請台灣做好確診準備!從快篩陽性到解居家隔離的實用5整理,這天症狀最強烈!|藥師確診日記
胡廷岳藥師的醫病故事集
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請台灣做好確診準備!從快篩陽性到解居家隔離的實用5整理,這天症狀最強烈!|藥師確診日記

2022-05-03|閱讀時間約 7 分鐘
感謝《商周》分享此文章。
我也確診啦!!我會把隔離十天的經驗寫下來,提供給大家做好有限資源下的資源準備。​建議按下右邊的收藏以及追蹤喔。 👉👉
我是正在環島演講的胡廷岳藥師,立志找到【低門檻照顧自己的方法】。只有這樣,你我的家人才能照顧好自己、預防自己臥床。
延伸閱讀:台灣將成世界最老!不敢生+扶養兩老是什麼樣的未來?即將打敗年輕世代的「三個末日」。

【與疫情共存,該如何低門檻照顧自己?】​

為什麼我會說「請做好一定會確診的準備」?
因為雖然說比例很小很小,但我們都知道,Covid-19的中症、重症真的惡化很快,首先119、接著臥床、然後運氣不好就要跟世界說掰掰了。
但就目前來說,台灣已經沒有像去年一樣取消內用了,而隔離的條件也沒有那麼嚴格。看起來「一定比例的全民確診」,將會是台灣的未來趨勢。​甚至,我在台中的家人,也都做好了「總有一天會確診的心理準備、物資準備」。
廷岳我深深地覺得,既然現在要思考的已經不是「會不會確診」、而是「什麼時候輪到我」了。​那是否就來用心準備,讓自己不要臥床吧!
我是廷岳藥師,也是剛剛康復​+解隔離的確診者,甚至還在撰寫關於「如何低門檻照顧自己」的部落格。
​所以這篇文章,我會利用這5個整理,讓你與家人都可以有能力照顧好自己,分別是:
1.讓活下去機率提高的關鍵
2.機動控管物資的方法​
3.快樂度過十天的方法
4.​必須持有的心態​​
5.從確診到出獄,這一切的關鍵​是?
我自己也確診了!
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1.讓活下去機率提高的關鍵​

我的確診經驗是,確診的第四天症狀會突然惡化,那天將會是「喝熱水、睡覺、吃咳嗽藥、量血氧、吃喉糖、煮飯給自己吃」的無限循環。
所有行事曆上安排的行程,在第四天你絕對沒有心力完成。很多送急診、打119的民眾,都多半是聚集在第三第四天。​
這樣一來,你至少要先讓自己知道,住家附近有哪家中醫可以遠距看診(西醫4/22開始這項服務了)、然後翻閱一下診所的看診時間(很多診所上午沒有營業)、以及至少知道血氧太低、很喘的時候可以打119 (1922一定打不通)。
很簡單吧?「知道中醫營業時間」「很喘時要打119」這兩樣就夠了。​
倒是,你也該想想有誰能幫你打電話?若自己住、無人照顧,可以請鄰居或家人不定時打電話給你關心安全。(特別是第四天或任何你覺得嚴重的那天)。​
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2.機動控管物資的方法​

還記得我在另一篇文章有提到:確診之前,記得貯備咳嗽藥與喉糖、而且朋友很重要,比普拿疼還重要。​
這是因為咳嗽藥與喉糖,絕對都是會多買、會過期的。所以我建議可以跟家人朋友分享合購。倒是你買任何牌子的喉糖都可以,而咳嗽藥我是跟醫師拿 Medicon-A 這個成分。​
而血氧機這回事,依我的經驗是,光用「喘的程度來作判斷」,並無法確實知道自己好轉或惡化(尤其確診第四天會惡化),若這時有台血氧機就太好了。反正兩三年後你也不會想用了,我建議直接跟鄰居朋友合買一台。​
然後到時候可以用lalamove的服務寄來寄去。​(非業配,單純推薦XD)
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3.快樂度過十天的方法​

「運動與均衡飲食」絕對是你的快樂泉源,但這兩個習慣的好處早已老生常談,所以我在此教你如何降低達成的門檻。​
首先,運動要從站著看電視開始練習、找回有力雙腳、然後重新體會到腳變有力的好處,你漸漸就會想運動了。而吃飯的部分,請開始練習「知道每一口吃下了什麼種類的食物」。這兩項是我環島演講幫20000人減藥、幫長輩培養運動與均衡飲食兩項習慣的最大心得。不相信你就請直接試試看。
接著,第二步再來把這兩個「好習慣」,利用創意改變成「嗜好」。例如:一周飲食挑戰,這周每天都要吃不一樣的蔬菜、每餐該如何有三四種顏色的蔬菜。又例如:請挑戰自己,該如何在網路上找到免費又能預防肩頸痠痛的運動。
然後得到更多好處,就會更願意長期維持下去。這就是健康的長期抗戰。​
只要擁有好的「嗜好」,如此一來,確診隔離的10天你也可以活得很好。​​
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4.必須持有的心態​​​

光是當政府媽寶,絕對是活不過10天的。和疫情共存與學會照顧自己,原本就是所有人類自己的事情。​
我甚至在解隔離這天,連一張隔離通知都還沒拿到,而且確診第七天才拿到防疫物資箱與快篩。更別說每個市長的政策都不太一樣、導致不同縣市確診者彼此能分享的經驗也不多。
我建議你先學會照顧好自己,然後等待衛生局打來,把握唯一問政府(公部門)問題的機會。​
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5.從確診到出獄,這一切的關鍵​是?

關鍵絕對是快篩。
快篩是目前唯一知道自己已經確診、先不要回家鄉看家人,要趕快去需要PCR的唯一方法。就連我症狀出現的時候,醫師也是這樣跟我說的。
確診十天的這段日子,我將自己確診的病況稍作整理。老實跟你說,確診頭兩天的症狀,真的跟感冒一樣。​沒有快篩,真的沒有人能知道你確診了沒。只要一回家,就有機會傳染給家人、剛出生的家人、許多慢性病的家人。
甚至,你必須確定要快篩陽性了,你也才有公費的清冠一號可以吃、才有視訊看診、才有隔離通知、才有接下來的一切政府作為。
所以「快篩」將會是開啟一切的關鍵鑰匙。雖然快篩一次就要丟掉100元,但也不要省下買快篩的錢。​​更別說已經有很多公司與場合,都會要求出示「當天快篩陰性」證明,你才能進大門。所以我真心覺得,大約兩周後,快篩沒什麼人排隊時,各位就可以去買一點來備用了。
而快篩陽性的人,走路去醫院PCR並不會被強制隔離,請不用擔心。​
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確診的經驗也許人人都不太一樣,但症狀、確診時的物資匱乏、政府手忙腳亂的問題,短時間內應該還是無法解決。所以我還是把經驗寫成文章,讓越來越多確診的台灣,能有確診者深刻的經驗分享,尤其是你以及你的家人。​
畢竟「肺炎」,可是我演講時常常提到的「台灣人七大臥床疾病」之一,雖然它確實是最好預防的。(我為了環島演講發明的【五步驟,預防七大臥床疾病!】手機觀看版PDF,你可以點這裡下載來使用。)
台灣將成世界最老!不敢生+扶養兩老是什麼樣的未來?即將打敗年輕世代的「三個末日」。
在國人越來越老的世界,學會照顧自己真的很重要!與疫情共存的這5個整理:1.讓活下去機率提高的關鍵 2.機動控管物資的方法​ 3.快樂度過十天的方法 4.​必須持有的心態​​ 5.從確診到出獄,這一切的關鍵​,希望有幫上忙!
照顧好自己,就能減少吃藥。
我是環島演講,專門教人「減少吃藥」的藥師,胡廷岳。
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我是廷岳,人人都知道要運動要養生,但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩,找到【最適合它的健康生活】!只有這樣,人人才能健康起來、預防家人臥床。
我環島演講發明的【『低門檻白話文』五步驟預防臥床訣竅】 (手機觀看版PDF),你可以點這裡下載來使用。
如果我的文字能讓你看懂,請放心傳給你的家人群組。

公益環島演講中!我幹嘛公益演講:關於我

諾諾藥師,減藥藥師,胡廷岳藥師
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
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作者介紹
胡廷岳藥師專注在「改變健康行為」「給予低門檻的健康方法」,提供一般大眾心甘情願照顧自己的能力。因而預防臥床,減少吃藥,縮短不健康餘命。就跟每個兒子想幫爸媽做的事情一樣。合作邀約、問問題請寄:[email protected]
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當我公益演講時,民眾來問我問題,我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的,已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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