你有沒有過這種感覺——
走在一個你不熟悉的地方，街上同時聽到多種語言、迎面走來不同膚色的行人、看到各式異國風格的穿搭；你聽不懂旁邊的人在聊什麼，看不懂街邊的招牌在寫什麼，突然覺得……自己與環境格格不入，有一種全然的陌生、疏離，甚至孤獨感。許多人以為，幸福就要「一致」、要「同一種價值」、要「同一套生活方式」，這樣才會自在、才能放心。假設，有一個國家，存在很多差異、擁有很多移民、很多語言，幸福感還可能豐盈嗎？世界上，確實有個國家，位於北美洲，是全球國土面積第二大的國家：他就是加拿大。它歡迎差異，也接納多元，而這正是它迷人的地方。
前年暑假我們全家去了加拿大Alberta(亞伯塔省)自助旅行，從Calgary(卡加利)到Baff(班夫)，走上全世界最美的公路，欣賞壯麗冰川與廣闊森林，清澈溪流與湛藍湖泊。到了Jasper(賈斯珀)，得到民宿主人熱情的歡迎。步行去小鎮吃了晚餐。返回的路上，看到山邊的紅光與漫天的煙塵，民宿主人帶著平靜的語氣告訴我們，收到簡訊通知，距離不遠處有山火，3小時內會燒到鎮上，全體居民與遊客要立即撤離。面臨如好萊塢災難片的真實場景，我們有些緊張，民宿主人詢問可有落腳處，我們回答沒有。她很熱情的邀請我們去親人的農場避難。因山火漫延，全鎮只剩向西的一條出路，遇上大塞車，數以萬計的車輛倉皇逃離火場。在凌晨四點終於到達目的地。爾後幾天因道路封閉，交通受阻，一直留宿在農場，並得到主人很好的食宿照顧。由於後面的回程機班已定，只能向民宿主人告別，繞道回到Edmonton(艾德蒙頓)。十四天的行程，最讓我難以忘懷的是這次意外，除了面臨生命危險的逃難驚魂，以及善良友人伸出的無私援手。
在介紹加拿大之前，先用一句話回顧已經分享過的三個幸福國度：
- 芬蘭：幸福像一條厚實的毛毯——信任、平等、安穩，把人包裹著、把心溫暖著。
- 新加坡：幸福像一台精準的機器——秩序、效率、可期，讓人少了焦慮，多了安心。
- 不丹：幸福像昏暗中的一盞燈——用傳統與信仰，在平凡日子裡照映出人生的方向。
那加拿大呢？我會說：加拿大的幸福，是「在差異裡依然被尊重，在多元中安心做自己」。
接下來，邀你一起了解：這個地廣人稀，人民卻溫和友善的冰雪國度。
多元共存的「馬賽克」
很多人談到美國文化，會用一個詞：「熔爐（Melting Pot）」——好像來自不同地方的民族，最後都會被融合為一種新樣貌。
加拿大，更常被形容為「馬賽克（Mosaic）」，每一塊小小的瓷片都有自己的顏色、紋理、歷史，拼在一起，不是為了變成同一種人，而是為了共構一幅更大的拼圖。
去年陪女兒去加拿大準備入學，對「馬賽克」這個形容有所體會。那不是來自什麼官方手冊宣傳，而是在日常生活中親身感知。
在商店，你的英語不是那麼流暢，店員會有意的放慢速度；
在市集，你會看到不同民族的食物與飾品，陳列在各自的攤位；
在街上，迎面走來鍚克教的頭巾與西非的重彩，一切是自然且不違和；
在加拿大，每四個人中就有一位少數族裔，而在大城市如多倫多、溫哥華，比例甚至接近一半。也許這就是不同口音、膚色在這裡都不會顯得突兀。
當你不用努力融入群體，就更容易放鬆；當你可以做自己，就更容易安心。這是幸福感的重要來源之一。
新加坡也是個多元民族國家，但更多是靠制度設計、由政府主導去維持；
加拿大更像一種社會約定俗成的默契，靠日常生活的友善、禮貌、以及共同價值觀裡的開放、尊重去降低摩擦。
我們可以反思一個問題：上一次「不敢做自己」是什麼時候？那時的擔心是什麼？怕被誤解？被排擠？還是被否定？心情是緊張、壓抑還是無奈？
如果生活裡也能多一點「馬賽克式」的包容與接納，會不會覺得能鬆一口氣、連呼吸都順暢了嗎？
溫和而穩健的公共服務
幸福的底色不是快樂，而是——安全感。
當心裡知道：孩子能照顧、生病能就醫、老年有保障，人生如同被放在磐石上，有一種不需要只靠自己硬撐的安心。
雖然與美國相鄰，但加拿大社會福利截然不同。美國依賴私人保險，而加拿大是「全民公費醫療（Medicare）」，政府是唯一的付錢者，這讓國民生病時不需要面對保險公司的繁雜流程。當然，它不完美，等待時間、就醫與行政效率常被吐槽；但它仍然為多數人提供了一個關鍵托底：你不會因為一次生病，就直接被生活擊垮。
加拿大對有小孩的家庭支持力度，在西方國家中名列前茅，主要體現在「加拿大兒童福利金（俗稱牛奶金）」，它是免稅且按收入遞減的。對於中低收入家庭，這筆錢幾乎可以覆蓋孩子一大部分生活費。與歐洲相比，加拿大更傾向於用現金補助，而非僅僅提供公共育兒設施。這賦予了家庭更多的財務自主權。
加拿大的公共退休基金管理極為透明且專業，它不是單純的「年輕人養老年人」，而是有實際資產支持的。相較許多歐洲國家面臨嚴重的養老金入不敷出，加拿大的系統目前被認為在財務上更具可持續性。
上述完善的社會福利體系，給國民生活穩定與社會支持，也吸引著全球的移民者，盼望來此落腳做為新的家園。
自然：不只是景觀，而是生活的延伸
大自然是加拿大的寶貴資產。前年在落磯山脈的自助旅行，沿途經過了許多個國家公園，許多個美麗湖泊。這些壯麗自然景觀，若在其他國家可能是非常喊 見的熱門景點，在加拿大卻是隨處可見。
去年來到多倫多，我發現這個城市的高樓不算太多，整個城市分散在一個很大的區域。在這裡，你不需要長途驅車前去大自然，因為自然好似就在旁邊——隨處可見的公園、步道、湖邊、樹林，甚至社區街道的綠帶，都在提醒人們：可以慢一些，悠閒一些，多呼吸一下，感受一下。自然成了背景，與城市合一，也是現代生活的情緒緩衝器。
雖然國土面積世界第二，但加拿大其實有一半以上的人口（約 60%），都擠在南邊一條不到國土面積 2% 的狹長走廊上。雖然人口分佈極度不平均，即便是「最擁擠」的地方，依舊遼闊、空間寬裕。這種空間感，對我長期待在東亞這種人口密集環境是極為奢侈的。若問這裡給人最直接的幸福感是什麼？我直覺的回答：給人們一種場域的療癒力量——當你來到這個環境，人不自覺會慢下來，包括步伐、呼吸、節奏。當人慢下來，就比較不會被焦慮、壓力所追逐，心可以打開，人得以舒緩。
日常禮貌+清楚邊界，讓相處摩擦變低
是很多人提到加拿大人，都會想到：polite，就是有禮貌。若把 polite 拆成兩層意思：
- 日常禮貌：讓社交摩擦變低
- 邊界清楚：讓人不容易被過度干涉
加拿大人對「Sorry」的執著是世界聞名的。根據統計，加拿大人甚至會在別人撞到自己時說對不起。他不只是語言，而是深植在社會脈絡中的一種文化。當加拿大人不小心踏入別人的空間、阻礙了對方的動作，甚至只是感受可能造成誤會的氛圍時，「sorry」就脫口而出。在社會心理學中，這是一種「低摩擦力」的溝通模式。頻繁的道歉並非代表軟弱，而是在傳遞：「我並不打算侵犯你，我尊重你的存在」。這種氛圍能極大程度地降低日常生活中的社交焦慮，讓人身處公共空間時感到放鬆。
加拿大人的禮貌，背後其實隱含著清晰的「邊界感」。他們會禮貌地為你拉著門、指引方向，但不會過問你的個人收入或家庭瑣事。過度的熱情有時是一種負擔，而加拿大的禮貌在「支持」與「隱私」之間取得了平衡。這種邊界感讓人覺得舒服、自在。
去年陪女兒去入學準備，由於8月中學校尚未開學，我們到校園參觀，當天沒有什麼學生，有點冷清。來到行政中心，中間有個迷你咖啡吧，櫃台是一位年輕的印度裔女孩，我們打算點兩杯奶昔，她面帶笑容，親切招呼我們。得知女兒是即將入學的新生，她看四周沒有什麼客人，自願帶我們逛逛，介紹建築內的設施與各個單位。我有點驚訝，對兩個初識的外國人，願意表達高度的友善與開放，讓我們倍感溫暖與被接納。
幸福感的轉型與挑戰：「現實壓力」的考驗
根據2025年聯合國世界幸福報告，加拿大的整體排名落在第18位，相較十年前常年保持在全球前10名內,有明顯下滑。更明顯的是：年輕人的幸福感下滑特別有感——世界幸福報告不同年齡的分組統計，加拿大 30 歲以下的排名全球第58，而 60 歲以上則排名全球第11，呈現強烈落差。原因是什麼？可從三個方面來觀察：
(1) 住房與生活成本：努力卻住不起的「生存焦慮」
對很多年輕人來說，最大的打擊不是辛苦，而是「努力好像換不到基本的生活」。租金、房價、日常開銷，都讓人產生一種無力感。根據 2026 年的市場預測，高昂的房貸利息與房價，讓許多年輕人對「擁有自己的家」感到悲觀。
這種焦慮會把「未來感」抽走。你可以想像：如果連居住條件都不穩固，談幸福會變得很空洞而奢侈。
(2) 醫療體系的信任感：系統超載、資源短缺帶來的不安
加拿大以公費醫療為傲，但是，當家庭醫生短缺、急診超負荷、手術排隊時間拉長，民眾會開始擔心：當我真的有需要的時候，系統還接得住我嗎？當制度無法及時提供保護，社會信任度會下降。
當「底層安全感」開始不穩，幸福感自然會被動搖。
(3) 多元文化的承受極限：壓力下，包容正在被考驗
大量移民與臨時居民，支撐了勞動力，帶來活力；但同時也對教育、交通、醫療、住房造成壓力。加拿大政府近年提出要把臨時居民占比降到更可持續的水位、並減少 2026–2028 的臨時居民新增數額，反映社會情緒正在變化，政策也在隨之調整、。
當資源競爭加劇，原本和諧的馬賽克就可能出現裂縫——這是加拿大正面對的真實難題。
結尾
從壯麗的落磯山到大火撤離時的驚心動魄，我深深的感受到：幸福並非來自於一帆風順，而是當風暴來臨時，身處的環境能給我們多少包容與支持。
加拿大此刻的處境，正承受著住房、醫療、移民政策的壓力，幸福排名下滑，尤其年輕人更有感。可即使如此，加拿大社會仍在嘗試用對話、調整、互助，去把裂縫補起來——幸福不在於沒有問題，而在於面對問題時的韌性。
此刻，寫完講稿，結合這兩年來往的體驗，我反思自己的人生，最大的感悟有三個：
- 幸福不必一致，我們不需要符合他人期待去融入群體。我自己的生命經驗是如此，太太的生命經驗是如此，我也願給到孩子更大的空間去做自己。真正的幸福感，是來自「即便不一樣，我依然被身邊所愛的人接納，依然可以安心做自己」。
- 身處加拿大的自然環境，讓我真切的感受到，空間的「寬」能帶來心境的「慢」。當生活節奏快得讓人窒息時，回歸自然、與環境共生，是找回內心平衡最直接 最有感的方式。
- 在《論語-學而篇》有段對話：「子貢曰：『貧而無諂，富而無驕，何如？』 子曰：『可也，未若貧而樂，富而好禮者也。』」在加拿大隱約看到了孔子所欣賞的個人或社會樣貌。這是一種心境，也是一種追求，值得人生下半場做為課題去學習。
本週留給聽眾的實踐行動：
請觀察一個身邊的人——家人、同事、朋友都可以。
找出他「跟你不一樣」的一個差異點：也許是特質、個性、能力、習慣、思考方式。
然後問自己兩個問題：
- 這個差異，對他自己帶來什麼價值或優勢？
- 這個差異，對你們的關係帶來什麼正面影響？
很多人際衝突，不是因為差異本身，而是因為我們太想把對方變成「跟我一樣」。
在做自己的同時，當我們願意尊重差異、降低摩擦、保留邊界，幸福就會在日常裡，生根萌芽，茁壯開花。
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