我想要和認識、接觸我的人，都能有如沐春風的感受，我沒有對你有必要的存在，但是當你在重要的時刻需要我，會想起我。

就像空氣和白開水一樣，看似不存在，卻是最重要的存在。我有自己的個性，你也是，但我們很合拍，我不想刺傷別人也不想委屈自己，我沒有想要多彰顯自己，只想讓自己和你，都好受。

文化生活

創作

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自我成長

為什麼我們總是相信自己是對的

過年期間，回到故鄉最愛的那片海，從小我就喜歡坐在那裏靜靜的看著它，偶爾潮起潮落，更多的時候像是互相陪伴。

※去角色，面對自己，不容易也不輕鬆也不舒服

在心理劇中，扮演輔角的人，在任務完成之後都要拍拍身體，然後對著主角說：「我是XXX，我不是你的OOO」之後就回到自己原來的身份。

很多人是因為實

電影戲劇

情感

面對自己，永遠是最重要的 - 沉澱

困難若被觸發，如浪般席捲而來
MBCT正念認知八週課程的第七週-與困難共處。
課程到了尾端，第七週與困難共處的練習。
在靜坐的過程中聽著老師的指導語，我看見了困難的境，泥濘般的窒息感，背後湧上噁心想吐的生理反應，手腳也逐漸冰冷起來，非要大口呼吸才能繼續做下去。
父母的焦慮
一歲多的黃小咪已經給保母帶

健康與情感

教育學習

MBCT正念認知八週課程-與困難共處


MBCT正念八周的課程來到了第六周，除了每周的練習之外，今天更加上了一整天的正念禁語工作坊，整整一天完全都不用說話不用眼神交流，全心練習這六周以來所教所學習的正念技巧，簡直是異於平日的大挑戰。

  你了解自己嗎?
在經過幾次的靜心呼吸之後先來三招拉伸，雙手平舉手臂伸直往上舉到極限，再極限，停留一

MBCT正念認知八週課程的一日正念

我呼吸，我存在
悔不當初的生活
「我活著嗎？」、「過去三四年來到底怎麼活過來的？」我不斷在心裡問著自己。
自從2016年爸爸因為肺癌過世，趕百日結婚，婚後一年多生小孩，我的人生像是快速跳接的進行著。
我不知道為什麼「突然」人生變成這樣？為什麼從未婚變已婚？為什麼我的爸爸消失了？為什麼我變成一個媽媽？

親子與教育

在呼與吸之間疼惜自己

<div class="draft-block draft--p left">過年期間，回到故鄉最愛的那片海，從小我就喜歡坐在那裏靜靜的看著它，偶爾潮起潮落，更多的時候像是互相陪伴。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1108px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/1a40058e-378e-468d-9d11-7abe4ea4940f.jpg" data-width="1108" data-height="1477" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">去角色，面對自己，不容易也不輕鬆也不舒服。</div>
<div class="draft-block draft--p left">在心理劇中，扮演輔角的人，在任務完成之後都要拍拍身體，然後對著主角說：「我是XXX，我不是你的OOO」之後就回到自己原來的身份。</div>
<div class="draft-block draft--p left">很多人是因為實證醫學執秘的身份認識我的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">當我們有角色在身上的時候，就有一份責任要扮演好這個角色的任務。這個角色標籤在我身上太久，2024年起我不再是這個角色，之後我可以用原始的樣貌去認識和靠近世界。</div>
<div class="draft-block draft--p left">回想上學期人類發展最後一堂課，老師先帶領正念冥想觀照自己，要我們躺下聽著指導語，要我們想一想自己的最後的「安適之處」長怎樣，醒來之後把自己的安適之處畫下來。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我畫的安適之處是一個人靜靜坐在海邊，看著遠方的沉穩山脈，然後最後實際排演個人靈性心理劇做結。</div>
<div class="draft-block draft--p left">非常不可思議的是，這一次我被挑選出來作為主角，這是從未想到的事，在遴選的過程中我也一直處於「能不要就不要」的態度，除了投票第一輪就勝出，之後又洗牌重來，我還是被挑出來，最後跟同學PK猜拳還平手，第二次才確定由我分享。</div>
<div class="draft-block draft--p left">冥冥之中似乎有旨意希望我成為這一次靈性心理劇的主角，於是我便隨順的勇敢承擔這次的主角任務。</div>
<div class="draft-block draft--p left">在我的心裡希望自己死後能海葬，生前無法環遊世界，死後隨著洋流去到世界各地也很好，所以在我的心裡，海洋就是我的最後安適之處，從小我就喜歡在海岸邊走來走去，思考著人生的未來與向大海提問。</div>
<div class="draft-block draft--p left">大海一直包容著，我想我很需要勇氣，在海浪的提醒中，一波一波永無止境的拍打著岸邊，該來的總會來，就像人生的問題一樣永無停歇的一天。我看著浪洶湧的往前奔來，最後在腳邊化作綿細的泡泡。心裡的結不知道要擰著還是放開，不管走哪一條都非常不容易，也許要扳開心中小女孩摀住耳朵的手，聽一聽最真實的心意，面對自己需要無比的勇氣與信心，都不容易。</div>
<div class="draft-block draft--p left">也許不需要害怕，不管是逃避或是勇敢面對，問題永遠都會存在，選擇直球對決面對自己人生的問題，逃避不會是最好的方式。</div>
<div class="draft-block draft--p left">遠遠的山一直站在那裏，無聲的陪伴給了安定穩定的力量，在一旁飛舞的粉紅色小鳥帶來了生氣與希望活潑的朝氣，也讓沉悶的生命問題有了些鬆快的感覺。最後我給這幅畫命名為「沉澱」。</div>
<div class="draft-block draft--p left">無論結果是什麼，都靠近自己一點點。</div>
<div class="draft-block draft--p left">虛實合一的把心裡的意象轉變成畫作，再實際將畫作呈現為真實，這趟轉化的歷程，在外也在內，在上也在下，擁有自己的安適之地並不斷與它連結，最重要的，是相信自己，會好好的。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

小紅洵-諮商心理師養成中

回到安適之地

在輔導諮商中解放，成為自己
療育撫慰受傷的靈魂。
一步步尋找，更靠近自己
此生既來，不枉一遭。

我是小紅洵，斜槓圖書館員，內心擁有不甘平凡的種子，這裡紀錄了我從醫學圖書館員跨足到實證館員之路，曾前往英國諾丁漢大學Cochrane Skin Group學習檢索策略，過程中發生許多挑戰自己也挑戰他人的故事，一起來聽！


小紅洵-諮商心理師養成中

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