反思能力的兒童來說，這句話只是一個幼稚園的規條，約束著我們攻擊的言論行為。沒想到長大後，才知道這句話的厲害，是一句可以貫穿人生，把任何對外在變動的反應都化為向內覺察自己的好話XD

小時候當我看到噁心的蟑螂，噁心的人，會跳起來反射性地找拖鞋(不適用面對噁心的人XD)，咬牙切齒得讓那個噁心的感覺消滅，但終究會有許多類似這樣噁心的負面感覺浮現再被消滅，浮現再被消滅。

長大後接觸完形心理學才開始思考，原來可以把那個噁心、不容被接納的感覺和蟑螂這個客體分開，蟑螂長成那樣沒錯，而且或許牠在都市的小任務，就是提醒人類環境整潔，還有讓人練習接納和被生理喚起的噁心感受共處。

現在遇到蟑螂，我的SOP是先把他蓋在一個容器中，再請牠到其他環境好好生活，差別是自己的內心比較平靜一點，畢竟打蟑螂某個層面就是打擊自己不能接納個噁心，所以才會衍生出那麼恐懼和害怕的情緒和生理反應。

巧妙的是每次這麼做之後，我的兩個租屋處也沒有再看過蟑螂了。

而這個句型之所以厲害，是除了負向的動詞，它也可以套上正向的動詞吧，像是：

「愛別人就是愛自己」

我們之所以愛別人，在卻乏覺察或自然的狀態下，常是因未對方擁有自己所不接納或匱乏的特質，而這些特質在不同的性別或不同的人身上顯得更具吸引力，例如陽剛文化下的男人，難以接納自己陰柔，卻被陰柔的女性深深吸引。

而我們愛那個人的同時，或許一方面享受在關係中帶來和諧和肉身合一所產生的腦內啡，另方面對自己而言，或許是我們追根究底，也是想把那些我們原先不接納的特質或部分，給愛回來吧！

於是我才發現，我愛貓、我愛家人、我愛學生、我愛我的伴侶，但其實我更想把這些「愛」，也迴向一份給自己，給那些自己不接納的部分，我怎麼那麼晚才發現，在26歲某天10點騎車回家路上。

期待這個「(動詞v.)客體就是(動詞v.)自己」句型繼續發酵，甚至能懶一點去掉動詞，畢竟世上唯一不變的事，就是改變，於是簡化成

「客體就是自己」

或「動詞v.就是自己」

而正念冥想、生活禪大概都是練習如此覺知的鍛鍊吧！

若越來越多人有志一同的帶著善待自己，彼此支持鼓勵的心，面對自己真實的情緒、家庭議題、自己的創傷，甚至集體的創傷，那這世界肯定會更有趣。

寫到最後，想起在靈鷲山參加二日禪印象深刻的一句話，這句話跟「說別人就是說自己」一樣不接地氣XD，但可以幫忙負責聚斂收個尾。
心道法師說：「心和平，世界就和平。」

老師說：「罵別人就是罵自己」

長大後，那個「老師說」，也可以變成是我們內在的老師對自己說了～