周一症候群
對抗周一症候群，你需要好好的吃一頓早餐，盡可能選高蛋白、優質脂肪，還有加上適量的全榖雜糧類，讓蛋白質增加你腎上腺素的分泌，讓你能集中精神，更有活力，例如烤地瓜加上無糖豆漿，搭配煎蛋一顆，或者全麥土司加上煎蛋、鮪魚、生菜，搭配無糖的拿鐵也是給過的選擇。
但記得別吃太油膩或喝太多含糖飲料，例如炸豬排漢堡、培根蔥油餅、燒餅油條、搭配全糖奶茶、紅茶或米漿，這些可是超NG!!增加你的身體負擔，尤其是吃過多油膩的食物，會讓你血液中血脂肪增加，使血流速度變慢，讓你血中氧氣下降，大腦的氧氣也會供應不足，當然你那周一症候群，覺得疲倦無力，頭昏腦脹的狀況，就會更加嚴重啦!
面對周一症候群，除了從飲食下手，也提醒大家，曬曬太陽，還有調整周末的作息，都是超前佈署的方法。也可以跟營養師一樣，適度的運動，讓身體動起來，心情也會跟著翻轉!郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天要跟大家一起對抗周一症候群!
當然也要常常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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今早一起床，
沒有週一症候群，
然而心情席捲而來的是
一種不知所措。
離開職場已經四個月，
以前工作皆是聽任別人指示
被動式推著向前進，而現在呢
換成自己去找尋事情做。
前兩個月調養身體，
雖然還沒完全健康，
但已經調整7成恢復力，
也開始著手進行以後可以做的事，
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
先來看看自己的飲食習慣是否與下似曾相識
一早起床匆忙趕著上班，出門時在巷口早餐店買了一個培根蛋餅＋冰紅茶，到了中午跟著同事一起訂外送，通常都是鍋貼＋酸辣湯，下午有時候會再一起訂手搖飲，不過覺得最近快要做健檢了，偶爾會忍住不跟著一起訂，下班後一起...
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