咀嚼力，決定你的健康力
一生二人三餐四季，仔細想人生在世，吃就是大事。但營養師講到吃，就要提醒大家，三餐不僅只是填飽肚子，更是口腔的運動機會。咀嚼食物不僅是單純吃飽喝足而已，因為咀嚼過程需要骨頭、顳顎關節、牙齒、肌肉及神經協同作用，這種對維持健康可是有強大關聯性，在台灣陽明大學也有研究指出，咀嚼動作可以刺激腦部負責記憶和學習的海馬迴，有助於保持正常的認知功能。
咀嚼食物也有許多好處。第一有助於消化，充分咀嚼能幫助食物分解，更容易被人體消化吸收，以減少消化問題，提高營養吸收。此外咀嚼還可以增強嘴部肌肉。就像運動可以增強肌肉一樣，咀嚼也可以加強口腔肌肉，使其更健壯耐用。這在長者之中更為重要。還有還有，咀嚼助於維持口腔衛生。透過充分的咀嚼可以刺激唾液的分泌，而唾液是口腔的天然清潔劑。能夠清除口腔中的細菌，減少蛀牙和其他口腔問題的風險，同時維持口氣清新。
好了~郭師妙營養師今天講這麼多關於咀嚼的好處，其實是想提醒大家，透過咀嚼食物來進行口腔運動，不只是讓你得到營養，還能維持你口腔健康，記得~要好好吃飯，好好咀嚼!當然也要常常回來看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，不只讓你喝湯還有料!讓營養師陪你度過生活每一天
→→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
#咀嚼 #高齡營養 #高齡營養宣導 #健康一口灶幸福吃到老 #衛生福利部 #國民健康署 #營養師 #郭師妙營養師 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #nutrition #Dietitian
7會員
274內容數
投資理財有賺有賠，投資前請詳閱公開說明書。但投資健康穩賺不賠，只要找對營養師，就是最佳健康說明書！商業合作/邀稿/演講/諮詢，或我們能一同創造更多火花的想法，歡迎：[email protected]
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
早上坐在床頭，見著從窗外斜走進來的光線，它隨著風和雲和太陽關係的變化在室內裡演出忽暗忽明，像有人轉著調光器一般。
昨天來到瓦納卡湖，第一印象就是風大，這讓我和太太一直想到都蘭的東北季風。而這裡的太陽也大，比都蘭還大，明亮的讓人眼睛都一直微微的發酸。
網推咀嚼控新歡就是這款！
就愛用水果做的的金Q粿～
有豐富水果香氣的Q粿桂花檸檬、帶有自然茶香的Q粿紅茶🤤
每一個早熟的孩子，背後都有一位受傷的父母。《日麗》的美，來自於遺憾，也來自於它的平鋪直述，我們終究無法回到過去，因此格外需要一趟精神上的逆行之旅，方好記得那些斑駁的疼痛，以及每一個令人又愛又恨的冬夜，進而懂得暖晨的珍貴，還有它何以讓人眷戀，甚或是剎那何以成就永恆。
我每一天都在想「為什麼會變成這樣」、「我一定是哪裡不夠好」和「我要怎麼做才不會重演」就這樣無限循環。最後觀察到一件還想不透原因的事：明明單身獨處時狀態平穩自在，也把自己調整到不容易感到匱乏，為什麼進入關係後，產生一丁點的不確定感 (或不安全感)，都能觸發我的焦慮與不安？
啃著逆境
口感跟餅乾一樣
香氣無色如菸
有點苦有點辣
味蕾期待中尋找鹹或者甜
地層塌陷般咬破酥脆岩塊
鼻酸直衝腦門
雙眼噙淚
吞進食道換來胸悶跟心口沉重
會吃完
像雲層愈來愈疏愈淡
也許來不及看夕陽
還可以指見幾顆星星
一口一口咀嚼得口腔彷彿乾漠吧
已經不太需要遠赴外地旅行
有時候
只是在住家附近蹓狗、散步
卻懷抱著漫遊香榭大道的心情
有時候
只是躺在河隄上發呆
卻懷想著
漂游在馬里亞納海溝深處
還是會想出發到外地走走
仰臥高美濕地外海
任憑
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
早上坐在床頭，見著從窗外斜走進來的光線，它隨著風和雲和太陽關係的變化在室內裡演出忽暗忽明，像有人轉著調光器一般。
昨天來到瓦納卡湖，第一印象就是風大，這讓我和太太一直想到都蘭的東北季風。而這裡的太陽也大，比都蘭還大，明亮的讓人眼睛都一直微微的發酸。
網推咀嚼控新歡就是這款！
就愛用水果做的的金Q粿～
有豐富水果香氣的Q粿桂花檸檬、帶有自然茶香的Q粿紅茶🤤
每一個早熟的孩子，背後都有一位受傷的父母。《日麗》的美，來自於遺憾，也來自於它的平鋪直述，我們終究無法回到過去，因此格外需要一趟精神上的逆行之旅，方好記得那些斑駁的疼痛，以及每一個令人又愛又恨的冬夜，進而懂得暖晨的珍貴，還有它何以讓人眷戀，甚或是剎那何以成就永恆。
我每一天都在想「為什麼會變成這樣」、「我一定是哪裡不夠好」和「我要怎麼做才不會重演」就這樣無限循環。最後觀察到一件還想不透原因的事：明明單身獨處時狀態平穩自在，也把自己調整到不容易感到匱乏，為什麼進入關係後，產生一丁點的不確定感 (或不安全感)，都能觸發我的焦慮與不安？
啃著逆境
口感跟餅乾一樣
香氣無色如菸
有點苦有點辣
味蕾期待中尋找鹹或者甜
地層塌陷般咬破酥脆岩塊
鼻酸直衝腦門
雙眼噙淚
吞進食道換來胸悶跟心口沉重
會吃完
像雲層愈來愈疏愈淡
也許來不及看夕陽
還可以指見幾顆星星
一口一口咀嚼得口腔彷彿乾漠吧
已經不太需要遠赴外地旅行
有時候
只是在住家附近蹓狗、散步
卻懷抱著漫遊香榭大道的心情
有時候
只是躺在河隄上發呆
卻懷想著
漂游在馬里亞納海溝深處
還是會想出發到外地走走
仰臥高美濕地外海
任憑