減肥心理學
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減肥心理學，最重要的一件事就是，『面對真實的自己』。
講哲學一點，減肥其實是一趟問心，練心的過程。只要我們心還能支撐，我們就能瘦得下去。
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你是否感覺我已經有在運動了，怎麼半點效果都沒有？
我都在健身房了，連教練都請了，怎麼半點效果都沒有？
以上過程，我都經歷過。
我絕對不否認健身房的效用，但我對一般“普通人”在健身房能獲得的效果抱著極大懷疑。
我曾經一年跑了1000公里，三次馬拉松，但我那時看起來仍是胖胖的。
我曾經
『減肥期也可以吃大餐的！只要方法正確。』
相信各位一定有以下的經驗：『每次我一開始減肥，飯局就特別多！』
跟各位說一個沒人告訴你的世間真理，減肥飯局多絕對是正常的。
人在與世界意識背道而馳的時候，在日常生活中，就會開始碰到各種“阻礙”，
而減肥跟修仙一樣，無疑是逆天而行，修仙需要渡劫被雷劈，減肥當然
『食物熱量計算除了卡路里之外，還有一種數值叫“滿足感”』
各位胖子們，你們是否常常有過以下的感覺：
『明明剛吃完健康的晚餐，肚子也算飽了，但默默就是空虛寂寞覺得冷？』
我們一定要有個認知，『吃飽了，跟吃爽了，完全是兩碼子事。』
還記得我們開篇的meta嗎？
『在面對脂肪時，意志是唯一的武器。』
『數學學得好，減肥沒煩惱。』
理財的第一步，就是從記帳開始，減肥亦然。
月光族之所以為月光族，大多是因為對自己的花費毫無所覺，更慘的是，對自己的能花費的扣打也毫無所覺。
下面會列一些計算式，怕你懶得看，直接看給你個『一個月減肥通則』。
每日不要吃超過基礎代謝，女生抓1100，男生抓1300。
『你不是身體需要這些食物，而是你的心需要他們』
『看不見的胃』跟『沙威瑪是生物』以及『男生需要換蛋蛋』一樣，屬於大家都知道的都市傳說。
其實當你已經把你的胃塞爆了仍覺得餓，這是有很嚴謹的科學證明的。
胃裡面的黑洞，能突破時空的限制，讓胃部空間短時間內進入五次元時空。
『”節流“遠遠比”開源“來得更簡單跟有效。』
減肥就像是做事業，要馬『開源』，要馬『節流』。
『開源』指的就是額外的熱量消耗，一般來說就是額外運動所消耗的卡路里。
『節流』當然就是少吃點囉。
這邊要有一個觀念，那就是『節流』遠遠比『開源』來得更簡單跟有效。
舉例來說：
不吃300卡的甜甜圈
vs
『體重就像股市，上上下下才是正常的。』
集中火力在一個月的減肥法，最常被嫌的就是短時間瘦太快，容易復胖，感覺急遽忽胖忽瘦的很不健康。
我們要搭配『減肥心法』，去幫助我們去做到那些大家都知道怎麼做但又辦不到的事情。
OK，重新回到體重忽高忽低這件事。
呃，這不是正常的嗎？有什麼好意外好批評的？
『我們又不是藝人，看起來剛好就好了』
跟所有事情一樣，減肥最重要第一步是，設立『正確的目標』。
可能很多人以為減肥的目標，不就是在多少時間內，瘦幾公斤嗎？
我不是說這目標有錯，只是... 這種目標高機率無法達成，而當失敗次數一多，久而久之我們就放棄了。
還有如何把衣櫥裡的熱褲再穿回去
『能量守恆定律』
那些長說自己體質是喝水就會胖的同學們啊，呃，幹話偶爾說說就好，千萬別太常講到自己都信了。
只要我們還是人類，還活在這個地球，必定遵從基本的物理原理，『能量守恆定律』不僅僅是物理學定律，也同樣是生命科學。
『能量守恆定律』最簡單的說法就是，能量不會憑空產生，也不會憑空消失。
『減肥是痛苦的，是違反自然定律的』
在我們開始減肥前，一定要有個基本認知，減肥不是一件開心的事，甚至是非常痛苦的。
每當妳開始要減肥，Google過一些減肥相關資訊，然後妳所有的網頁都會開始瘋狂跳出各種『輕鬆瘦』的廣告。
基本上只要看到任何跟妳說減肥可以『輕鬆的』，我都會當他們是詐騙集團。
