坐在坐骨上
閱讀時間約 1 分鐘
「怎麼坐」，困擾著你嗎？找到最佳坐姿其實沒那麼困難，扭來扭去就可以輕鬆照到。養成習慣，脊椎好健康。
如果有腰痠背痛的人，「如何好好坐著」這件事大概是很困擾的。知道彎腰駝背不對，但抬頭挺胸依然覺得很不舒服。那「怎麼坐」才對呢？
隨時隨地坐在坐骨上吧！坐骨是骨盆的一部分，而精確的說，是坐在「坐骨粗隆」上。怎麼找這個點呢？
- 穩定坐好：請你找一張穩定的椅子，大約坐正。
- 找到坐骨：現在將一邊屁股離開椅面，將手放進屁股正下放，然後再把屁股坐回去。這時候應該可以感覺到硬硬的骨頭壓著自己的手吧！這裡就是坐骨（粗隆）。請把另一邊也找出來。
- 輕鬆搖擺：找到之後，請你將兩邊的坐骨輪流去壓椅面，仔細感受坐骨分別接觸椅子的感受。面帶微笑，可愛輕鬆的搖擺著。數次之後停下來。
有注意到嗎？這時你輕鬆的「坐正」了呢！
每次坐下來時，別急著做事。先讓自己的坐骨搖擺起來動一動，讓自己的身體很習慣找到最佳坐姿喔！
「一天一習慣，打造使用身體的系統能力」。我是岳裕，我們明天見！
如果您還沒看過這篇文章，請先服用。
為什麼會看到廣告
759會員
99內容數
每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
究竟是什麼樣的動力讓一個人可以如此熱愛一台老車？
「它就像個漩渦一樣。你騎上去的時候，它會把你拉到臺灣經濟起飛，然後你會覺得自己像是個有一點社會地位的人士那種感覺。」
在無孔不入的資訊面前，人群中呈現著一張張冷漠的臉。在城裏，已經很難看到純樸生動的臉了。這和多種因素相關，與無法回避的喧囂也有關。
「不理它。」「找電蚊拍。」「一巴掌打死它！」如果有人問我這個問題，我的反應可能會是其中一種。我也從來沒有想過，這代表著什麼，直到我觀察到德國人的反應。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
究竟是什麼樣的動力讓一個人可以如此熱愛一台老車？
「它就像個漩渦一樣。你騎上去的時候，它會把你拉到臺灣經濟起飛，然後你會覺得自己像是個有一點社會地位的人士那種感覺。」
在無孔不入的資訊面前，人群中呈現著一張張冷漠的臉。在城裏，已經很難看到純樸生動的臉了。這和多種因素相關，與無法回避的喧囂也有關。
「不理它。」「找電蚊拍。」「一巴掌打死它！」如果有人問我這個問題，我的反應可能會是其中一種。我也從來沒有想過，這代表著什麼，直到我觀察到德國人的反應。