這 5 種行為看似放鬆，其實消耗精力

對於那些剛從公司大樓走出來，身心俱疲的你來說，有什麼方式能讓你真正休息、放鬆一下呢？ 是享受一頓美食，看一場電影，刷會兒手機，睡個懶覺，還是通宵打遊戲？ 許多看似在休息放鬆的行為，其實可能消耗精力、損害身體，並影響情緒，對我們的身心健康造成長期傷害。 今天我們來探討五種常見但實際上非常耗費精力的「偽休息」行為。 1. 睡眠過度：越睡越累 眾所周知，適當的睡眠對恢復體力、鞏固記憶和心理修復至關重要。 然而，不足或過度的睡眠都會帶來問題。 英國的一項大型調查發現，經常性地過度睡眠與智力水平降低、糖尿病、心臟病等疾病高發生率有關。 很多人喜歡在週末補覺，但醒來後往往感覺昏沉乏力，這被稱為「睡醉」。 這是因為不規則的作息破壞了生理時鐘，即使躺在床上，你的大腦仍然按照平時的時間表運轉，從而導致更大的消耗。 2. 刷手機：越刷越焦慮 許多人認為刷手機是一種快速解壓的方法，但這種持續、高強度的信息刺激會提高大腦對訊息刺激耐受閾限值，使得原本令人愉悅的信息量很快失效，需要不斷增加 「劑量」才能維持體驗。 這不僅容易引發錯失焦慮症（FOMO），也會導致自我形象的不滿和負面情緒增加。 3. 過度休息：越歇越疲憊 雖然適當休息有助於恢復體力，但長時間不動反而容易加劇疲勞感。 當你染上病毒性疾病時，更是如此；研究顯示，當感染病毒後，如果長時間臥床，會出現更多症狀。 因此，在確保充足睡眠之外，也應進行適量運動，如散步，以保持活力。 4. 打遊戲：越玩壓力越大 電子遊戲可以暫時緩解壓力，但如今不少遊戲設計中包含天梯排名系統、「盲盒抽卡」、每日打卡等機制，這些都可能給玩家施加額外壓力，而非提供快樂。 有研究指出，長時間遊玩電子遊戲甚至可能增加青少年罹患強迫症的機率，讓人們陷入比工作還要緊張。 5. 吃喝無節制：短暫快樂換來憂鬱風險 儘管美食能夠帶來短暫愉悅感，但含糖飲料和油炸食品可能增加憂鬱風險。 一項涉及37131名憂鬱症患者的大規模研究發現，每天攝取大量含糖飲料顯著提高憂鬱症風險。 同樣，高脂肪飲食也與較高程度的憂鬱有關。 因此，為了長期健康，應遠離這些「不良食品」。 總結來看，人類需要重新審視自己的“休閒方式”，避免報復式地吃喝玩樂，而應該學會好好吃飯，好好睡覺，好好娛樂，以達到真正意義上的身心放鬆。