坐在坐骨上

閱讀時間約 1 分鐘
「怎麼坐」,困擾著你嗎?找到最佳坐姿其實沒那麼困難,扭來扭去就可以輕鬆照到。養成習慣,脊椎好健康。
這樣很帥氣,但母湯阿捏啦~
如果有腰痠背痛的人,「如何好好坐著」這件事大概是很困擾的。知道彎腰駝背不對,但抬頭挺胸依然覺得很不舒服。那「怎麼坐」才對呢?
隨時隨地坐在坐骨上吧!坐骨是骨盆的一部分,而精確的說,是坐在「坐骨粗隆」上。怎麼找這個點呢?
找到這兩點,這樣坐就對了! (圖片來源)
  1. 穩定坐好:請你找一張穩定的椅子,大約坐正。
  2. 找到坐骨:現在將一邊屁股離開椅面,將手放進屁股正下放,然後再把屁股坐回去。這時候應該可以感覺到硬硬的骨頭壓著自己的手吧!這裡就是坐骨(粗隆)。請把另一邊也找出來。
  3. 輕鬆搖擺:找到之後,請你將兩邊的坐骨輪流去壓椅面,仔細感受坐骨分別接觸椅子的感受。面帶微笑,可愛輕鬆的搖擺著。數次之後停下來。
有注意到嗎?這時你輕鬆的「坐正」了呢!
每次坐下來時,別急著做事。先讓自己的坐骨搖擺起來動一動,讓自己的身體很習慣找到最佳坐姿喔!
「一天一習慣,打造使用身體的系統能力」。我是岳裕,我們明天見!

如果您還沒看過這篇文章,請先服用。

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    每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人,歡迎加入洪老師臉書粉專:岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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    臨床治療患者時,常常遇到患者有長短腳的問題,有時候檢查出來時,患者還會說「對耶!之前幫我按摩的人也有這樣說,好像我的屁股也會歪一邊。」甚至有些患者是去百貨公司逛街時,被賣鞋墊的商店推銷,「你看看,墊上去是不是就變正了!」然後就被推銷買貴鬆鬆的鞋墊@@
    這裡當然不是說工作讓你感到煩,又或小孩子/柴米油鹽醬醋茶讓你覺得煩,而是 「疼痛」困擾你的生活了!老實說,拖太久真的很難治,而且你也會付出更多的時間與金錢。
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    運動是每個人都需要的,除非您或您的家人已經處於「完全臥床且完全無法自主動作」的狀態。否則我認為任何人都要找到屬於自己的「運動方式」。
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