有關睡眠品質這件事
閱讀時間約 1 分鐘
睡眠對身心健康至關重要，良好的睡眠不僅可以恢復身體的能量，還能促進大腦功能、加強免疫系統，並提升心理健康。然而，現代生活節奏快速，許多人面臨睡眠品質下降的問題，如失眠、淺眠等。因此，我們需要一些方法來改善睡眠品質，讓您每天精力充沛、心情愉快地迎接新的挑戰，讓我們一起享受充實的睡眠，重拾活力、健康與快樂！
- 規律的睡眠時間：每晚保持相同的睡眠時間，幫助身體建立規律的生理時鐘。
- 營造舒適的睡眠環境：保持房間安靜、舒適，並使用乾淨的床組。如：定期洗棉被、枕頭套、曬枕頭。
- 進行放鬆練習： 嘗試進行深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，有助於緩解壓力和焦慮，促進更好的睡眠。
在快節奏的現代生活中，高品質的睡眠非常重要。藉由適當的睡眠，我們能夠恢復體力、提升專注力、增強免疫力，並改善心理健康。因此，讓我們重拾對睡眠的重視，並將培養良好睡眠習慣列為生活的優先事項之一。透過以上簡單的三個方法，我們可以享受更健康、更充實的生活。讓我們與睡眠建立良好的關係，把每一個夜晚都成為身心靈的修復時刻，願您擁有甜美的夢境，迎接充滿活力的每一天！
1會員
5內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
我想如果我這個已經患有躁鬱症25年(五次病發，五次都成功戒斷安眠藥)，每次病發都需要吃較多量的安眠藥才可以入睡的人，都可以靠著一些自然的方式，而擁有長期穩定的睡眠，更何況一般人呢? 所以，我想跟大家分享，我對抗失眠的經驗與分法。
有學者認為，睡眠不足已經算是一種流行病，研究發現，五十多年前，只有不到百分之八的人口每天睡不到六小時，到了現在，世界上已有過半數的人睡不到六小時。
睡得飽精神好活得痛快
放輕鬆的方式還可以透過靜坐冥想，也有人在睡前泡澡或吃一點消夜，不一而足，總之可以多方嘗試或找到對自己最有效的方法。
而對於乍進入說故事領域的初學者來說，則輕易上手，讓孩子跟著文本逐頁自在發酵，孩子們的反應往往是說書人的信心來源，對於自己的信心與成就感也能提升不少。
《打開冰箱拿出來》便是一本容易讓說書人上手與發揮的繪本。
作者在每一戶人家的尋找冰箱遊記中，設計了一隻小松鼠出沒在畫面中的各個角落。
世界杯，相信对大家来说都是期待已久的盛宴。那么在这倒数的日子里就让我们一起来看看有关这次世界杯的有趣事项吧！
1. 2022卡达世界杯是第一次在中东举办的世足赛，也是历年来国土最小的主办国。
4. 世界杯决赛将在2022/12/18举行，正逢卡达国庆日。
有兴趣的朋友欢迎谘询了解!
搶救押金大作戰上集
今天要來談談法國退房這件事
在退租前
我老公就直接說了
千萬不要期待我們的押金
可以完全拿回來
我當時心裡想著
我們沒有破壞任何東西
為什麼?
押金拿不回來?
我老公指著有使用痕跡的烤箱
還有浴室跟房間的壁紙
他說
這些東西
全部都會被扣錢
我問了五個朋友
只有兩個人
對我來說
美国总统指责中国阻止获取有关冠状病毒起源的信息 (COVID-19) CNN
乔拜登总统指责中国隐瞒有关冠状病毒起源的“重要信息”不透明。
这是基于有关该病毒起源于中国的实验室泄漏的指控的情报声明，该国是发现 Covid-19 的最初地点。
拜登在一份声明中说：“有关这种流行病起源的重要信息在中华
關於 BTS 的一切都可能與更深層次的東西有關。這就是為什麼我要開設一個名為 BTS 和其他事物的 Medium 專欄。在這個專欄中，我有時會寫BTS，有時會寫其他東西。如果你不喜歡它，很好
維護自己在知識分子和社會精英中的成員身份的最簡單方法之一是貶低“普通”人所追求的“低俗”娛樂和娛樂形式。有時
聽到丹麥，你的聯想是什麼呢？
是丹麥作家安徒生的《小美人魚》？
號稱全世界最快樂的國家之一？
哥本哈根新港的迷人風情？
2019年10月26日。在日本。
有多久沒有寫書法了呢？在某個還要用英士小楷寫作文的時代，確實有在課堂上寫過書法。在黑板上貼出來的範本，就是那永遠抓不住它的「永」字八法，是不是個好回憶不知道，但就是那樣。
有趣的是，日本學校似乎不走這套，他們從簡單的字開始，土，上，下。三筆畫，結束。為什麼呢？個人
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
我想如果我這個已經患有躁鬱症25年(五次病發，五次都成功戒斷安眠藥)，每次病發都需要吃較多量的安眠藥才可以入睡的人，都可以靠著一些自然的方式，而擁有長期穩定的睡眠，更何況一般人呢? 所以，我想跟大家分享，我對抗失眠的經驗與分法。
有學者認為，睡眠不足已經算是一種流行病，研究發現，五十多年前，只有不到百分之八的人口每天睡不到六小時，到了現在，世界上已有過半數的人睡不到六小時。
睡得飽精神好活得痛快
放輕鬆的方式還可以透過靜坐冥想，也有人在睡前泡澡或吃一點消夜，不一而足，總之可以多方嘗試或找到對自己最有效的方法。
而對於乍進入說故事領域的初學者來說，則輕易上手，讓孩子跟著文本逐頁自在發酵，孩子們的反應往往是說書人的信心來源，對於自己的信心與成就感也能提升不少。
《打開冰箱拿出來》便是一本容易讓說書人上手與發揮的繪本。
作者在每一戶人家的尋找冰箱遊記中，設計了一隻小松鼠出沒在畫面中的各個角落。
世界杯，相信对大家来说都是期待已久的盛宴。那么在这倒数的日子里就让我们一起来看看有关这次世界杯的有趣事项吧！
1. 2022卡达世界杯是第一次在中东举办的世足赛，也是历年来国土最小的主办国。
4. 世界杯决赛将在2022/12/18举行，正逢卡达国庆日。
有兴趣的朋友欢迎谘询了解!
搶救押金大作戰上集
今天要來談談法國退房這件事
在退租前
我老公就直接說了
千萬不要期待我們的押金
可以完全拿回來
我當時心裡想著
我們沒有破壞任何東西
為什麼?
押金拿不回來?
我老公指著有使用痕跡的烤箱
還有浴室跟房間的壁紙
他說
這些東西
全部都會被扣錢
我問了五個朋友
只有兩個人
對我來說
美国总统指责中国阻止获取有关冠状病毒起源的信息 (COVID-19) CNN
乔拜登总统指责中国隐瞒有关冠状病毒起源的“重要信息”不透明。
这是基于有关该病毒起源于中国的实验室泄漏的指控的情报声明，该国是发现 Covid-19 的最初地点。
拜登在一份声明中说：“有关这种流行病起源的重要信息在中华
關於 BTS 的一切都可能與更深層次的東西有關。這就是為什麼我要開設一個名為 BTS 和其他事物的 Medium 專欄。在這個專欄中，我有時會寫BTS，有時會寫其他東西。如果你不喜歡它，很好
維護自己在知識分子和社會精英中的成員身份的最簡單方法之一是貶低“普通”人所追求的“低俗”娛樂和娛樂形式。有時
聽到丹麥，你的聯想是什麼呢？
是丹麥作家安徒生的《小美人魚》？
號稱全世界最快樂的國家之一？
哥本哈根新港的迷人風情？
2019年10月26日。在日本。
有多久沒有寫書法了呢？在某個還要用英士小楷寫作文的時代，確實有在課堂上寫過書法。在黑板上貼出來的範本，就是那永遠抓不住它的「永」字八法，是不是個好回憶不知道，但就是那樣。
有趣的是，日本學校似乎不走這套，他們從簡單的字開始，土，上，下。三筆畫，結束。為什麼呢？個人