最近看到一個運動話題覺得很有意思，談的是「健身房的存在有可能被其他運動或是休閒活動取代嗎？」其中支持的論點是認為人們還是傾向比較有效率的運動方式（？）而且室內的話環境也比較安全跟舒適、還有就是因為有團課的存在，許多人在此找到夥伴就提升了動力 確實，在進入夏天之後（說起來冬天也會遇到一樣的狀況）光是天氣溫度因素就足以讓許多人的安排被迫調整，運動狀態跟表現也會影響許多，所以室內運動應該還是主要的選擇嗎？對於習慣從事室外運動的人來說難道就要變成休息的季節嗎？ 作為一個團課教練（從事室內運動授課）但喜好是參加路跑活動來說，其實兩者是一種課表上相輔相成的存在。以現在的氣象預報還算準確的情況、加上固定授課的時段，安排訓練跟休息就變的很彈性跟充滿許多不同、當然對於一定跟習慣跑課表的人來說，或許會覺得不太對勁、而且這樣的狀態更是需要有很高的自律能力；但有句話不是這樣說的嗎「自律，帶來自由」 分享一下個人的運動原則，進行強度比較高的有氧運動，會盡量間隔一天以上才做下一次的有氧運動；單純的肌力訓練目前沒有這樣的安排，會在做較低強度的有氧前做一些小重量高次數的練習；最後會根據時間安排跟身體狀況進行一日兩練（也有過三練）的有氧運動，大致上是這樣、細節的話因個人目標而有所調整。 說到目標這件事，終究還是要靠著報名活動啊啊啊啊啊，上週終於下定決心報名啦，接下來會有十六週的準備時間，如何去安排室內跟室外的練習比例，就會是一個很重要的課題，下半年有安排活動的，一起來留言交流吧 ~~~~ ---------------------------------------------------- 我是週一的主題專家布魯斯，今年的運動目標希望能重回馬拉松賽場，運動心理不分年齡、不分職業、也不分是否有運動需求跟習慣的時刻出現在日常生活中，若是有任何想要詢問的，都歡迎寫信喔 格友專屬信箱