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玦菲偶然
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玦菲偶然
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一草一木、一花一世界,時刻察覺內心的真實感受,在生活中領悟,每一次的突破都是養分,進而練習活在愛裡活在幸福裡。
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玦玦
2022/11/26
對抗失眠 大作戰
當失眠成為一種常態之後,就會離幸福感愈來愈遙遠了。這是身體發出的呼救,告訴自己應該改變生活習慣,往內觀照心理的狀態。 根據統計,台灣一年吃掉超過3億顆的安眠藥,實在驚人!但好睡的人很難理解失眠者的痛苦—那些翻來覆去總是無法入眠的難熬夜晚;內心焦慮難以放鬆的心情;有苦說不出無人了解的孤獨和寂寞;最
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失眠
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幸福
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睡眠
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玦玦
2022/05/18
晨起儀式 身心舒暢
早晨睡醒眼睛睜開時,先放鬆心情調順呼吸,心裡默念:「又是一個全新的開始,今天會是美好又幸運的一天!」 起床後拉開窗簾,看著窗外的風景和天空,對它們說聲:「早安!」走出房門前先照照鏡子,練習真誠又開心的微笑,看著鏡中的自己,對她說:「某某某,妳是世界上最棒的人,妳的笑容看起來閃閃發光、明亮動人!」
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儀式
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早晨
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朝陽
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玦玦
2022/05/15
芫荽豆腐扁食
每年三月「驚蟄」節氣時,總是想起邵雍的名句:「一日之計在於晨,一歲之計在於春,一生之計在於勤。」這時正因為經過了瑟縮濕冷的寒冬之後,暖陽乍現氣候轉溫,大地回春一片生意盎然,特別容易讓人充滿希望與信心,而開始安排一年的計畫與願景。
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驚蟄
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蔬食
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豆腐
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玦玦
2022/05/14
走路運動 改變起點
去年九月開始,我增加了晨起運動的習慣,退休後都睡到七、八點才起床,那陣子大約五、六點就起來換衣穿鞋,到社區一樓公共區域走路。 後來愈走愈順,也愈走愈快,尤其運動完回家後沖個澡,感覺神清氣爽精神百倍,接下來做任何事情都能充滿活力和信心,這是除了減重之外的額外收穫。
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走路
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運動
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減重
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