做自己的幸福教練
60免費公開
你不用完美，更不必時時陽光。
只要我們願意，在每一個當下，試著靠近一點點，那個更真實、更溫暖、更豐厚的自己。
我們從心理學大師馬丁‧塞利格曼提出的「PERMA模型」，其中的幸福五要素一一展開
每一集圍繞一個主題，與你一起探索這些要素
可能是一個故事、一段提問、一個心理學觀點、一本書、一部電影、甚至一則簡單的小練習。
Top 5
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
-當一件事沒做好，我們為什麼容易直接否定整個自己？
-你是在描述一次失敗，還是在替自己下結論？
-如果「不行」不是事實，而只是你暫時相信的一句話呢？
很多時候，真正困住我們的，不是失敗本身，
而是我們太快把「做不好」，變成「我不好」。
做不好，不等於你不值得被肯定。
不是你不行，只是你還在路上。
-當一件事沒做好，我們為什麼容易直接否定整個自己？
-你是在描述一次失敗，還是在替自己下結論？
-如果「不行」不是事實，而只是你暫時相信的一句話呢？
很多時候，真正困住我們的，不是失敗本身，
而是我們太快把「做不好」，變成「我不好」。
做不好，不等於你不值得被肯定。
不是你不行，只是你還在路上。
-明明已經很努力了，為什麼還是比別人慢？
-為什麼別人的進步看起來那麼明顯，而我的成長卻像停住了一樣？
-我是真的不夠好，還是只是把自己放進了錯的比較裡？
這一集，我分享了自己剛開始做自由顧問時，那段進展緩慢、懷疑自己的歲月，
也想陪你一起重新理解——
有些成長，不是快，
而是終於變得穩。
-明明已經很努力了，為什麼還是比別人慢？
-為什麼別人的進步看起來那麼明顯，而我的成長卻像停住了一樣？
-我是真的不夠好，還是只是把自己放進了錯的比較裡？
這一集，我分享了自己剛開始做自由顧問時，那段進展緩慢、懷疑自己的歲月，
也想陪你一起重新理解——
有些成長，不是快，
而是終於變得穩。
-每天都很忙，不禁問自己：「我到底在忙什麼？」
-明明很努力，卻總覺得自己沒有變好？
-真正缺少的，不是休息，而是「我做得到」的感覺？
讓人疲憊的不是事情太多，
而是做了很多之後，仍然感受不到成長與進步。
想陪你一起重新理解：什麼是勝任感？
一個人只要感覺正在變好，內在就會長出力量、信心與幸福感
-每天都很忙，不禁問自己：「我到底在忙什麼？」
-明明很努力，卻總覺得自己沒有變好？
-真正缺少的，不是休息，而是「我做得到」的感覺？
讓人疲憊的不是事情太多，
而是做了很多之後，仍然感受不到成長與進步。
想陪你一起重新理解：什麼是勝任感？
一個人只要感覺正在變好，內在就會長出力量、信心與幸福感
你有沒有也卡在這種兩難——
－當你說「我想做自己」，你是在自私，還是在誠實？
－別人的失望與難過，究竟有多少是你需要負責的？
－你能不能一邊設界限，一邊仍然讓對方感覺被愛？
我們以為「做自己」會傷人，於是委屈自己；
我們以為「愛別人」就要犧牲，於是慢慢熄火。
但其實，你不必在兩者之間殘酷二選一。
你有沒有也卡在這種兩難——
－當你說「我想做自己」，你是在自私，還是在誠實？
－別人的失望與難過，究竟有多少是你需要負責的？
－你能不能一邊設界限，一邊仍然讓對方感覺被愛？
我們以為「做自己」會傷人，於是委屈自己；
我們以為「愛別人」就要犧牲，於是慢慢熄火。
但其實，你不必在兩者之間殘酷二選一。
－口中的「不得已」，真的是沒有選擇……還是用沉默交換安全感？
－「我沒辦法」，背後其實是在保護什麼？穩定？關係？面子？還是害怕失敗？
－如果不需要人生急轉彎——你願意先做哪個調整，讓自己從提線木偶，回到握方向盤的人？
用自己的生命故事，拆解「不得已」的牢籠：
把人生的主權，一點一點拿回來。
－口中的「不得已」，真的是沒有選擇……還是用沉默交換安全感？
－「我沒辦法」，背後其實是在保護什麼？穩定？關係？面子？還是害怕失敗？
－如果不需要人生急轉彎——你願意先做哪個調整，讓自己從提線木偶，回到握方向盤的人？
用自己的生命故事，拆解「不得已」的牢籠：
把人生的主權，一點一點拿回來。
明明每天都在選擇，有沒有突然覺得：我不是自己人生的編劇？
－現在做的努力，是在靠近想要的生活？還是只是在忘記不想要的？
－深夜的滑手機、爆買、追劇——是自主的選擇，還是被壓抑後的代償？
－重要的事，我是在『不得不』，還是『我願意』？
「自主」：不是叛逆或放縱，而是把方向盤握回來，讓生活重新有感。
明明每天都在選擇，有沒有突然覺得：我不是自己人生的編劇？
－現在做的努力，是在靠近想要的生活？還是只是在忘記不想要的？
－深夜的滑手機、爆買、追劇——是自主的選擇，還是被壓抑後的代償？
－重要的事，我是在『不得不』，還是『我願意』？
「自主」：不是叛逆或放縱，而是把方向盤握回來，讓生活重新有感。
你是否也曾好奇——
📍 你的熱情，是為了外在掌聲，還是內在成長？
📍 在自主、勝任、連結之中，哪一塊最常被忽略？
📍 為什麼有些事做著做著就想放棄，而有些事卻越做越想做？
在這一集，我用生活案例與SDT理論，拆解內在動機的生成機制；
讓你反思自己在家庭與職場中的環境，如何把動力開關交還自己。
你是否也曾好奇——
📍 你的熱情，是為了外在掌聲，還是內在成長？
📍 在自主、勝任、連結之中，哪一塊最常被忽略？
📍 為什麼有些事做著做著就想放棄，而有些事卻越做越想做？
在這一集，我用生活案例與SDT理論，拆解內在動機的生成機制；
讓你反思自己在家庭與職場中的環境，如何把動力開關交還自己。
Top 5
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
-當一件事沒做好，我們為什麼容易直接否定整個自己？
-你是在描述一次失敗，還是在替自己下結論？
-如果「不行」不是事實，而只是你暫時相信的一句話呢？
很多時候，真正困住我們的，不是失敗本身，
而是我們太快把「做不好」，變成「我不好」。
做不好，不等於你不值得被肯定。
不是你不行，只是你還在路上。
-當一件事沒做好，我們為什麼容易直接否定整個自己？
-你是在描述一次失敗，還是在替自己下結論？
-如果「不行」不是事實，而只是你暫時相信的一句話呢？
很多時候，真正困住我們的，不是失敗本身，
而是我們太快把「做不好」，變成「我不好」。
做不好，不等於你不值得被肯定。
不是你不行，只是你還在路上。
-明明已經很努力了，為什麼還是比別人慢？
-為什麼別人的進步看起來那麼明顯，而我的成長卻像停住了一樣？
-我是真的不夠好，還是只是把自己放進了錯的比較裡？
這一集，我分享了自己剛開始做自由顧問時，那段進展緩慢、懷疑自己的歲月，
也想陪你一起重新理解——
有些成長，不是快，
而是終於變得穩。
-明明已經很努力了，為什麼還是比別人慢？
-為什麼別人的進步看起來那麼明顯，而我的成長卻像停住了一樣？
-我是真的不夠好，還是只是把自己放進了錯的比較裡？
這一集，我分享了自己剛開始做自由顧問時，那段進展緩慢、懷疑自己的歲月，
也想陪你一起重新理解——
有些成長，不是快，
而是終於變得穩。
-每天都很忙，不禁問自己：「我到底在忙什麼？」
-明明很努力，卻總覺得自己沒有變好？
-真正缺少的，不是休息，而是「我做得到」的感覺？
讓人疲憊的不是事情太多，
而是做了很多之後，仍然感受不到成長與進步。
想陪你一起重新理解：什麼是勝任感？
一個人只要感覺正在變好，內在就會長出力量、信心與幸福感
-每天都很忙，不禁問自己：「我到底在忙什麼？」
-明明很努力，卻總覺得自己沒有變好？
-真正缺少的，不是休息，而是「我做得到」的感覺？
讓人疲憊的不是事情太多，
而是做了很多之後，仍然感受不到成長與進步。
想陪你一起重新理解：什麼是勝任感？
一個人只要感覺正在變好，內在就會長出力量、信心與幸福感
你有沒有也卡在這種兩難——
－當你說「我想做自己」，你是在自私，還是在誠實？
－別人的失望與難過，究竟有多少是你需要負責的？
－你能不能一邊設界限，一邊仍然讓對方感覺被愛？
我們以為「做自己」會傷人，於是委屈自己；
我們以為「愛別人」就要犧牲，於是慢慢熄火。
但其實，你不必在兩者之間殘酷二選一。
你有沒有也卡在這種兩難——
－當你說「我想做自己」，你是在自私，還是在誠實？
－別人的失望與難過，究竟有多少是你需要負責的？
－你能不能一邊設界限，一邊仍然讓對方感覺被愛？
我們以為「做自己」會傷人，於是委屈自己；
我們以為「愛別人」就要犧牲，於是慢慢熄火。
但其實，你不必在兩者之間殘酷二選一。
－口中的「不得已」，真的是沒有選擇……還是用沉默交換安全感？
－「我沒辦法」，背後其實是在保護什麼？穩定？關係？面子？還是害怕失敗？
－如果不需要人生急轉彎——你願意先做哪個調整，讓自己從提線木偶，回到握方向盤的人？
用自己的生命故事，拆解「不得已」的牢籠：
把人生的主權，一點一點拿回來。
－口中的「不得已」，真的是沒有選擇……還是用沉默交換安全感？
－「我沒辦法」，背後其實是在保護什麼？穩定？關係？面子？還是害怕失敗？
－如果不需要人生急轉彎——你願意先做哪個調整，讓自己從提線木偶，回到握方向盤的人？
用自己的生命故事，拆解「不得已」的牢籠：
把人生的主權，一點一點拿回來。
明明每天都在選擇，有沒有突然覺得：我不是自己人生的編劇？
－現在做的努力，是在靠近想要的生活？還是只是在忘記不想要的？
－深夜的滑手機、爆買、追劇——是自主的選擇，還是被壓抑後的代償？
－重要的事，我是在『不得不』，還是『我願意』？
「自主」：不是叛逆或放縱，而是把方向盤握回來，讓生活重新有感。
明明每天都在選擇，有沒有突然覺得：我不是自己人生的編劇？
－現在做的努力，是在靠近想要的生活？還是只是在忘記不想要的？
－深夜的滑手機、爆買、追劇——是自主的選擇，還是被壓抑後的代償？
－重要的事，我是在『不得不』，還是『我願意』？
「自主」：不是叛逆或放縱，而是把方向盤握回來，讓生活重新有感。
你是否也曾好奇——
📍 你的熱情，是為了外在掌聲，還是內在成長？
📍 在自主、勝任、連結之中，哪一塊最常被忽略？
📍 為什麼有些事做著做著就想放棄，而有些事卻越做越想做？
在這一集，我用生活案例與SDT理論，拆解內在動機的生成機制；
讓你反思自己在家庭與職場中的環境，如何把動力開關交還自己。
你是否也曾好奇——
📍 你的熱情，是為了外在掌聲，還是內在成長？
📍 在自主、勝任、連結之中，哪一塊最常被忽略？
📍 為什麼有些事做著做著就想放棄，而有些事卻越做越想做？
在這一集，我用生活案例與SDT理論，拆解內在動機的生成機制；
讓你反思自己在家庭與職場中的環境，如何把動力開關交還自己。